"மழைக்காலத்தில் வயிற்றை பாதுகாக்கும் ரகசியம்..." இந்த சிறிய பழக்கங்களே பெரிய நோய்களைத் தடுக்குமா?

மழைக்காலம் என்றாலே குளிர்ந்த காலநிலை, சூடான பஜ்ஜி, வடை, டீ போன்ற உணவுகள் பலருக்கும் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் இதே மழைக்காலம் மருத்துவமனைகளில் வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, உணவு விஷத்தன்மை, குடல் தொற்று போன்ற பிரச்சினைகளுக்காக சிகிச்சை பெறுவோரின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கும் காலமாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் பருவமழை தொடங்கியவுடன், வயிற்று மற்றும் குடல் தொடர்பான நோய்கள் கணிசமாக அதிகரிப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதற்கு காரணம் மழை மட்டும் அல்ல; நாம் தினமும் கடைப்பிடிக்கும் உணவு மற்றும் குடிநீர் பழக்கங்கள்தான் என்பதே நிபுணர்களின் முக்கிய எச்சரிக்கையாக உள்ளது.

மழைக்காலத்தில் சுற்றுச்சூழலில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பிற நுண்ணுயிர்கள் மிக வேகமாக வளரக்கூடிய சூழல் உருவாகிறது. பல இடங்களில் மழைநீர், கழிவுநீர் குழாய்களுடன் கலந்து குடிநீர் ஆதாரங்களையும் பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக கண்ணுக்குத் தெரியாத கிருமிகள் குடிநீரிலும், உணவுகளிலும் எளிதாக பரவி விடுகின்றன. இந்த மாசுபட்ட நீரை அருந்துவதாலோ அல்லது அதைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாலோ வயிற்றுத் தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

மழைக்காலத்தில் தெருவோர உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் பழக்கம் பலருக்கு இருக்கும். சூடாக இருப்பதால் பாதுகாப்பானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சட்னி, சாலட், வெட்டிய காய்கறிகள், நீண்ட நேரம் திறந்த நிலையில் வைக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றில் கிருமிகள் மிக வேகமாக பெருகக்கூடும். குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் உணவுப் பொருட்கள் விரைவாக கெட்டுப்போகும் வாய்ப்பு அதிகம். அதனால், வீட்டில் புதிதாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதையே மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.

குடிநீரைப் பொறுத்தவரை இன்னும் அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது. பலர் வடிகட்டப்பட்ட நீரை மட்டுமே குடிப்பதாக நினைத்தாலும், மழைக்காலங்களில் நீர் மாசுபடுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். அதனால் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் காய்ச்சி ஆறவைத்து குடிப்பது பாதுகாப்பான வழியாகக் கருதப்படுகிறது. வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் வாட்டர் பியூரிஃபையர் அல்லது வடிகட்டும் கருவிகளை காலம்தோறும் சுத்தம் செய்வதும் அவசியம். வெளியிடங்களுக்கு செல்லும்போது பாதுகாப்பான குடிநீரை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு முன் அவற்றை நன்றாகக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். மழைக்காலத்தில் மண், அழுக்கு மற்றும் கிருமிகள் அவற்றின் மேற்பரப்பில் ஒட்டியிருக்கலாம். சமைக்காமல் நேரடியாக சாப்பிடப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இந்த அபாயம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். அதனால் ஓடும் நீரில் நன்றாகக் கழுவி, தேவையானால் தோலை நீக்கி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பான பழக்கமாகும். சமையலறையை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், சமைத்த உணவுகளை மூடி வைப்பதும் நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க உதவும்.

கைகளின் சுத்தம் கூட வயிற்று நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வெளியே சென்று வந்த பிறகு, கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு மற்றும் உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் சோப்பு கொண்டு குறைந்தது 20 விநாடிகள் கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு இந்தப் பழக்கத்தை சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக் கொடுப்பது அவசியம். பல நேரங்களில் வயிற்றுத் தொற்றுகள் உணவின் மூலம் அல்ல, சுத்தமில்லாத கைகளின் மூலமே பரவுகின்றன என்று மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

மழைக்காலத்தில் வயிற்றுத் தொற்று ஏற்பட்டால் அதை சாதாரண பிரச்சினையாக அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. தொடர்ந்து வாந்தி, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, அதிக காய்ச்சல், வயிற்று வலி அல்லது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால நோய்கள் உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். இவர்களுக்கு நீரிழப்பு மிக விரைவாக ஏற்படக்கூடும்.

மழைக்காலத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பராமரிப்பது முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சூடான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, போதிய தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மழைக்காலம் என்பதால் தாகம் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் அதனால் தண்ணீர் குடிப்பதை குறைக்கக் கூடாது. உடலுக்குத் தேவையான அளவு நீர் கிடைத்தால்தான் செரிமான அமைப்பும் சீராக இயங்கும்.

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தடுக்க பெரிய மருந்துகளோ, சிக்கலான சிகிச்சைகளோ முதலில் தேவையில்லை. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிக்கும் சில எளிய பழக்கங்களே மிகப்பெரிய பாதுகாப்பாக அமைகின்றன. சுத்தமான குடிநீர், புதிதாக சமைத்த உணவு, நன்றாகக் கழுவப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், சுத்தமான கைகள், சுகாதாரமான சமையலறை ஆகியவை இருந்தாலே பெரும்பாலான வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க முடியும். மழையை ரசிப்பது நல்லது. ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சியுடன் சேர்த்து சுகாதாரத்திலும் கவனம் செலுத்தினால்தான், மழைக்காலத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கடந்து செல்ல முடியும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.