வாய் துர்நாற்றம், மருத்துவ ரீதியாக ஹாலிடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுவது, பலருக்கு சமூக ரீதியாக சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். வாய் துர்நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள் பற்களில் உள்ள பாக்டீரியா, ஈறு நோய்கள், வறண்ட வாய், உணவு பழக்கங்கள், மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகள் ஆகியவை ஆகும். இந்தப் பிரச்சினையைப் போக்க, இயற்கையான முறைகள், வீட்டு வைத்தியங்கள், மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் பயனுள்ள தீர்வுகளைப் பெற முடியும்.
பற்களைத் தவறாமல் துலக்காமல், பல் இடுக்குகளில் உணவுத் துகள்கள் தங்குவது பாக்டீரியாவை உருவாக்கி, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஈறு அழற்சி (gingivitis) அல்லது பீரியடோன்டிடிஸ் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
உமிழ்நீர் குறைவாக உற்பத்தியாவது, பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
பூண்டு, வெங்காயம், மற்றும் காரமான உணவுகள் தற்காலிகமாக வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும்.
நீரிழிவு, சைனஸ் தொற்று, அல்லது செர Vulnerabilty: சரியான வாய் சுகாதாரம்: பற்களை ஒரு நாளைக்கு இரு முறை (காலை மற்றும் இரவு) இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மென்மையான பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்தி துலக்கவும். நாக்கை சுத்தம் செய்யவும், ஏனெனில் நாக்கில் தங்கியிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும். பல் இடுக்குகளை சுத்தப்படுத்த ஃப்ளோஸ் அல்லது இன்டர்டென்டல் பிரஷ் பயன்படுத்தவும். இது உணவுத் துகள்களையும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்ற உதவும்.
வாய் வறட்சியாக இருப்பது, வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். உமிழ்நீர், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது, உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டி, வாய் வறட்சியைத் தடுக்கும். எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்த்து குடிப்பது, நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, புத்துணர்ச்சியையும் தரும்.
புதினா, வெந்தயம், அல்லது ஏலக்காய் மெல்லுவது, வாயில் புத்துணர்ச்சியைத் தரும். இவை இயற்கையான ஆன்டிபாக்டீரியல் பண்புகளைக் கொண்டவை.
தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயைப் பயன்படுத்தி 10-15 நிமிடங்கள் வாய் கொப்பளிப்பது, பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கும்.
ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து வாய் கொப்பளிப்பது, வாயின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தி, பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கும்.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது, செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தைத் தவிர்த்தல்: இவை வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும், எனவே இவற்றை மிதமாக உட்கொள்ளவும்.
பசலைக்கீரை, முட்டைக்கோஸ் கீரை போன்றவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டி, வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
ஆப்பிள், பேரிக்காய், மற்றும் செலரி போன்றவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து, வாயை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்து நீடித்தால், பல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். பல் சொத்தை, ஈறு நோய்கள், அல்லது நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் போன்றவை துர்நாற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை பல் பரிசோதனை செய்வது, இத்தகைய பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
புகைத்தல் வாய் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும், மேலும் ஈறு நோய்களை உருவாக்கும்.
ஆல்கஹால் இல்லாத, ஆன்டிபாக்டீரியல் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ்கள் வாயை வறண்டு போகச் செய்யலாம்.
ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி, நாக்கை தினமும் சுத்தம் செய்யவும்.
இந்தப் பழக்கங்களை தவறாமல் பின்பற்றுவதன் மூலம், வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்கி, தன்னம்பிக்கையுடன் உரையாட முடியும். தொடர்ந்து பிரச்சினை இருந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகி, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.