உடம்போட இயற்கை கடிகாரம் மாறினால்.. என்ன ஆகும்?

நம்ம உடம்புல இருக்குற எல்லா உறுப்புகளையும் விட ரொம்ப சுறுசுறுப்பா இருக்குறது நம்ம இதயம் தான். நாம தூங்கும்போது கூட அது நமக்காக வேலை செஞ்சுட்டே இருக்கு. ஆனா அந்த இதயத்தை நாம எப்படி பாத்துக்குறோம் அப்படின்னு யோசிச்சு பார்த்தா, உண்மையிலேயே நாம அதுக்கு ரொம்ப அநியாயம் தான் பண்றோம். முன்னாடி எல்லாம் வயல்ல வேலை செஞ்சவங்களுக்கும், நல்லா நடைப்பயிற்சி இருந்தவங்களுக்கும் ஹார்ட் அட்டாக் பத்தி தெரியவே தெரியாது. ஆனா இப்போ ஒரு இடத்துல உக்காந்துட்டே வேலை செய்றது, கண்ட நேரத்துல சாப்பிடுறதுன்னு நம்ம பழக்கவழக்கமே மாறிப்போச்சு. இதயம் நல்லா இருக்கணும்னா முதல்ல நாம நம்ம உடம்பை கொஞ்சம் அசைக்கணும். தினமும் ஒரு அரை மணி நேரம் வேகமா நடக்குறதை ஒரு பழக்கமா வச்சுக்கோங்க. ஜிம்முக்கு போய் வெயிட் தூக்கணும்னு அவசியம் இல்ல, கையை வீசி நல்லா மூச்சு விட்டு நடந்தாலே இதயத்துக்கு போற ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

அடுத்து நாம மாத்த வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் இந்த தூக்கம். இன்னைக்கு இருக்குற இளசுகள் எல்லாம் ராத்திரி பூரா போனை நோண்டிட்டு, காலையில லேட்டா எந்திரிக்கிறாங்க. இதனால உடம்போட அந்த இயற்கை கடிகாரமே மாறிப்போகுது. சரியான தூக்கம் இல்லனா ரத்த அழுத்தம் அதாவது பிபி அதிகமாகும். பிபி அதிகமானா அது நேரா இதயத்தை தான் பாதிக்கும். ஒரு மனுஷனுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைஞ்சது ஏழு மணி நேரமாவது நிம்மதியான தூக்கம் இருக்கணும். அப்படி தூங்குனா தான் இதயத் தசைகள் ஓய்வு எடுத்து புது தெம்போட வேலை செய்யும். அதே மாதிரி டென்ஷன் ஆகுறதை முதல்ல குறைக்கணும். எப்போ பார்த்தாலும் எதையாவது நினைச்சு கவலைப்படுறது, கோபப்படுறது இதயத்துக்கு ரொம்ப ஆபத்து. மனசு நிம்மதியா இருந்தாலே பாதி நோய் ஓடிப்போயிடும்.

அப்புறம் இந்த உப்பு விஷயத்துல நாம ரொம்ப கவனமா இருக்கணும். நம்ம ஊர்ல ஊறுகாய், கருவாடு, அப்பளம்னு உப்பு அதிகமா இருக்குற பொருட்களை விரும்பி சாப்பிடுவோம். ஆனா உப்பு அதிகமாச்சுன்னா ரத்த அழுத்தம் தானா ஏறிடும். முடிஞ்ச வரைக்கும் சாப்பாட்டுல உப்பை கம்மியா சேர்த்துக்கோங்க. அதே மாதிரி இந்த பாக்கெட்ல வர்ற சிப்ஸ், ஜங்க் ஃபுட்ஸ் இதையெல்லாம் பார்த்தா தயவு செஞ்சு எட்டி நில்லுங்க. அதுல இருக்குற அந்த பழைய எண்ணெய் இதயத்துல இருக்குற குழாய்களை அடைச்சுடும். இதயம் நல்லா இருக்கணும்னா எண்ணெய் பலகாரங்களை குறைச்சுட்டு, ஆவியில் வேக வச்ச உணவுகளை அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க. குறிப்பா இந்த சிகரெட், தண்ணி பழக்கம் இருக்குறவங்க அதை உடனே விடுறது தான் உங்க இதயத்துக்கு நீங்க செய்யுற பெரிய உதவி.

கடைசியா ஒன்னு, நம்ம உடம்புல இருக்குற அந்த தொப்பை தான் இதய நோய்க்கு முதல் எதிரி. வயிறு பெருசாக பெருசாக இதயத்துக்கு வேலைப்பளு அதிகமாகும். அதனால சாப்பாட்டுல ஒரு கட்டுப்பாடு வச்சுக்கிட்டு, முடிஞ்ச வரைக்கும் சுறுசுறுப்பா இருங்க. மாடிக்கு போக லிப்ட் பயன்படுத்தாம படிகள்ல ஏறி போங்க. பக்கத்துல இருக்குற கடைக்கு போறதுக்கு வண்டி எடுக்காம நடந்து போங்க. இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன மாற்றங்களை நீங்க செஞ்சாலே போதும், எந்த ஆபரேஷனும் இல்லாம, எந்த மாத்திரையும் இல்லாம உங்க இதயத்தை நீங்க பத்திரமா பாத்துக்கலாம். ஆரோக்கியமான இதயம் தான் ஒரு மனுஷனோட உண்மையான சொத்து, அதை நாம தான் பாதுகாக்கணும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.