"இரவு முழுவதும் காதில் இயர்பிளக் அணிந்து தூங்குகிறீர்களா?.." நிம்மதியான தூக்கத்துடன் சில உடல்நல அபாயங்களும் இருக்கலாம்!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் தரமான தூக்கம் என்பது பலருக்கும் ஒரு பெரிய சவாலாக மாறியுள்ளது. நகரங்களில் அதிகரித்து வரும் வாகன இரைச்சல், கட்டுமானப் பணிகளின் சத்தம், அண்டை வீட்டிலிருந்து வரும் சத்தம், குறட்டை விடும் துணைவர் அல்லது இரவு நேர வேலை நேரம் போன்ற காரணங்களால், பலர் இயர்பிளக் (Earplug) அணிந்து தூங்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கிக் கொண்டுள்ளனர். வெளிப்புற சத்தத்தை குறைத்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற இது ஒரு எளிய வழியாகத் தோன்றினாலும், தினமும் இரவு முழுவதும் இயர்பிளக் பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா என்ற கேள்வி மருத்துவ உலகில் தொடர்ந்து எழுந்து வருகிறது. காது, மூக்கு, தொண்டை (ENT) மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, இயர்பிளக்குகளை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் அவை நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். ஆனால் தவறான பயன்பாடு அல்லது நீண்டகால தொடர்ச்சியான பயன்பாடு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அபாயமும் உள்ளது.

இயர்பிளக்கின் முக்கிய நோக்கம் வெளிப்புற சத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைப்பதாகும். தூக்கத்தின் போது திடீரென கேட்கும் சத்தங்கள் மனிதர்களை முழுமையாக எழுப்பாவிட்டாலும், ஆழ்ந்த உறக்க நிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வரக்கூடும். இதனால் உடலின் இயல்பான ஓய்வு சுழற்சி பாதிக்கப்படுவதோடு, மறுநாள் சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கலாம். இதுபோன்ற சூழலில், இயர்பிளக் வெளிப்புற சத்தத்தை குறைத்து தொடர்ந்து தூங்க உதவுகிறது. குறிப்பாக விமான நிலையம், ரயில் பாதை அல்லது நெடுஞ்சாலைகளுக்கு அருகில் வசிப்பவர்கள், இரவு நேர பணியில் ஈடுபட்டு பகலில் தூங்குபவர்கள் மற்றும் சத்தம் அதிகம் உள்ள பகுதிகளில் வாழ்பவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதன் மூலம் நினைவாற்றல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மனநிலை மற்றும் உடலின் மீட்பு செயல்பாடுகளும் மேம்படும்.

ஆனால், தினமும் இயர்பிளக் பயன்படுத்தும் பழக்கம் சில மறைமுக பிரச்சினைகளையும் உருவாக்கக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அதில் முதன்மையானது காதுமெழுகு (Ear Wax) அதிகமாக தேங்குவது. இயல்பாக காதுக்குள் உருவாகும் மெழுகு வெளியேற வேண்டிய நிலையில், தொடர்ந்து இயர்பிளக் பயன்படுத்தும்போது அது மீண்டும் காதின் உள்ளே தள்ளப்பட்டு அடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதன் விளைவாக காதில் கனமான உணர்வு, கேட்கும் திறன் தற்காலிகமாக குறைதல், காதில் தொடர்ந்து ஓசை கேட்பது (Tinnitus), காதுவலி போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். இந்த அறிகுறிகள் நீடித்தால் தானாக சிகிச்சை மேற்கொள்வதை விட ENT மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

இயர்பிளக்குகளை சுத்தமாக பராமரிக்காததும் மற்றொரு முக்கிய அபாயமாகும். ஒரே இயர்பிளக்கை பல நாட்கள் கழுவாமல் அல்லது மாற்றாமல் பயன்படுத்தினால், அதில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை வளரக்கூடும். பின்னர் அவை காதுக்குள் சென்று தொற்றை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். இதனால் காதில் அரிப்பு, சிவத்தல், திரவம் வடிதல், வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். குறிப்பாக நுரைப் பொருளால் (Foam) செய்யப்பட்ட இயர்பிளக்குகள் ஒருமுறை அல்லது குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கே ஏற்றவை என்பதால், அவற்றை நீண்ட காலம் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

சந்தையில் கிடைக்கும் அனைத்து இயர்பிளக்குகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. Foam Earplugs, Silicone Earplugs, Wax Earplugs மற்றும் Custom-Made Earplugs என பல வகைகள் உள்ளன. Foam வகைகள் மலிவானவை மற்றும் அதிக ஒலி தடுப்பு திறன் கொண்டவை. Silicone வகைகள் மென்மையாக இருப்பதால் பலருக்கு வசதியாக இருக்கும். அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியவர்கள் தங்களது காதின் வடிவத்துக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படும் Custom Earplugs-ஐ பயன்படுத்துவது சௌகரியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எல்லோரும் இயர்பிளக் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானதல்ல. ஏற்கனவே அடிக்கடி காது தொற்று ஏற்படுபவர்கள், காதில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள், காதுத்திரை சேதமடைந்தவர்கள் அல்லது அதிக அளவில் காதுமெழுகு தேங்கும் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் தொடர்ந்து இயர்பிளக் பயன்படுத்தக் கூடாது. சிலருக்கு இயர்பிளக் காதின் உள்ளே அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி அசௌகரியத்தையும் வலியையும் உருவாக்கலாம். அதனால், பயன்படுத்திய பிறகு தொடர்ந்து காதுவலி அல்லது கேட்கும் திறனில் மாற்றம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.

இயர்பிளக் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய இயர்பிளக்குகளை ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நுரைப் பொருளால் செய்யப்பட்ட Foam Earplugs-ஐ அதிக நாட்கள் பயன்படுத்தாமல், தேவையான இடைவெளியில் மாற்ற வேண்டும். காதுக்குள் மிகவும் ஆழமாக தள்ளாமல், தயாரிப்பு வழிமுறைகளின்படி மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், சேதமடைந்த அல்லது அழுக்கான இயர்பிளக்குகளை உடனடியாக மாற்றுவது நல்லது.

தூக்கப் பிரச்சினைக்கான நிரந்தர தீர்வாக இயர்பிளக்கை மட்டும் நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல என்றும் தூக்க நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இரவு நேரங்களில் மொபைல் மற்றும் மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது, அறையை அமைதியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருப்பது, மாலை நேரத்திற்குப் பிறகு கஃபீன் பானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் தளர்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது போன்ற பழக்கங்கள் இயற்கையாகவே தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. பல நேரங்களில் இந்த மாற்றங்களே இயர்பிளக் தேவையையும் குறைக்கக்கூடும்.

மொத்தத்தில், இயர்பிளக் என்பது தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம். ஆனால் அதை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அதன் முழுப் பயனையும் பாதுகாப்பாக பெற முடியும். சத்தத்தைத் தடுக்கிறது என்பதற்காக சுகாதாரத்தைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. காது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல தூக்கம் இரண்டும் சமமாக முக்கியமானவை என்பதால், இயர்பிளக்குகளைப் பயன்படுத்தும்போது சுத்தம், சரியான பயன்பாடு மற்றும் தேவையான நேரங்களில் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றை கடைபிடிப்பதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.