உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலருக்கும் ஒரு கனவாகவே இருக்கிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் இன்றி உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலமே 7 நாட்களில் ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க முடியும். இந்த ஒரு வார டயட் பிளானின் முதல் நாளில் முழுமையாகப் பழங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது உடலைத் தூய்மைப்படுத்தி (Detoxification) நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இரண்டாம் நாளில் வேகவைத்த அல்லது பச்சைக் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருவதுடன், செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக்கும்.
மூன்றாம் நாளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நான்காம் நாள் வாழைப்பழமும் பாலும் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கம் உடலில் பொட்டாசியம் அளவை அதிகரிக்கும். ஐந்தாம் நாளில் புரதச் சத்திற்காக வேகவைத்த பயறு வகைகள் அல்லது சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
ஆறாம் மற்றும் ஏழாம் நாட்களில் ஓட்ஸ், சிறுதானியங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமடையும். இந்த ஏழு நாட்களும் சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் மைதா கலந்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
டயட் இருக்கும்போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம். தண்ணீரே உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தித் தேவையில்லாத கலோரிகளை எரிக்க உதவும். ஒவ்வொரு முறை உணவிற்கு முன்பும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கும்.
இஞ்சிக் குடிநீர் அல்லது லெமன் டீ போன்றவற்றைத் தேன் கலந்து குடிப்பது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும். இந்த 7 நாள் பயணத்தை முடித்த பிறகு, மீண்டும் பழைய தவறான உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்பாமல் சத்தான உணவுகளைத் தொடர்வது உங்கள் ஸ்லிம்மான தோற்றத்தைத் தக்கவைக்க உதவும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.