.png)
நவீன வாழ்க்கை முறையில், நாம் பெரும்பாலான நேரத்தை ஏசி அறைகளிலும், நான்கு சுவர்களுக்குள்ளும் கழிப்பதையே வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். இதன்காரணமாக, இயற்கையாகவே நமக்குக் கிடைக்க வேண்டிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் இழந்து கொண்டிருக்கிறோம். இதில் மிக முக்கியமானது சூரிய ஒளி. சூரியன் வெறும் வெளிச்சத்தைத் தருவது மட்டுமல்ல, அது நம் உடலுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான வைட்டமின்-டி (Vitamin-D) சத்தை இலவசமாக வழங்குகிறது. காலையில் 10 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நிற்பது என்பது, ஒரு விலை உயர்ந்த வைட்டமின் மாத்திரையைச் சாப்பிடுவதற்கு சமமானது என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
வைட்டமின்-டி ஏன் நம் உடலுக்கு இவ்வளவு அவசியம் என்றால், இதுதான் கால்சியம் சத்தை எலும்புகள் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்தச் சத்து போதிய அளவு இல்லையென்றால், எலும்புகள் பலவீனம் அடைவது, மூட்டு வலி ஏற்படுவது, முதுகு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் இளம் வயதிலேயே வந்துவிடுகின்றன. காலை 7 மணி முதல் 9 மணி வரை உள்ள சூரிய ஒளி மிகவும் மென்மையானது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் சூரிய ஒளியில் படும்போது, தோல் பகுதி வைட்டமின்-டியைத் தயாரித்து இரத்தத்தில் கலக்கிறது. இது எலும்புகளை இரும்பு போல வலுவாக்குவது மட்டுமின்றி, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் (Immunity) பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது.
சூரிய ஒளியின் மற்றொரு முக்கியமான நன்மை, அது நம் மனநிலையை மேம்படுத்துவது. மன அழுத்தம், கவலை அல்லது சோர்வாக உணரும்போது, சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் சென்று வாருங்கள். சூரிய ஒளி உடலில் படும்போது, மூளையில் 'செரோடோனின்' (Serotonin) என்ற ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்குக் கூட, காலை நேர சூரிய ஒளி ஒரு மருந்தாக அமைகிறது. இது நம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைச் (Body Clock) சரிசெய்து, இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கம் கிடைக்கவும் வழிவகுக்கிறது.
இவ்வளவு நன்மைகள் இருந்தாலும், நாம் இதில் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், எந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் இருக்கிறோம் என்பதுதான். உச்சி வெயிலில் நிற்பது சருமத்திற்குப் பாதிப்பைத் தரக்கூடும். எனவே, அதிகாலை அல்லது மாலை நேர சூரிய ஒளிதான் உடலுக்கு உகந்தது. சூரிய ஒளியில் செல்லும்போது உடலில் அதிகப்படியான ஆடைகள் இல்லாமல், தோலின் மீது ஒளி படுமாறு இருந்தால் மட்டுமே வைட்டமின்-டி கிடைக்கும். கறுப்புக் கண்ணாடி அணியாமல் சூரிய ஒளியைப் பார்க்கும்போது, அது கண் பார்வைக்கும் நல்லது என்று சொல்லப்படுகிறது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையற்ற பல மருந்துகளை நாடிச் செல்வதை விட, இயற்கையாகக் கிடைக்கும் இந்த சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துவதே புத்திசாலித்தனம். நம் முன்னோர்கள் அதிகாலை சூரிய வழிபாட்டிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளித்ததற்குப் பின்னால், இந்த அறிவியல் உண்மைகள் ஒளிந்திருந்தன. எனவே, தினமும் காலையில் ஒரு 10 நிமிடத்தை மட்டும் இதற்காக ஒதுக்குங்கள். உங்கள் எலும்புகள் வலுவாகும், மனது உற்சாகமடையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியம் என்பது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளில் இல்லை; அது இயற்கையோடு நீங்கள் கழிக்கின்ற அந்தச் சிறிய நேரத்தில்தான் இருக்கிறது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
