.png)
மழைக்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள், அவற்றின் நன்மைகள், மற்றும் எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கு பார்ப்போம்.
மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால், செரிமான பிரச்சனைகள், சளி, காய்ச்சல் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. பழங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள், மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், இவை செரிமானத்தை எளிதாக்கி, உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகின்றன. ஆனால், மழைக்காலத்தில் சில பழங்கள் அதிக ஈரப்பதத்தால் எளிதில் கெட்டுவிடக் கூடியவை என்பதால், பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனம் தேவை.
ஆப்பிள் மழைக்காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த பழம். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஆப்பிள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது எளிதில் கெட்டுப்போகாது, எனவே மழைக்காலத்திற்கு ஏற்றது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியம் குறையும் என்பது உண்மையே!
மாதுளம்பழம் மழைக்காலத்தில் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும் சிறந்த தேர்வு. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மாதுளையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் தொற்று நோய்களை எதிர்க்க உதவுகின்றன. இதை நேரடியாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ உட்கொள்ளலாம்.
ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மழைக்காலத்தில் சளி, காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தை நேரடியாக உண்ணலாம் அல்லது புதிய ஜூஸாக பருகலாம். ஆனால், மிகவும் குளிர்ந்த ஜூஸைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் மழைக்காலத்தில் குளிர்ந்த உணவுகள் தொண்டைப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
பேரிக்காய் மழைக்காலத்தில் சாப்பிட ஏற்ற மற்றொரு பழம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்கி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன. பேரிக்காய் எளிதில் கெட்டுப்போகாது, எனவே மழைக்காலத்தில் பாதுகாப்பாக உண்ணலாம்.
வாழைப்பழம் ஆற்றல் நிறைந்த பழமாகும். இதில் உள்ள பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, மற்றும் வைட்டமின் சி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மழைக்காலத்தில் உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது, வாழைப்பழம் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதை காலை உணவாகவோ அல்லது மாலை தின்பண்டமாகவோ உண்ணலாம்.
கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் E அதிக அளவில் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, தோலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் தொற்றுகளை எதிர்க்க கிவி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதை நேரடியாக உண்ணலாம் அல்லது சாலட்டில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
