தினமும் மலம் கழிக்கவில்லை என்றால் மலச்சிக்கலா? குடல் ஆரோக்கியத்தை அறிய மருத்துவர்கள் கூறும் எச்சரிக்கை

ஒருவர் ஒரு நாளில் எத்தனை முறை மலம் கழிக்க வேண்டும் என்பதற்கு ஒரே ஒரு சரியான எண்ணிக்கை கிடையாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சிலர் தினமும் ஒருமுறை கழிப்பறைக்கு செல்வார்கள். சிலருக்கு ஒரு நாளில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். இன்னும் சிலருக்கு ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் செல்வது இயல்பாக இருக்கலாம். எனவே, தினமும் மலம் கழிக்கவில்லை என்றாலே குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்று முடிவு செய்ய முடியாது. மலம் கழிக்கும் எண்ணிக்கையை விட, அது எளிதாக வெளியேறுகிறதா, அதன் தன்மை எப்படி இருக்கிறது, வலி அல்லது அதிக சிரமம் உள்ளதா என்பதுதான் முக்கியம்.

மருத்துவர்களின் பொதுவான விளக்கப்படி, ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு ஒரு நாளில் மூன்று முறை முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை வரை மலம் கழிப்பது இயல்பான வரம்புக்குள் இருக்கலாம். ஒருவரின் உணவுப் பழக்கம், குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம், தூக்கம், சில மருந்துகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவை குடல் இயக்கத்தை மாற்றக்கூடும். அதனால் மற்றவர்களின் பழக்கத்தை வைத்து நமது குடல் செயல்பாட்டை ஒப்பிடுவது தேவையற்ற கவலையை ஏற்படுத்தலாம்.

உண்மையில், மலம் கழிக்கும் எண்ணிக்கையை விட அதன் தன்மைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது. பொதுவாக ஆரோக்கியமான மலம் மிகவும் கடினமாகவும் இல்லாமல், தண்ணீரைப் போலவும் இல்லாமல், மென்மையாகவும் வடிவத்துடனும் இருக்கும். அதிகமாக முக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் எளிதாக வெளியேற வேண்டும். கழித்த பிறகு குடல் முழுமையாக காலியான உணர்வும் இருக்க வேண்டும். தினமும் ஒருமுறை கழிப்பறைக்கு சென்றாலும் ஒவ்வொரு முறையும் வலி, அதிக முக்குதல் அல்லது நீண்ட நேரம் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால் அதை ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம் என்று மட்டும் கருத முடியாது.

மலம் மிகவும் கடினமாகவும் சிறு சிறு உருண்டைகளாகவும் இருந்தால் மலச்சிக்கல் இருக்கலாம். உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதது, உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பது மற்றும் உடல் இயக்கம் குறைவாக இருப்பது போன்ற காரணிகள் இதற்கு வழிவகுக்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் உதவக்கூடும். தினசரி உடல் இயக்கமும் குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.

மறுபுறம், மலம் தொடர்ந்து மிகவும் தளர்வாகவோ தண்ணீரைப் போலவோ இருந்தால் அது வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணவு மூலம் ஏற்பட்ட தொற்று, சில மருந்துகள், மன அழுத்தம் அல்லது பிற செரிமானப் பிரச்சினைகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டும் ஏற்படும் மாற்றம் எல்லா நேரத்திலும் பெரிய பிரச்சினையை குறிக்காது. ஆனால் வழக்கமான பழக்கத்தில் தொடர்ந்து மாற்றம் ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

மலத்தின் நிறமும் சில தகவல்களை அளிக்கக்கூடும். பொதுவாக பழுப்பு நிறத்தில் இருப்பது இயல்பானதாக கருதப்படுகிறது. நாம் சாப்பிடும் சில உணவுகளாலும் மலத்தின் நிறம் தற்காலிகமாக மாறலாம். ஆனால் வழக்கத்திற்கு மாறான நிறம் தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது அதனுடன் வேறு அறிகுறிகளும் இருந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. குறிப்பாக மலத்தில் ரத்தம் இருப்பது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். கருப்பு அல்லது டார் போன்ற மலம், தொடர்ந்து வயிற்று வலி, காரணமில்லாத உடல் எடை குறைதல் போன்ற மாற்றங்களும் மருத்துவ பரிசோதனை தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தமும் குடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். சிலருக்கு அதிகமான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். மற்றவர்களுக்கு அதே மன அழுத்தம் மலச்சிக்கலை உருவாக்கலாம். பயணம், தூக்க நேரத்தில் மாற்றம், உணவு முறையில் திடீர் மாற்றம் போன்றவையும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை மாற்றக்கூடும். எனவே ஒரு நாள் ஏற்பட்ட மாற்றத்தை வைத்து உடனடியாக நோய் இருப்பதாக நினைக்க வேண்டியதில்லை.

கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து கொண்டு மலம் வர வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்துவதும் நல்ல பழக்கம் அல்ல. உடல் இயற்கையாக உணர்த்தும் தேவையை புறக்கணிக்காமல், மலம் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு வந்தபோது செல்வதே சிறந்தது. அதிகமாக முக்குவது மூலநோய் உள்ளிட்ட சில பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம். அதேபோல், தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்று உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

குடல் ஆரோக்கியத்தை புரிந்துகொள்ள முக்கியமானது “ஒரு நாளில் எத்தனை முறை?” என்ற கேள்வி மட்டும் அல்ல. நமது வழக்கமான பழக்கத்தில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா, மலம் மென்மையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேறுகிறதா, வலி அல்லது அதிக முக்குதல் இருக்கிறதா, ரத்தம் போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகள் உள்ளனவா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். நீண்ட நாட்களாக மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு நீடித்தால், அல்லது வழக்கமான குடல் பழக்கத்தில் தொடர்ந்து மாற்றம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது.

அதனால், தினமும் மலம் கழிப்பதுதான் ஆரோக்கியத்தின் ஒரே அடையாளம் என்ற கருத்து சரியல்ல. ஒவ்வொருவருக்கும் இயல்பான குடல் பழக்கம் வேறுபடும். அந்த வழக்கமான முறையில் பெரிய மாற்றம் இல்லாமல், மலம் சிரமமின்றி வெளியேறி, வலி அல்லது ரத்தப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால் எண்ணிக்கையைப் பற்றி தேவையில்லாமல் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நமது உடல் வழக்கமாக சொல்லும் சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிப்பதே குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கியமான முதல் படியாகும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்