எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸை மறந்துவிட்டு இதை முயற்சி பண்ணுங்க!

நவீன வேலைச்சூழலில் நீண்ட நேரம் கணினிக்கு முன்னால் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது அல்லது ஒரே மாதிரியான பணிகளைச் செய்வது நம்மை எளிதில் சோர்வடையச் செய்கிறது. மதிய உணவிற்குப் பிறகு வரும் அந்த மந்தநிலை, பலருக்கு வேலையில் கவனத்தைச் சிதறடிக்கிறது. வழக்கமாக சோர்வாக இருக்கும்போது நாம் காபி அல்லது அதிக சர்க்கரை கலந்த எனர்ஜி பானங்களை நாடுகிறோம். ஆனால், இவை தற்காலிகமாக ஒரு விழிப்புணர்வைத் தந்தாலும், அதன் விளைவு விரைவில் குறைந்து மீண்டும் பெரிய சோர்வையே தருகிறது. இந்த செயற்கை பானங்களுக்குப் பதிலாக, நம் உடலுக்குத் தேவையான உண்மையான ஆற்றலைத் தரும் சில இயற்கை பானங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைப்பதோடு, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

முதலில், எலுமிச்சை மற்றும் புதினா கலந்த பானத்தை முயற்சி செய்து பாருங்கள். இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் உடனடிப் புத்துணர்ச்சி தருவதில் சிறந்தது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு, சில புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இந்துப்பு சேர்த்துப் பருகினால், அது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளைச் சமநிலைப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் புதினாவின் மணம் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியைத் தரும். காபியில் இருக்கும் கஃபைன் தரும் நடுக்கம் இல்லாமல், இது மிக இயற்கையான வழியில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். தண்ணீர் பற்றாக்குறையாலும் சோர்வு ஏற்படும் என்பதால், இந்த பானம் உங்கள் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தையும் தருகிறது.

அடுத்ததாக, கிரீன் டீ அல்லது இஞ்சி கலந்த டீ ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வு. கிரீன் டீயில் உள்ள மிதமான கஃபைன் மற்றும் எல்-தியானைன் (L-theanine) என்ற சத்துக்கள் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவும். இவை அதிகப்படியான பதற்றத்தைத் தராமல், நிதானமான ஆற்றலை உங்களுக்குத் தரும். அதேபோல், இஞ்சி மற்றும் தேன் கலந்த பானம் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சோர்வை நீக்க வல்லது. இஞ்சி தசை வலிகளைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. மதிய உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கப் இஞ்சி டீ குடிப்பது, உங்களை மீண்டும் வேலைக்குத் தயார்படுத்தும். இதில் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேன் சேர்ப்பது கூடுதல் ஆரோக்கியத்தைத் தரும்.

மூன்றாவது விருப்பமாக, இளநீர் அல்லது மோர் பானங்களைக் குறிப்பிடலாம். நம் பாரம்பரிய பானமான மோர், உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைப்பது மட்டுமின்றி, புரோபயாடிக்குகள் (Probiotics) மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. குடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மூளையின் செயல்பாடு சிறப்பாக இருக்கும். மதிய வேளையில் லேசான புதினா மற்றும் இஞ்சி சேர்த்த மோரைப் பருகுவது, மந்தநிலையை விரட்டி அடிக்கும். அதேபோல், இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சோர்வைப் போக்கி, உடலுக்கு உடனடியாகத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும். இது எந்தவிதமான செயற்கை இனிப்புகளும் இல்லாததால், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

நான்காவதாக, பழச்சாறுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளை (Smoothies) எடுத்துக் கொள்ளலாம். செயற்கை பழச்சாறுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் அல்லது தர்பூசணி போன்ற பழங்களை அப்படியே அரைத்து, சர்க்கரை சேர்க்காமல் குடிக்கலாம். பழங்களில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து, உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை மெதுவாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் வழங்கும். பாதாம் மற்றும் தயிர் கலந்த ஸ்மூத்திகள் கூட அதிக புரதச்சத்தை வழங்கி, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். பாதாம் பருப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் மூளையின் நரம்புகளைத் தளர்வடையச் செய்து, வேலையில் அதிக ஈடுபாட்டுடன் செயல்பட உதவும்.

கடைசியாக, இவை அனைத்தையும் விட மிக முக்கியமானது தண்ணீர் குடிப்பது. பல நேரங்களில் நாம் சோர்வாக உணர்வதற்கு முக்கிய காரணம், உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறைபாடுதான். வேலை பளுவில் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுகிறோம். எனவே, உங்கள் மேஜையில் எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள். அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிப்பது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, கவனத்தை மேம்படுத்தும். மேற்கூறிய இயற்கை பானங்களை உங்கள் வேலை நேரத்தில் சேர்த்துப் பாருங்கள். இவை உங்கள் எனர்ஜி லெவலை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, உங்களை நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். செயற்கை எனர்ஜி பானங்களை விட்டுவிட்டு, இயற்கையைத் தேர்வு செய்யுங்கள்; அதுவே உங்கள் வேலைத் திறனை அடுத்த நிலைக்குக் கொண்டு செல்லும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.