.png)
"நினைவாற்றல் குறைய ஆரம்பித்த பிறகு பார்த்துக்கொள்வோம்", "60 வயதுக்கு பிறகுதான் மூளை ஆரோக்கியம் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்" என்ற எண்ணம் பலரிடமும் இன்னும் இருக்கிறது. ஆனால் மருத்துவ உலகம் இன்று அதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட கருத்தை முன்வைக்கிறது. உலக மூளை தினத்தை முன்னிட்டு நரம்பியல் நிபுணர்கள் வலியுறுத்தும் முக்கியமான செய்தி என்னவென்றால், மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் முயற்சி முதுமையில் அல்ல, 20 வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும் என்பதே. இளமையில் நாம் உருவாக்கும் வாழ்க்கை முறை, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நமது நினைவாற்றல், சிந்தனை திறன் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
மனித உடலில் மிகவும் சிக்கலான உறுப்பாகக் கருதப்படுவது மூளை. உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நினைவுகள், உணர்ச்சிகள், கற்றல், மொழி, படைப்பாற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் ஆகிய அனைத்திற்கும் மூளையே மையமாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கோ அல்லது உடல் எடைக்கோ நாம் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை, பெரும்பாலானோர் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு வழங்குவதில்லை. உண்மையில், உடலுக்காக நாம் எடுக்கும் பல நல்ல முடிவுகள், மூளைக்கும் நேரடியாக நன்மை செய்கின்றன என்பதுதான் மருத்துவ அறிவியலின் முக்கியமான கருத்தாகும்.
மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, மூளை முதுமை என்பது ஒரே நாளில் திடீரென தொடங்கும் செயல்முறை அல்ல. பல ஆண்டுகளாக மெதுவாக நடைபெறும் உயிரியல் மாற்றங்களின் விளைவாகவே அது உருவாகிறது. எனவே 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் உருவாகும் பழக்கவழக்கங்கள், 50 அல்லது 60 வயதில் மூளை எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கக்கூடும். அதனால் இளம் வயதில் இருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது மிக முக்கியம்.
இன்றைய தலைமுறையின் வாழ்க்கை முறை, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு புதிய சவால்களை உருவாக்கி வருகிறது. நீண்ட நேரம் மொபைல் மற்றும் கணினி பயன்பாடு, போதிய தூக்கமின்மை, அதிக மனஅழுத்தம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சமூக தொடர்புகள் குறைவது போன்ற பல காரணிகள், நீண்ட காலத்தில் மூளையின் செயல்திறனை பாதிக்கக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் தூக்கத்தை குறைத்து வேலை செய்வது அல்லது தொடர்ந்து திரை முன் இருப்பது, நினைவாற்றல் மற்றும் கவனச் செலுத்தும் திறனை பாதிக்கலாம் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க விலையுயர்ந்த மருந்துகளோ அல்லது சிறப்பு சிகிச்சைகளோ எப்போதும் தேவைப்படுவதில்லை. தினசரி வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களே பெரிய பலனை அளிக்கக்கூடும். சீரான உடற்பயிற்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, தினமும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தரமான தூக்கம், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிக மதுபானப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது போன்றவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக மட்டுமல்ல. நாம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போதோ அல்லது உடலை இயக்கும்போதோ, மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக கிடைக்கின்றன. புதிய நரம்பு இணைப்புகள் உருவாகவும், நினைவாற்றலை ஆதரிக்கும் செயல்பாடுகள் மேம்படவும் இது உதவுகிறது என்று நரம்பியல் நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர்.
மனதை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் மிகவும் அவசியம். புதிய மொழி கற்றல், இசைக்கருவி பயிற்சி, புத்தக வாசிப்பு, புதிர்கள், புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்வது போன்ற செயல்பாடுகள் மூளைக்கு நல்ல பயிற்சியாக அமைகின்றன. ஒரே மாதிரியான வாழ்க்கை முறையில் இருந்து விலகி புதிய அனுபவங்களை உருவாக்கும் பழக்கம், நரம்பு இணைப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
மனஅழுத்தமும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீண்ட காலமாக கட்டுப்பாடற்ற மனஅழுத்தத்தில் இருப்பது, கவனச் சிதறல், நினைவாற்றல் குறைவு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே தியானம், யோகா, குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுதல், நண்பர்களுடன் உரையாடுதல் போன்ற எளிய பழக்கவழக்கங்களும் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன் போன்ற நோய்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே கட்டுப்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். இவை அனைத்தும் மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து, பக்கவாதம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால், மூளை ஆரோக்கியம் என்பது நரம்பியல் மருத்துவரின் பொறுப்பு மட்டுமல்ல; ஒட்டுமொத்த உடல்நல பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக பார்க்கப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
இன்றைய இளைஞர்கள் தங்களது தொழில் வளர்ச்சி, பொருளாதார முன்னேற்றம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அதே அளவு முக்கியத்துவத்தை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் வழங்க வேண்டிய காலம் வந்துவிட்டது. ஏனெனில் ஒரு மனிதனின் உண்மையான திறன், அவனது தசை வலிமையில் அல்ல; சிந்திக்கும் திறன், கற்றுக்கொள்ளும் திறன் மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுக்கும் திறனில்தான் இருக்கிறது.
மூளை என்பது வயதாகும் போது மட்டுமே கவனிக்க வேண்டிய உறுப்பு அல்ல. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அதற்கு தேவையான பாதுகாப்பை வழங்கினால்தான், முதுமையிலும் நினைவுகளும் சிந்தனையும் தெளிவாக இருக்கும். இன்று தொடங்கும் ஒரு நல்ல பழக்கம், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மாற்றக்கூடிய முதலீடாக மாறும். அதனால்தான் மருத்துவ உலகம் இன்று ஒரே கருத்தை வலியுறுத்துகிறது – "மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான வயது நாளை அல்ல... இன்றே."
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
