பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்றால் தினமும் பல் துலக்குவது, இனிப்புகளை குறைப்பது, அவ்வப்போது பல் மருத்துவரை சந்திப்பது போன்ற விஷயங்கள்தான் முதலில் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் பல் ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சினையை உருவாக்குவது தவறான பழக்கங்கள் மட்டுமல்ல; சரியானது என்று நினைத்து நாம் தொடர்ந்து செய்யும் சில செயல்களும் காலப்போக்கில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக பற்களின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்கான எனாமல் ஒருமுறை அதிகமாக தேய்ந்துவிட்டால், அதை உடல் மீண்டும் இயற்கையாக உருவாக்க முடியாது. இதனால் ஆரம்பத்தில் பெரிய அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், பின்னர் பல் கூச்சம், நிறமாற்றம், விளிம்புகள் உடைதல் மற்றும் பல் சிதைவு போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.
பற்களின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் எனாமல் மிகவும் கடினமான திசுக்களில் ஒன்றாகும். நாம் சாப்பிடும் உணவு, பானங்கள் மற்றும் வாயில் இருக்கும் அமிலச் சூழல் ஆகியவற்றிலிருந்து பற்களை பாதுகாப்பதே அதன் முக்கிய பணி. ஆனால் இந்த பாதுகாப்பு அடுக்கு தொடர்ந்து அமிலத் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும்போதோ அல்லது இயந்திர ரீதியாக அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போதோ அதன் வலிமை படிப்படியாக குறையலாம். இந்த மாற்றம் ஒரே நாளில் ஏற்படாது. தினமும் மீண்டும் மீண்டும் நடைபெறும் சிறிய செயல்களே நீண்ட காலத்தில் பெரிய பாதிப்பாக மாறுகின்றன.
அதில் முதலில் கவனிக்க வேண்டியது பல் துலக்கும் முறையாகும். "பலமாக தேய்த்தால்தான் பற்கள் நன்றாக சுத்தமாகும்" என்ற எண்ணம் பலரிடம் உள்ளது. இதனால் கடினமான பிரிஸ்டில்கள் கொண்ட பிரஷ் பயன்படுத்துவது அல்லது அதிக அழுத்தத்துடன் பற்களை தேய்ப்பது வழக்கமாகிவிடுகிறது. உண்மையில், பற்களை சுத்தம் செய்வதற்கும் அவற்றை அழுத்தமாக தேய்ப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. அதிக அழுத்தம் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டால் எனாமல் தேய்வதோடு, ஈறுகளும் பின்வாங்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் பற்களின் உணர்திறன் அதிகரிக்கலாம். எனவே மென்மையான பிரிஸ்டில்கள் கொண்ட பிரஷ் பயன்படுத்தி, அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் முறையாக பல் துலக்குவது நல்ல பழக்கமாகும்.
அடுத்ததாக உணவு மற்றும் பானங்களின் தன்மையை கவனிக்க வேண்டும். குளிர்பானங்கள், எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள், சில பழச்சாறுகள், சிட்ரஸ் வகை உணவுகள், தேநீர் மற்றும் காபி போன்றவற்றை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது பற்களின் மீது அமிலச் சூழலை உருவாக்கக்கூடும். குறிப்பாக ஒரு பானத்தை ஒரே நேரத்தில் குடிப்பதற்குப் பதிலாக நீண்ட நேரம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பருகிக் கொண்டிருப்பது பற்கள் அமிலத்துடன் தொடர்பில் இருக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை மட்டும் பிரச்சினை அல்ல; சில சர்க்கரை இல்லாத பானங்களிலும் அமிலத்தன்மை இருக்கலாம்.
இதனால் அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது அவசியமல்ல. ஆனால் அவற்றை அடிக்கடி பருகும் பழக்கத்தை குறைப்பது முக்கியம். அத்தகைய பானங்களை எடுத்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது வாயை தண்ணீரால் கொப்பளிப்பது உதவியாக இருக்கலாம். அமில உணவு அல்லது பானத்தை எடுத்த உடனேயே மிகவும் அழுத்தமாக பல் துலக்குவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது. காரணம், அமிலத் தாக்கத்துக்குப் பிறகு எனாமல் சில நேரம் மென்மையாக இருக்கக்கூடும்.
