.png)
உலகில் சாதனை படைத்த பல வெற்றியாளர்களின் வாழ்க்கை முறையை ஆராய்ந்து பார்த்தால், அவர்களிடையே இருக்கும் ஒரு பொதுவான பழக்கம் அதிகாலையில் விழிப்பதாகும். இதனை 'பிரம்ம முகூர்த்தம்' என்று நம் முன்னோர்கள் அழைத்தனர். அதிகாலை 4 மணி முதல் 6 மணி வரையிலான காலகட்டம் பிரபஞ்ச ஆற்றல் மிக அதிகமாக இருக்கும் நேரமாகும். இந்த நேரத்தில் எழுவது என்பது வெறும் கடிகார நேரத்தைச் சார்ந்தது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு மாபெரும் அறிவியல் மாற்றமாகும். பலரும் இரவு தாமதமாக உறங்கி, காலை தாமதமாக எழுவதை ஒரு நவீன வாழ்க்கை முறையாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் அது உங்கள் மூளையின் செயல்திறனை மெல்ல மெல்லக் குறைத்துவிடும் என்பதைப் பலர் உணர்வதில்லை.
நீங்கள் அதிகாலையில் எழும்போது, உங்கள் மூளை ஒரு தனித்துவமான அமைதி நிலையை அடைகிறது. இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுத்த பிறகு, காலை வேளையில் மூளையில் புதிய செல்கள் சுறுசுறுப்படைகின்றன. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு வேலையும், குறிப்பாகப் படித்தல் அல்லது திட்டமிடுதல் ஆகியவை மிக விரைவாகவும் ஆழமாகவும் உங்கள் மனதில் பதியும். அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், அதிகாலை நேரத்தில் காற்றில் பிராண வாயுவின் (Oxygen) அளவு மிகத் தூய்மையாக இருக்கும். இந்தத் தூய்மையான காற்றைச் சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலுக்கு வலுசேர்ப்பதோடு, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். அதிகாலையில் எழுபவர்களுக்கு மன அழுத்தம் (Stress) மற்றும் பதற்றம் (Anxiety) போன்றவை மிகக் குறைவாகவே ஏற்படுகின்றன.
வெற்றிகரமான மனிதர்கள் பின்பற்றும் '5 AM Club' என்ற தத்துவத்தின்படி, அதிகாலையில் கிடைக்கும் அந்த இரண்டு மணி நேரம் ஒருவரின் உற்பத்தித்திறனை (Productivity) பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. உலகம் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் போது, நீங்கள் எழுந்து உங்கள் வேலைகளைத் தொடங்கினால், மற்றவர்களை விட நீங்கள் இரண்டு மணி நேரம் முன்னிலையில் இருப்பீர்கள். இந்த நேரத்தில் தொலைபேசி அழைப்புகளோ, சமூக வலைதள அறிவிப்புகளோ அல்லது மற்றவர்களின் குறுக்கீடுகளோ இருக்காது. இந்தத் தனிமை உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த (Focus) உதவும். ஆழ்ந்த சிந்தனையுடன் உங்கள் இலக்குகளைத் தீர்மானிக்கவும், அன்றைய நாளுக்கான திட்டங்களைச் வகுக்கவும் இந்த அமைதியான சூழல் மிகச் சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.
உடல் ரீதியாகப் பார்த்தால், அதிகாலையில் எழுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக வாய்ப்பு பெறுகிறார்கள். சூரிய உதயத்திற்கு முன் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) சீராக்கி, தேவையற்ற உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், காலை உணவைத் தள்ளிப்போடாமல் சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளும் பழக்கம் இவர்களுக்கு இயல்பாகவே அமையும். இது செரிமான மண்டலத்தைப் பாதுகாப்பதோடு, நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. மாறாகத் தாமதமாக எழுபவர்கள் அவசரம் அவசரமாக அலுவலகத்திற்கோ அல்லது கல்லூரிக்கோ கிளம்பும்போது, அவர்கள் மன ரீதியான சோர்விற்கும், முறையற்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கும் ஆளாகிறார்கள்.
அதிகாலையில் எழும் பழக்கத்தை ஒரே நாளில் கொண்டு வந்துவிட முடியாது. இதற்கு உங்கள் இரவு நேரப் பழக்கங்களை முதலில் மாற்ற வேண்டும். 'சீக்கிரம் உறங்கி சீக்கிரம் எழுதல்' என்பது ஒரு சங்கிலித் தொடர் போன்றது. இரவு உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, அமைதியான மனநிலையில் உறங்கச் சென்றால் மட்டுமே அதிகாலை விழிப்பு சாத்தியமாகும். ஒரு செயலைத் தொடர்ந்து 21 நாட்கள் செய்தால் அது பழக்கமாக மாறும் என்பார்கள். அதுபோல, சில வாரங்கள் சிரமப்பட்டாவது அதிகாலையில் எழுந்து பாருங்கள்; அதன் பிறகு கடிகார அலாரம் இல்லாமலேயே உங்கள் உடல் உங்களை எழுப்பிவிடும்.
வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்த விரும்புபவர்கள் முதலில் தங்கள் காலைப் பொழுதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அதிகாலை விழிப்பு என்பது உங்களுக்குக் கூடுதலாகக் கிடைக்கும் ஒரு போனஸ் நேரம் போன்றது. அந்த நேரத்தை உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது சுய முன்னேற்றத்திற்காகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஆளுமைத் திறன் மேம்படும். காலத்தை வென்றவர்கள் அனைவரும் காலைப் பொழுதை வென்றவர்களே. எனவே, நாளை முதல் உங்கள் விடியலை அதிகாலையில் தொடங்குங்கள்; உங்கள் வாழ்க்கை வெற்றிப் பாதையை நோக்கிப் பயணிப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
