ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் எடுத்த பிறகு குடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாப்பது? உணவு முதல் தினசரி பழக்கங்கள் வரை கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்பட்டால் அவற்றை கட்டுப்படுத்த ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் பல நேரங்களில் அவசியமான சிகிச்சையாக இருக்கின்றன. ஆனால், இந்த மருந்துகள் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை மட்டுமின்றி, குடலில் இயற்கையாக வாழும் சில நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளையும் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் சிலருக்கு ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சையின் போது அல்லது அது முடிந்த பிறகு வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்புசம், செரிமானக் கோளாறு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குடல் நுண்ணுயிர்களின் சமநிலையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம், உடலின் இயல்பான செரிமானச் செயல்பாடுகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குடலில் இருக்கும் நுண்ணுயிரிகள் வெறும் உணவை செரிமானம் செய்யும் செயல்முறையுடன் மட்டும் தொடர்புடையவை அல்ல. அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. அதனால் ஆன்டிபயாட்டிக் எடுத்துக்கொள்ளும் காலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதற்காக மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்தை தானாக நிறுத்தவோ, அளவை மாற்றவோ கூடாது. மருந்து எவ்வளவு நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பின்பற்றுவதே முதன்மையானது.

குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் probiotics குறித்து அதிகம் பேசப்படுகிறது. இவை குடலுக்கு பயனளிக்கக்கூடிய உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராஷி சவுத்ரி, ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சை முடிந்த பிறகே probiotics பற்றி யோசிக்க வேண்டும் என்ற கட்டுப்பாடு அவசியமில்லை என்றும், சில சூழல்களில் சிகிச்சை நடைபெறும் காலத்திலேயே மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது குறித்து பரிசீலிக்கலாம் என்றும் தெரிவித்துள்ளார். Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium உள்ளிட்ட சில வகைகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ஆனால் probiotic supplement என்பது அனைவருக்கும் அவசியமானது என்று கூற முடியாது. ஒருவரின் வயது, உடல்நிலை, எடுத்துக்கொள்ளும் ஆன்டிபயாட்டிக் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள செரிமானப் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து தேவைகள் மாறுபடலாம். குறிப்பாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்கள் அல்லது தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எந்தவொரு supplement-ஐயும் தாங்களாகவே தொடங்காமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மேலும், probiotics-ஐ ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துடன் எவ்வளவு இடைவெளியில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதும் தயாரிப்பைப் பொறுத்து மாறக்கூடும். எனவே மருத்துவர் அல்லது pharmacist வழங்கும் வழிகாட்டுதலே முக்கியம்.

உணவு முறையிலும் சில எளிய மாற்றங்கள் செய்யலாம். தயிர் போன்ற fermented foods சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். Fermentation மூலம் உருவாகும் உணவுகளில் குறிப்பிட்ட நுண்ணுயிரிகள் காணப்படலாம். தயிர், kefir, kimchi, sauerkraut போன்றவை இதற்கான உதாரணங்களாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இந்திய உணவுமுறையில் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் தயிர் போன்ற உணவுகளை அளவோடு சேர்ப்பது எளிதான வழியாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆன்டிபயாட்டிக் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் போது வயிறு மிகவும் உணர்திறனுடன் இருந்தால், புதிய உணவுகளை அதிக அளவில் ஒரே நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்தாமல் படிப்படியாக மாற்றுவது சிறந்தது.

அதேபோல், prebiotic உணவுகளுக்கும் முக்கியத்துவம் உள்ளது. Probiotics நல்ல நுண்ணுயிரிகளை வழங்குவதாகக் கருதப்பட்டால், prebiotics குடலில் இருக்கும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டச்சத்தாக செயல்படுகின்றன. வெங்காயம், பூண்டு, வாழைப்பழம், பருப்பு வகைகள், முழுதானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இதற்கான உதாரணங்களாகும். இருப்பினும், ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நார்ச்சத்தை திடீரென அதிகரித்தால் சிலருக்கு வாயுத்தொல்லை அல்லது வயிற்று உப்புசம் ஏற்படலாம். எனவே உடலின் சகிப்புத்தன்மைக்கு ஏற்ப அளவை மெதுவாக அதிகரிப்பது நல்லது.

தண்ணீர் குடிப்பதையும் மறந்துவிடக்கூடாது. குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் வாய்ப்பு இருப்பதால் போதுமான திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியமாகிறது. அதே நேரத்தில், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்களை தொடர்ந்து குடிப்பதைவிட தண்ணீர் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பிற திரவங்களைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பெயரில் விலையுயர்ந்த “detox” பானங்கள் அல்லது கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அவசியம் என்று கருத வேண்டியதில்லை.

ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சையின் போது உணவு தொடர்பான சில விஷயங்களிலும் கவனம் தேவை. குறிப்பிட்ட சில ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலை சில உணவுகள் அல்லது supplements பாதிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, calcium உள்ள உணவுகள் அல்லது supplements சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பயன்படுத்தப்படும் மருந்தைப் பொறுத்து மாறுவதால், மருந்தின் பெயரைத் தெரிந்துகொண்டு மருத்துவர் அல்லது pharmacist-ஐ கேட்பதே பாதுகாப்பான நடைமுறை.

குடல் ஆரோக்கியத்தில் உணவைத் தவிர தூக்கமும் மன அழுத்தமும் பங்கு வகிக்கின்றன. போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பது, உடல் இயக்கம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது போன்ற பழக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். தினசரி நடைப்பயிற்சி, சீரான தூக்க நேரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கங்களை வாழ்க்கை முறையில் சேர்ப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

முக்கியமாக, ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகளை தேவையில்லாமல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். சளி, சாதாரண வைரஸ் காய்ச்சல் போன்ற பல நோய்களுக்கு ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் பயனளிக்காது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்காமல் பழைய prescription-ஐ வைத்து மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மற்றவர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மருந்தைப் பயன்படுத்துவது சரியான நடைமுறை அல்ல. தேவையானபோது சரியான மருந்தை மட்டும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சிகிச்சையின் பலனைப் பெறுவதுடன் தேவையற்ற antibiotic exposure-ஐயும் குறைக்க முடியும்.

ஆன்டிபயாட்டிக் எடுத்த பிறகு சிறிய அளவிலான செரிமான மாற்றங்கள் சிலருக்கு ஏற்படலாம். ஆனால் தொடர்ந்து நீடிக்கும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, ரத்தம் கலந்த மலம், கடுமையான வயிற்று வலி, காய்ச்சல் அல்லது உடல் நீர்ச்சத்து குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதை சாதாரண பக்கவிளைவு என்று கருதாமல் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். குறிப்பாக ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீடிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு சில நேரங்களில் மேலதிக மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் நிலையை குறிக்கலாம்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு ஒரே ஒரு உணவு அல்லது supplement தான் தீர்வு என்ற அணுகுமுறையைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது. தேவையானபோது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆன்டிபயாட்டிக் சிகிச்சையை முறையாக முடிப்பது, உணவில் பல்வேறு இயற்கை உணவுகளை சேர்ப்பது, fermented மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகளை உடலுக்கேற்ற அளவில் எடுத்துக்கொள்வது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, தூக்கம் மற்றும் உடல் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஆகியவை ஒன்றாக இணைந்த அணுகுமுறையாக இருக்கும். குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரத்தில் முடியும் செயல் அல்ல; தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கப்படும் சமநிலையான வாழ்க்கை முறையே அதற்கான அடிப்படை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்