கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே பெரியவர்களை விடக் குழந்தைகள்தான் அதிக பாதிப்புக்கு உள்ளாகிறார்கள். குழந்தைகள் எப்போதும் ஓடி ஆடி விளையாடிக்கொண்டே இருப்பதால், அவர்களின் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து மிக வேகமாக வியர்வை மூலம் வெளியேறிவிடும். குழந்தைகளுக்குத் தாகம் எடுத்தாலும் அதைச் சரியாகச் சொல்லத் தெரியாது அல்லது விளையாடும் ஆர்வத்தில் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுவார்கள். இதனால் குழந்தைகளுக்குச் சீக்கிரம் உடல் சோர்வு, தலைவலி, சிறுநீர் கடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். "என் குழந்தை முன்ன மாதிரி சுறுசுறுப்பா இல்ல, எப்பவும் டயர்டா இருக்கான்" என்று கவலைப்படும் பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைகளின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். குழந்தைகளை இந்த வெயில் கொடுமையிலிருந்து பாதுகாத்து, அவர்களை ஜில்லுன்னு வைத்திருக்க உதவும் சில முக்கிய வழிமுறைகளை இப்போ விரிவா பார்ப்போம்.
முதலில் நீர்ச்சத்தை (Hydration) உறுதி செய்வதுதான் மிக முக்கியமான வேலை. குழந்தைகளுக்கு வெறும் தண்ணீரை மட்டும் கொடுத்துக் கொண்டிருந்தால் அவர்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்படும். அதற்குப் பதிலாக இளநீர், மோர், சர்க்கரை சேர்க்காத பழச்சாறுகள் மற்றும் நன்னாரி சர்பத் போன்றவற்றைத் தரலாம். குறிப்பாக, "ஓ.ஆர்.எஸ்" (ORS) போன்ற எலக்ட்ரோலைட் கரைசலை வீட்டிலேயே தயாரித்துக் கொடுக்கலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்து அவ்வப்போது குடிக்கக் கொடுங்கள். இது குழந்தைகளின் உடலில் உள்ள தாது உப்புகளைச் சீராக வைத்திருக்கும். பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்குத் தண்ணீர் பாட்டிலுடன் ஒரு சிறிய துண்டு எலுமிச்சையையும் அதில் போட்டு அனுப்பினால், அது தண்ணீரைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
இரண்டாவதாக, குழந்தைகளின் உணவு முறையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெயில் காலத்தில் ஜீரண சக்தி குறைவாக இருக்கும் என்பதால், எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளையே கொடுக்க வேண்டும். மதிய உணவில் தயிர் சாதம் அல்லது மோர் சாதம் கொடுப்பது சிறந்தது. காரமான உணவுகள், எண்ணெயில் பொரித்த பலகாரங்கள் மற்றும் பாக்கெட் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்துவிடுங்கள். இவை உடலின் வெப்பத்தை இன்னும் அதிகமாக்கும். அதற்குப் பதிலாக வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம் பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த பழங்களைச் சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டிக் கொடுக்கலாம். நுங்கு மற்றும் பதநீர் போன்றவை குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும் ஒரு இயற்கையான வரப்பிரசாதம், இதைத் தாராளமாகக் கொடுக்கலாம்.
மூன்றாவது விஷயம், குழந்தைகளின் ஆடைகள் மற்றும் குளியல். வெயில் காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு இறுக்கமான அல்லது செயற்கை இழை (Polyester) ஆடைகளை அணிவிக்கக் கூடாது. தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை (Cotton clothes) மட்டுமே அணிவிக்க வேண்டும். இது வியர்வையை உறிஞ்சி, காற்றோட்டத்தை அதிகமாக்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பாட்டுவது குழந்தைகளின் உடல் சூட்டைத் தணிக்கும். குறிப்பாக மாலை நேரத்தில் விளையாடிவிட்டு வந்த பிறகு குளிப்பாட்டுவது அவர்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைத் தரும். குளிக்கும் தண்ணீரில் சிறிதளவு வேப்பிலை அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தால் தோல் சம்பந்தமான நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.
நான்காவது வழி, விளையாடும் நேரத்தை முறைப்படுத்துவது. காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் தாக்கம் மிக அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் குழந்தைகளை வெளியே விளையாட அனுமதிக்காதீர்கள். இந்தச் சமயத்தில் வீட்டிற்குள்ளேயே விளையாடக்கூடிய கேரம், செஸ் அல்லது கதைப் புத்தகங்கள் வாசிப்பது போன்ற செயல்பாடுகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். மாலை 5 மணிக்கு மேல் வெயில் தணிந்த பிறகு வெளியே விளையாட விடுங்கள். வெளியே செல்லும்போதும் அவர்களுக்குத் தொப்பி (Cap) அல்லது குடை கொண்டு செல்லப் பழக்குங்கள். இது நேரடி சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும்.
ஐந்தாவது முறை, குழந்தைகளின் உடல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது. குழந்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாகச் சோர்வாக இருந்தாலோ, சிறுநீர் மிகக் குறைந்த அளவே கழித்தாலோ அல்லது சிறுநீர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தாலோ அவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். அதேபோல், வெயில் காலத்தில் குழந்தைகளுக்குக் கண் வலி (Madras Eye) மற்றும் வியர்க்குரு வர வாய்ப்பு அதிகம். கண்களை அடிக்கடி குளிர்ந்த நீரால் கழுவச் சொல்லுங்கள். வியர்க்குரு இருந்தால் சந்தனம் அல்லது கற்றாழை ஜெல் தடவலாம். ஒருவேளை குழந்தைக்குக் காய்ச்சல் அல்லது வாந்தி இருந்தால் சுய மருத்துவம் செய்யாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.