இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு: மறைமுக அறிகுறிகளை கவனிக்கணும்!

இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, உடல் சில மறைமுக அறிகுறிகளை காட்டும். ஆனால், பலரும் இதை பொருட்படுத்துவதில்லை.

உயர் இரத்த சர்க்கரையோட அறிகுறிகள், முதல்ல சாதாரணமா தோணலாம். உதாரணமா, ஒரு நபர் சோர்வா உணர்ந்து, “வேலை பளு அதிகமா இருக்குல்ல, அதான்”னு நினைச்சு விட்ருவாங்க. அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கணும்னு தோணினா, “நிறைய தண்ணி குடிச்சிருப்பேனோ”னு நினைப்பாங்க. ஆனா, இந்த அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோயோட ஆரம்ப எச்சரிக்கையா இருக்கலாம். முக்கியமான அறிகுறிகள்:

அதிக தாகம் (Polydipsia): உயர் இரத்த சர்க்கரை, சிறுநீரகங்களை அதிகமா வேலை செய்ய வைக்குது, இதனால உடல் தண்ணியை இழந்து, எப்பவும் தாகமா இருக்கு. குளிரான இடத்துல இருந்தாலும், தாகம் தீராம இருக்கலாம்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (Polyuria): இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமா இருக்கும்போது, சிறுநீரகங்கள் அதை வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுது. இதனால, இரவில் 2-3 முறை எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.

சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் குறைவு: உடல் செல்களுக்கு சர்க்கரை எரிசக்தியா மாறாம இருக்கும்போது, எப்பவும் சோர்வா, பலவீனமா உணரலாம். இது, உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் தொடரலாம்.

தோலில் அரிப்பு மற்றும் காயம் ஆறாமல் இருப்பது: உயர் இரத்த சர்க்கரை, தோலை வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படுத்துது. குறிப்பா, கழுத்து, அக்குள் மாதிரியான இடங்களில் கருமை (Acanthosis Nigricans) தோன்றலாம். மேலும், காயங்கள் ஆறுவது தாமதமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதை காட்டுது.

பசி அதிகரிப்பு (Polyphagia): செல்கள் எரிசக்திக்கு சர்க்கரையை உபயோகிக்க முடியாதபோது, உடல் தொடர்ந்து உணவை தேடுது, இதனால எப்பவும் பசி உணர்வு இருக்கு.

இந்த அறிகுறிகள், பல நேரங்களில் வேறு காரணங்களுக்கு உரியதா தோணலாம். ஆனா, இவை ஒண்ணுக்கொண்ணு இணைந்து தோன்றினா, உடனே இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்யணும்.

இந்தியாவில், நகர்ப்புறங்களில் 40 வயசுக்கு மேல 20% பேருக்கு நீரிழிவு இருக்கு, 60 வயசுக்கு மேல இது 40% ஆக உயருது. நீரிழிவு நோய், நீண்ட காலத்துக்கு கட்டுப்படுத்தப்படாம இருந்தா, கண்கள் (Diabetic Retinopathy), சிறுநீரகங்கள் (Kidney Failure), நரம்புகள் (Neuropathy), மற்றும் இதய நோய்கள் (Cardiovascular Disease) மாதிரியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துது. உயர் இரத்த சர்க்கரை, 600 mg/dL-க்கு மேல போனா, Diabetic Ketoacidosis (DKA) அல்லது Hyperosmolar Hyperglycemic State (HHS) மாதிரியான ஆபத்தான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது முக்கியம். HbA1c பரிசோதனை, உண்ணா நிலை இரத்த சர்க்கரை (Fasting Blood Sugar), மற்றும் உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை (Postprandial Blood Sugar) பரிசோதனைகள் மூலமா நோயை உறுதிப்படுத்தலாம். பொதுவா, 180 mg/dL-க்கு மேல இரத்த சர்க்கரை இருந்தா, அது உயர் இரத்த சர்க்கரையோட அறிகுறியா கருதப்படுது. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினா, உடனே மருத்துவரை அணுகி, பரிசோதனை செய்யணும்.

நீரிழிவு நோயை தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை, மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு இதில் அடங்குது. உதாரணமா, உணவில் நார்ச்சத்து (Fibre) அதிகமா எடுத்துக்குறது, சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கும். முதல்ல சாலட், காய்கறிகள், புரதம் (Protein) சாப்பிடுறது, பிறகு கார்போஹைட்ரேட் எடுத்துக்குறது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும், தோல் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, தோலை ஈரப்பதமா வைத்திருக்க, வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இந்தியாவில், நீரிழிவு நோய் ஒரு பெரிய சவாலா இருக்கு, குறிப்பா நகர்ப்புறங்களில். வறுமை, உணவு பழக்கங்கள், மற்றும் உடல் உழைப்பு குறைவு இதுக்கு முக்கிய காரணங்கள். பலர், ஆரம்ப அறிகுறிகளை புறக்கணிச்சு, நோய் முற்றிய பிறகு மருத்துவரை அணுகுறாங்க. உதாரணமா, ஒரு 42 வயசு நபர், தனக்கு நீரிழிவு இல்லைனு மறுத்து, ஆனா HbA1c 7.4% ஆக இருந்ததால, நோய் உறுதியானதை Indian Express கட்டுரை சொல்லுது. இது, மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு இல்லாமையையும், நோயை ஏத்துக்க மறுக்குற மனநிலையையும் காட்டுது.

இந்தியர்களுக்கு, குறிப்பா இளைஞர்களுக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம். தினசரி 30 நிமிஷ உடற்பயிற்சி, குறைந்த சர்க்கரை உணவு, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா அல்லது மெடிடேஷன் பயிற்சி செய்யலாம். மேலும், 30 வயசுக்கு மேல, குறிப்பா குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருந்தா, வருடத்துக்கு ஒரு முறை இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்யணும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையோட அறிகுறிகள், சாதாரணமா தோணினாலும், இவை நீரிழிவு நோயோட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலமா, நீரிழிவு நோயை தடுக்கவோ, கட்டுப்படுத்தவோ முடியும். இந்தியாவில், இந்த விழிப்புணர்வு மக்களுக்கு அவசியம், இதனால நம்ம உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும்!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.