காலையில் எழுந்தவுடன் சோர்வாக இருப்பது, சிறிது நேரம் வேலை செய்தாலே உடல் களைப்படைவது, கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகளை பலரும் சந்திக்கிறார்கள். இதற்கு தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலை காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைப்பது வழக்கம். ஆனால், சிலருக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைத்த பிறகும் தொடர்ந்து சோர்வு இருக்கலாம். ரத்தப் பரிசோதனையில் Hemoglobin அளவும் சாதாரணமாக இருக்கலாம். அப்படியானால் உடலில் வேறு ஏதாவது குறைபாடு இருக்கிறதா என்ற கேள்வி எழுகிறது.
இங்கேதான் ‘ஃபெரிட்டின்’ என்ற ஒரு முக்கியமான ரத்தப் பரிசோதனை கவனத்திற்கு வருகிறது. Hemoglobin மற்றும் ஃபெரிட்டின் இரண்டும் உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்துடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை ஒரே விஷயத்தை அளவிடுவதில்லை. Hemoglobin என்பது சிவப்பு ரத்த அணுக்களில் ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்லும் முக்கிய புரதம். ஃபெரிட்டின் என்பது உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் இரும்புச்சத்தின் அளவைப் பற்றிய ஒரு குறியீடாக செயல்படுகிறது.
எளிமையாகச் சொன்னால், உடலில் தற்போது பயன்படுத்தப்படும் இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதால் Hemoglobin அளவு நார்மலாக இருக்கலாம். ஆனால், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் இரும்பின் கையிருப்பு குறைந்திருக்கலாம். இதனால் ஆரம்ப கட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு Hemoglobin குறைவதற்கு முன்பே ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
உலக சுகாதார அமைப்பும், ரத்தசோகை இல்லாத நிலையிலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு சோர்வு உள்ளிட்ட சில அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது. ஃபெரிட்டின் குறைவாக இருக்கும்போது சிலருக்கு நாள் முழுவதும் சக்தி இல்லாத உணர்வு ஏற்படலாம். கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், உடல் பலவீனம், முடி உதிர்வு போன்ற பிரச்சினைகளும் இருக்கலாம்.
சிலருக்கு இரவில் கால்களில் அமைதியின்மை அல்லது தொடர்ந்து கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற உணர்வும் ஏற்படலாம். தூக்கம் சரியாக இருந்தாலும் அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியாக இல்லாதது போன்ற அனுபவமும் சிலரிடம் காணப்படலாம். ஆனால், இத்தகைய அறிகுறிகள் ஃபெரிட்டின் குறைவால் மட்டுமே ஏற்படும் என்று கூற முடியாது. பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதால் மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம்.
குறிப்பாக பெண்களிடம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் சில சூழ்நிலைகளில் அதிகமாக இருக்கலாம். அதிக மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பின் தேவை அதிகரிப்பது, உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாதது போன்றவை காரணங்களாக இருக்கலாம்.
அதேபோல், உணவில் சத்து இருந்தாலும் உடல் அதை சரியாக உறிஞ்சாத சில குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும் இரும்புச்சத்து கையிருப்பு குறையலாம். தொடர்ந்து ரத்த இழப்பு ஏற்பட்டாலும் இதே நிலை உருவாகலாம். உணவில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிப்பதும் உதவியாக இருக்கலாம். பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பயறு வகைகள், சோயா, விதைகள், முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் இரும்புச்சத்து கிடைக்கிறது.
தாவர உணவுகளில் இருக்கும் இரும்புச்சத்தை உடல் நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி உதவக்கூடும். எனவே, இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுடன் நெல்லிக்காய், கொய்யா, எலுமிச்சை அல்லது பிற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
அதே நேரத்தில், உணவு சாப்பிடும் நேரத்தில் தேநீர் அல்லது காபியை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதால், அவற்றை உணவிலிருந்து இடைவெளி விட்டு குடிப்பது குறித்து கவனம் செலுத்தலாம். ஆனால், ஒருவருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், உணவு மாற்றம் மட்டும் போதுமா என்பதை மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது அவசியம்.
முக்கியமாக, ஃபெரிட்டின் அளவு குறைவாக இருப்பது தெரிந்தவுடன் தானாகவே இரும்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. உடலில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், ஃபெரிட்டின் அளவு உடலில் இருக்கும் அழற்சி போன்ற காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படலாம். அதனால், தேவையான சூழலில் ஃபெரிட்டினுடன் CRP போன்ற பரிசோதனைகளையும் சேர்த்து மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
எனவே, “Hemoglobin நார்மலாக இருக்கிறது, அதனால் உடலில் இரும்புச்சத்து பிரச்சினை இருக்காது” என்று மட்டும் முடிவு செய்வது சரியாக இருக்காது. தொடர்ந்து சோர்வு, முடி உதிர்வு, கவனக்குறைவு அல்லது தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதன் உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதே முக்கியம்.
ஒரு ரத்தப் பரிசோதனையில் ஒரு எண்ணிக்கை நார்மலாக இருப்பது மட்டும் முழுமையான உடல்நலப் படத்தை சொல்லாது. அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரிடம் அவற்றைப் பற்றி தெளிவாகக் கூறி, தேவையான பரிசோதனைகள் குறித்து ஆலோசிப்பது பாதுகாப்பான வழியாகும்.
தொடர்ந்து சோர்வு இருப்பதை ஃபெரிட்டின் குறைபாடு என்று மட்டும் நினைத்து நீங்களாகவே இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். சோர்வுக்கு தூக்கக் குறைபாடு, தைராய்டு பிரச்சினை, வைட்டமின் குறைபாடு, மன அழுத்தம், ரத்தசோகை உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஃபெரிட்டின் அளவும் சில உடல்நிலைகளால் மாறக்கூடும்.
எனவே, நீண்ட நாட்களாக சோர்வு நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகி, தேவையான ரத்தப் பரிசோதனைகளை செய்து, காரணத்தை கண்டறிந்த பிறகே சிகிச்சை பெற வேண்டும். குறிப்பாக கர்ப்பிணிகள், அதிக மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள் மற்றும் நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இரும்புச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்