வெறும் தண்ணீர் மட்டுமல்ல: உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கும் உணவுகள்!

உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை வெறும் தண்ணீர் மட்டும் அல்ல, சில குறிப்பிட்ட உணவுகளும் அளிக்கின்றன. உடலை நீரேற்றமாக (hydrated) வைத்திருக்க உதவும் முக்கிய உணவுகள் இங்கே:

தர்பூசணி: இதில் 90%-க்கும் அதிகமாக நீர்ச்சத்து உள்ளது. மேலும், தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் நிறைந்துள்ளன.

கீரை வகைகள்: குறிப்பாக, லெட்யூஸ் (Lettuce) கீரையில் சுமார் 95% நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது ஃபோலேட் (Folate) மற்றும் நார்ச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி: இதில் சுமார் 91% நீர்ச்சத்து உள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களையும் தருகிறது.

தேங்காய்த் தண்ணீர்: இதை இயற்கையின் ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க் (sports drink) என்று அழைக்கலாம். இதில் சோடியம், பொட்டாசியம், மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.

வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காயில் சுமார் 96% நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் வைட்டமின் K-வும் அதிகம் உள்ளது.

சுரைக்காய்: இந்த குறைந்த கலோரி காய்கறியில் 94% நீர்ச்சத்து உள்ளது.

ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சு பழத்தில் சுமார் 87% நீர்ச்சத்து உள்ளது. மேலும், இதில் வைட்டமின் C-யும் நிறைந்துள்ளது.

செலரி: இந்த காய்கறியில் 95% நீர்ச்சத்து உள்ளது. மேலும், இது உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தையும் அளிக்கிறது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.