பண்டிகை கால உணவுகளால் உடலில் சேர்ந்த நச்சுகளை விரட்டணுமா? இதோ எளிமையான ஆயுர்வேத ரகசியங்கள்!

பண்டிகைக் காலங்களில் இனிப்புகள், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகளை நாம் அதிகம் உட்கொள்வது வழக்கம். இத்தகைய உணவுகள் நமது சுவை அரும்புகளை மகிழ்வித்தாலும், அவை செரிமான மண்டலத்திற்கு அதிகப்படியான சுமையைக் கொடுத்து உடலில் நச்சுகள் (ஆமா - Ama) சேருவதற்குக் காரணமாகின்றன. இந்த நச்சுகள் உடலில் தங்குவதால் மந்தநிலை, செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். ஆயுர்வேத மருத்துவ முறைப்படி, பண்டிகைகளுக்குப் பிறகு முறையான நச்சு நீக்கம் (Detox) செய்வது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க மிகவும் அவசியமாகும்.

முதலில், செரிமான நெருப்பை (அக்னி - Agni) மீண்டும் தூண்டுவது மிக முக்கியம். இதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு இஞ்சிச் சாறு அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிப்பது குடலைச் சுத்தப்படுத்த உதவும். இஞ்சி செரிமானத்தைத் தூண்டுவதுடன், உடலில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற வாயுவை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. பண்டிகை உணவுகளால் மந்தமாக இருக்கும் செரிமான சக்தியை இது மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக்கும்.

அடுத்ததாக, உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நச்சு நீக்கக் காலத்தில் கனமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, எளிதில் செரிமானமாகும் 'கிச்சடி' போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. அரிசி மற்றும் பாசிப்பயறு கலந்து செய்யப்படும் கிச்சடி, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிப்பதுடன் செரிமான மண்டலத்திற்குத் தேவையான ஓய்வையும் தருகிறது. இதில் சிறிதளவு சீரகம், மஞ்சள் மற்றும் நெய் சேர்த்துக்கொள்வது நச்சுக்களை வெளியேற்ற மேலும் துணைபுரியும். இக்காலத்தில் மதிய உணவைச் சரியான நேரத்தில் உண்பதும், இரவு உணவை மிக எளிமையாகவும் சூரிய மறைவிற்கு முன்னரே முடிப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு வித்திடும்.

நீர்ச்சத்து என்பது நச்சு நீக்கத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து வருவது ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தவும், சிறுநீரகம் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும். குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஐஸ் கலந்த நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது செரிமான அக்னியை அணைத்துவிடும். அதற்குப் பதிலாக சீரகம், மல்லி அல்லது சோம்பு போட்டுக் கொதிக்க வைத்த நீரை அருந்துவது செரிமானப் பாதையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். இது உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பேருதவியாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

உடல் செயல்பாடுகளும் நச்சு நீக்கத்திற்குத் தேவை. கடினமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, மென்மையான யோகாசனங்கள் மற்றும் நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். குறிப்பாகப் பிராணாயாமம் போன்ற மூச்சுப் பயிற்சிகள் நுரையீரலைச் சுத்தப்படுத்தி உடலில் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, நச்சு நீக்கச் செயல்பாட்டைத் துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும், இரவு நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது உடல் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ள வழிவகை செய்யும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.