இப்போ இருக்குற காலத்துல புதுசு புதுசா ஒரு நோய் வருது, அதனால நம்ம உடம்பை நாம தான் பத்திரமா பாத்துக்கணும். முன்னாடி எல்லாம் நம்ம பாட்டிங்க சும்மா ஒரு கஷாயம் வச்சு கொடுத்தாலே எந்த காய்ச்சலா இருந்தாலும் ஓடிப்போயிடும். ஆனா இப்போ ஒரு சின்ன தும்மல் வந்தா கூட நாம உடனே டாக்டர்கிட்ட ஓடுறோம். நம்ம உடம்புலேயே அந்த நோயை எதிர்க்கிற சக்தி அதாவது "இம்யூனிட்டி" அதிகமா இருந்தா, எந்த கிருமியும் நம்மளை ஒன்னும் பண்ண முடியாது. இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகமாக்குறதுக்கு நாம ஒன்னும் காசு செலவு பண்ணி பெரிய பெரிய டானிக் எல்லாம் குடிக்கணும்னு அவசியம் இல்ல. நம்ம வீட்டு சமையலறையில இருக்குற அஞ்சறைப் பெட்டியே ஒரு பெரிய மருந்தகம் தான். அதுல இருக்குற பொருட்களை சரியா பயன்படுத்தினாலே நம்ம உடம்பு இரும்பு மாதிரி ஆயிடும்.
முதல்ல நாம பார்க்க வேண்டியது மஞ்சள் தூள். மஞ்சள் ஒரு மிகச்சிறந்த கிருமிநாசினி. தினமும் ராத்திரி தூங்கப்போறதுக்கு முன்னாடி, ஒரு டம்ளர் பால்ல ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளும், கொஞ்சம் மிளகுத் தூளும் போட்டு குடிச்சிட்டு வந்தீங்கன்னா, உடம்புல இருக்குற தேவையில்லாத கழிவுகள் எல்லாம் வெளியேறிடும். மிளகு எதுக்கு சேர்க்கிறோம்னா, மஞ்சள்ல இருக்குற சத்து நம்ம உடம்புல முழுசா சேர்றதுக்கு மிளகு தான் உதவியா இருக்கும். அதே மாதிரி இஞ்சியும் ஒரு சூப்பரான மருந்து. காலையில வெறும் வயித்துல இஞ்சி சாறுல கொஞ்சம் தேன் கலந்து குடிச்சா, செரிமானம் நல்லா நடக்கும், ரத்தமும் சுத்தமாகும். சளி, இருமல் பிரச்சனை இருக்குறவங்களுக்கு இது ஒரு அருமருந்து.
அடுத்து நம்ம நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூக்குறதுல சிட்ரஸ் பழங்கள்னு சொல்லப்படுற எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு இதுக்கெல்லாம் பெரிய பங்கு இருக்கு. இதுல இருக்குற வைட்டமின் சி சத்து நம்ம ரத்த வெள்ளை அணுக்களை அதிகமாக்கி நோய்களை எதிர்க்க உதவும். குறிப்பா ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுறது மூணு ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுறதுக்கு சமம். அதனால தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுறதை வழக்கமா வச்சுக்கோங்க. அப்புறம் நம்ம ஊர்ல கிடைக்கிற துளசி, கற்பூரவள்ளி இலைகளை அடிக்கடி கஷாயம் வச்சோ இல்லனா அப்படியே மென்னோ சாப்பிட்டு வந்தா, நுரையீரல் சம்பந்தப்பட்ட எந்த பிரச்சனையும் வராது. மூச்சு விடுறதுக்கு சிரமம் இல்லாம இருந்தாலே உடம்பு நல்லா தெம்பா இருக்கும்.
இதையெல்லாம் விட ரொம்ப முக்கியமானது நம்ம தூக்கமும், தண்ணியும் தான். ஒரு நாளைக்கு குறைஞ்சது மூணு லிட்டர் தண்ணி குடிச்சா தான் உடம்புல இருக்குற நச்சுத்தன்மை எல்லாம் வேர்வை மூலமாவும், நீர் மூலமாவும் வெளியேறும். அப்புறம் ராத்திரி நேரத்துல நல்லா நிம்மதியா தூங்கணும். தூக்கம் கம்மியானா உடம்பு சீக்கிரம் சோர்ந்து போயிடும், அதனால நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைஞ்சுடும். முடிஞ்ச வரைக்கும் கவலைப்படுறதை விட்டுட்டு மனசை சந்தோஷமா வச்சுக்கோங்க. அப்புறம் வெயில்ல கொஞ்ச நேரம் நிக்குறது ரொம்ப நல்லது, அதுல இருந்து கிடைக்கிற வைட்டமின் டி சத்து நம்ம எலும்புக்கும், எதிர்ப்பு சக்திக்கும் ரொம்ப முக்கியம். இந்த எளிய முறைகளை நீங்க கடைபிடிச்சாலே போதும், நீங்க மட்டும் இல்ல உங்க குடும்பமே ஆரோக்கியமா இருக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.