சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது இன்றைய காலத்தில் பலரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு கடுமையான வலியைக் கொடுக்கும் பிரச்சினையாகும். சிறுநீரில் உள்ள கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகப்படியாகச் சேரும் போது அவை படிகங்களாக மாறி கற்களாக உருவெடுக்கின்றன. போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் அசைவ உணவுகளை உண்பது இதற்கு முக்கியக் காரணமாகிறது. முதுகின் பின் பக்கத்தில் தொடங்கி அடிவயிறு வரை பரவும் தாங்க முடியாத வலி, சிறுநீரில் இரத்தம் வருதல் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் சிறுநீர்த் தொற்று ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். ஆரம்ப நிலையிலேயே இதனைக் கவனித்தால் எளிய இயற்கை மருத்துவ முறைகள் மூலம் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே கற்களை வெளியேற்ற முடியும்.
சிறுநீரகக் கற்களை வெளியேற்றுவதில் தண்ணீர் ஒரு மிகச்சிறந்த சுத்திகரிப்பானாகச் செயல்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதன் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து தாதுக்கள் படிவதைத் தடுக்கிறது. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் ஆகியவற்றில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறிய கற்களை உடைத்து கரைக்கும் தன்மை கொண்டது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதன் மூலம் சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படும். அதேபோல், இளநீர் மற்றும் தர்பூசணி சாறு போன்றவை சிறுநீரகப் பாதையைச் சுத்தப்படுத்தி எரிச்சலைக் குறைக்கும் ஆற்றல் கொண்டவை.
நமது பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒன்றான வாழைத்தண்டு சாறு சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைப்பதில் ஒரு அதிசய மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள அதிகப்படியான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சிறுநீரகக் கற்கள் மீண்டும் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வாழைத்தண்டை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அல்லது அதன் சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலம் சிறுநீரகப் பாதை விரிவடைந்து கற்கள் சுலபமாக வெளியேறும். மேலும், முள்ளங்கி மற்றும் கொள்ளுப் பருப்பு வேகவைத்த தண்ணீர் ஆகியவையும் கற்களைக் கரைக்கப் பெரிதும் உதவுகின்றன. அதிகப்படியான கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்த்து, இயற்கை உணவுகள் மூலம் தேவையான சத்துக்களைப் பெறுவது சிறுநீரகத்தின் சுமையைக் குறைக்கும்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது கற்கள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க மிகவும் அவசியமாகும். அதிகப்படியான உப்பு, சாக்லேட், தக்காளி விதைகள் மற்றும் கீரை வகைகளை (ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ளவை) ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் வரை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையைச் சீராக வைத்திருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான புரத உணவுகளைக் குறைப்பது சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். சிறுநீரை அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் கிருமித் தொற்று மற்றும் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும் என்பதால், அவ்வப்போது சிறுநீர் கழிப்பது அவசியம். முறையான நீர்ச்சத்தும், சரியான உணவுத் தேர்வும் இருந்தால் சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையே அல்ல. சிறுநீரகங்களைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோலாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்