பொடுகை குறைக்க இயற்கையான வழிமுறைகள் என்னென்ன?

பொடுகு (Dandruff) ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, ஆனா இதை இயற்கையான வழிமுறைகளால நிச்சயம் கட்டுப்படுத்தலாம். தலைமுடி உதிர்வு, அரிப்பு, தோலு உரியறது – இதெல்லாம் பொடுகு காரணமா வரலாம். இதுக்கு கெமிக்கல் ஷாம்பு, லோஷன்ஸ் யூஸ் பண்ணாம, வீட்டுலயே இருக்குற பொருட்களை வச்சு எப்படி கவனிச்சுக்கலாம்னு பார்க்கலாம்.

1. இயற்கை எண்ணெய்

உச்சந்தலை வறட்சியா இருக்கும்போது பொடுகு அதிகமாகும். இதுக்கு எண்ணெய் மசாஜ் ஒரு சூப்பர் தீர்வு. தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் இல்லன்னா கடலை எண்ணெய் எடுத்து, மெதுவா வெதுவெதுப்பா சூடாக்குங்க. இதுல சின்னதா ஒரு எலுமிச்சை சாறு கலந்து, விரல் நுனியால உச்சந்தலையில மசாஜ் பண்ணுங்க. எலுமிச்சைல இருக்குற ஆன்டி-பாக்டீரியல் தன்மை பொடுகை உண்டாக்குற பூஞ்சையை அழிக்கும். இந்த எண்ணெயை 30 நிமிஷம் விட்டு, பிறகு ஷிகாக்காய் இல்லன்னா இயற்கையான ஷாம்பூவால தலை கழுவுங்க. வாரத்துக்கு 2 முறை இப்படி பண்ணா, உச்சந்தலை ஈரப்பதத்தோட இருக்கும், பொடுகும் குறையும்.

மறந்துடாதீங்க, எண்ணெய் மசாஜ் பண்ணும்போது ரொம்ப கடினமா தேய்க்கக் கூடாது. மென்மையா, வட்டமா மசாஜ் பண்ணுங்க, இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இன்னொரு டிப்ஸ் – ஆமணக்கு எண்ணெயை சின்ன அளவு தேங்காய் எண்ணெயோட கலந்து யூஸ் பண்ணா, கூந்தல் பளபளப்பு கூடுதலா வரும். இதை தொடர்ந்து பண்ணுங்க, பொடுகு மட்டுமில்ல, முடி உதிர்வும் குறையும்.

2. வீட்டு பொருட்களால் மாஸ்க் தயாரிப்பு

வீட்டுல இருக்குற பொருட்களை வச்சு பொடுகை குறைக்க மாஸ்க் செஞ்சு யூஸ் பண்ணலாம். ஒரு சூப்பர் மாஸ்க் – தயிர் மாஸ்க். ஒரு கப் தயிர் எடுத்து, அதுல 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் கலந்து, உச்சந்தலையில தடவுங்க. தயிர்ல இருக்குற புரோபயாடிக்ஸ் உச்சந்தலையோட pH அளவை சமநிலைப்படுத்தி, பொடுகை குறைக்கும். இந்த மாஸ்கை 20-30 நிமிஷம் வச்சிருந்து, பிறகு வெந்நீர்ல கழுவுங்க. வாரத்துக்கு ஒருமுறை இதை பண்ணா, உச்சந்தலை அரிப்பு, வறட்சி எல்லாம் படிப்படியா குறையும்.

இன்னொரு மாஸ்க் – வெந்தய மாஸ்க். ஒரு கைப்பிடி வெந்தயத்தை இரவு முழுக்க ஊற வைங்க. காலையில அதை அரைச்சு, சின்னதா தயிர் கலந்து பேஸ்ட்டா தயார் பண்ணுங்க. இதை உச்சந்தலையில தடவி, 1 மணி நேரம் வச்சிருந்து கழுவுங்க. வெந்தயம் உச்சந்தலையை குளிர்ச்சியாக்கி, பொடுகை உண்டாக்குற பூஞ்சை இன்ஃபெக்ஷனை கட்டுப்படுத்தும். இந்த மாஸ்க்குகள் எல்லாம் இயற்கையானவை, பக்கவிளைவு இல்லாதவை, ஆனா தொடர்ந்து பண்ணனும்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பொடுகை குறைக்க வாழ்க்கை முறையிலயும் கொஞ்சம் மாற்றம் தேவை. முதல்ல, உணவு. எண்ணெய் பலகாரம், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் இதெல்லாம் குறைச்சு, காய்கறி, பழங்கள், மீன், நட்ஸ் இதை டயட்டுல சேர்த்துக்கோங்க. ஒமேகா-3, வைட்டமின் B, ஜிங்க் இதெல்லாம் உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியம். தண்ணீர் நிறைய குடிங்க, இது உடம்பையும் உச்சந்தலையையும் ஈரப்பதத்தோட வைக்கும்.

அடுத்து, ஸ்ட்ரெஸ். டென்ஷன் அதிகமா இருந்தா, பொடுகு வர வாய்ப்பு அதிகம். யோகா, மெடிடேஷன் இல்லன்னா ஒரு 20 நிமிஷம் நடைப்பயிற்சி பண்ணுங்க. இது மனசை ரிலாக்ஸ் பண்ணி, உச்சந்தலை பிரச்சனைகளை குறைக்கும். இன்னொரு முக்கியமான விஷயம் – தலைமுடியை எப்போதும் சுத்தமா வைங்க. வாரத்துக்கு 2-3 முறை இயற்கையான ஷாம்பூவால தலை கழுவுங்க, ஆனா டெய்லி கழுவுறது உச்சந்தலையை வறட்சியாக்கும், அதனால கவனமா இருங்க.

கடைசியா, சூடான நீர்ல தலை கழுவுறதை தவிருங்க. வெந்நீர் உச்சந்தலையோட இயற்கை எண்ணெயை அழிச்சு, பொடுகை அதிகரிக்கும். குளிர்ந்த நீரோ இல்லன்னா வெதுவெதுப்பான நீரோ யூஸ் பண்ணுங்க. இந்த இயற்கை வழிமுறைகளை பின்பற்றினா, பொடுகு படிப்படியா குறையும், கூந்தலும் ஆரோக்கியமா இருக்கும். ஒரே வாரத்துல மிராக்கிள் எதிர்பார்க்காம, தொடர்ந்து இதை பண்ணுங்க. நிச்சயம் ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.