நம் வாயில் இயற்கையாகவே ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது. அதுதான் உமிழ்நீர். இது வாயில் உருவாகும் அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்துவதோடு, பற்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள தாதுக்களை மீண்டும் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் உமிழ்நீர் உற்பத்தியும் குறையலாம். அதிக காபி, மதுபானம் அல்லது குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு வாய்வறட்சி ஏற்படலாம். இதனால் பற்கள் இயற்கையான பாதுகாப்பை இழக்கும் சூழல் உருவாகக்கூடும். நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது வாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.
அழகான புன்னகைக்காக வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்க முயற்சிப்பதும் சில நேரங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எலுமிச்சை, பேக்கிங் சோடா, ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் போன்றவற்றை பயன்படுத்தும் "DIY" பல் வெண்மையாக்கும் முறைகள் சமூக வலைத்தளங்களில் பரவலாகக் காணப்படுகின்றன. ஆனால் இவற்றில் சில அதிக அமிலத்தன்மை அல்லது உராய்வு தன்மை கொண்டதாக இருப்பதால், தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் எனாமல் பாதிக்கப்படலாம். ஆரம்பத்தில் பற்கள் சற்று பிரகாசமாகத் தெரிந்தாலும், பின்னர் கூச்சம் அல்லது மேற்பரப்பு சேதம் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. எனவே பல் வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மேற்கொள்வதே பாதுகாப்பானது.
இன்னொரு முக்கியமான விஷயம் பற்பசை தேர்வு. பல் துலக்குவது மட்டும் போதுமானது என்று பலர் நினைத்தாலும், நாம் தினமும் பயன்படுத்தும் பற்பசையின் நோக்கமும் முக்கியம். பொதுவான பற்பசைகள் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுப்பதில் உதவினாலும், ஏற்கனவே அமிலத் தாக்கம் அல்லது பல் கூச்சம் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட தேவைக்கு ஏற்ற பல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் தேவைப்படலாம். எனாமல் பாதுகாப்பு மற்றும் பற்களின் உணர்திறன் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று பொருத்தமான பற்பசையைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.
மேலும், உணவு சாப்பிடும் முறையும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள் முழுவதும் அடிக்கடி இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அமிலம் உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு பற்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அமிலத் தாக்கத்தை சந்திக்கின்றன. அதனால் இடைவிடாமல் சாப்பிடுவதைக் காட்டிலும், உணவு நேரங்களை ஒழுங்குபடுத்தி, இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது பற்களுக்கு சாதகமாக இருக்கலாம்.
எனாமல் தேய்வது ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலும் அமைதியாகவே நடக்கிறது. பல் கூச்சம் அதிகரிப்பது, குளிர்ந்த அல்லது சூடான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது வலி, பற்களின் நிறம் மாறுவது, பல் விளிம்புகள் சீரற்றதாக மாறுவது போன்றவை பின்னர் தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள். இத்தகைய மாற்றங்கள் தென்பட்டால் வீட்டிலேயே பல்வேறு பரிசோதனை முறைகளை முயற்சிப்பதை விட பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
பற்களை பாதுகாப்பது பெரிய மாற்றங்களை செய்ய வேண்டிய விஷயம் அல்ல. மென்மையான பிரஷ் மூலம் சரியான அழுத்தத்தில் பல் துலக்குவது, அதிக அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை அடிக்கடி பருகாமல் இருப்பது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சமூக வலைத்தளங்களில் பரவும் வீட்டு பல் வெண்மையாக்கும் முறைகளை தவிர்ப்பது மற்றும் தேவையானபோது பல் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது போன்ற சிறிய மாற்றங்களே நீண்டகாலத்தில் பெரிய பலனைத் தரக்கூடும். குறிப்பாக எனாமல் சேதமடைந்த பிறகு அதை இயற்கையாக முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாததால், சிகிச்சையை விட தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கே அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அவசியம்.
ஒரு அழகான புன்னகை என்பது வெறும் பற்களின் நிறத்தைப் பற்றியது அல்ல. பற்களின் வலிமை, ஈறுகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாயின் ஒட்டுமொத்த நலனும் அதில் அடங்கும். தினசரி பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களை கொண்டு வந்தால், பல ஆண்டுகளாக பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். இன்று நாம் சாதாரணமாக நினைத்து செய்யும் ஒரு சிறிய பழக்கம், நாளை பல் மருத்துவரின் சிகிச்சை தேவையாக மாறாமல் இருக்க, விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவதே சிறந்த பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.