.png)
கர்ப்ப காலம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய முக்கியமான காலகட்டம். இந்த நேரத்தில் உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி என அனைத்திலும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக, பருவநிலை மாறும்போது ஏற்படும் காய்ச்சல், சளி, இருமல், டெங்கு, மலேரியா போன்ற தொற்றுநோய்களில் இருந்து கர்ப்பிணிகள் தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது அவசியம். ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டல மாற்றங்களால் சில தொற்றுகள் கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் தாயின் உடல்நலத்துடன் கருவில் வளரும் குழந்தையின் நலனும் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.
இதுகுறித்து இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் வெளியிட்டுள்ள சுகாதாரச் செய்தியில், புனேவில் உள்ள மதர்ஹுட் மருத்துவமனையின் மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் நல மருத்துவர் டாக்டர் மான்சி சர்மா சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார். பருவநிலை மாற்றங்களின்போது கர்ப்பிணிகள் காய்ச்சல், இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கொரோனா, டெங்கு, மலேரியா மற்றும் உணவு, குடிநீர் மூலம் பரவும் தொற்றுகளுக்கு ஆளாகலாம் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். குறிப்பாக, அதிக காய்ச்சல், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைதல் மற்றும் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் தாயின் உடல்நலத்தில் பாதிப்பு ஏற்படுவதுடன், சில சூழல்களில் குழந்தைக்கும் ஆபத்து உருவாகலாம்.
முதலாவதாக, கர்ப்பிணிகள் தங்களது கைகளின் சுத்தத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் சோப்பு போட்டு கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். வெளியே சென்று வீட்டுக்குத் திரும்பிய பிறகும் கைகளைச் சுத்தம் செய்வது நல்லது. நாம் அன்றாடம் தொடும் கதவுக் கைப்பிடிகள், செல்போன்கள், மேசைகள் போன்றவற்றின் மூலமாகவும் கிருமிகள் பரவ வாய்ப்புள்ளது. எனவே, கைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இரண்டாவதாக, உணவு மற்றும் குடிநீர் விஷயத்தில் அலட்சியம் காட்டக்கூடாது. நன்றாகச் சமைக்கப்பட்ட, புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சுத்தமான தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். பாதுகாப்பான குடிநீரை மட்டுமே அருந்த வேண்டும். சுத்தமில்லாத தண்ணீர், சரியாகச் சமைக்கப்படாத உணவுகள் ஆகியவற்றின் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு தொற்றுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் என்பதால் உணவு மற்றும் தண்ணீரின் தரத்தில் கூடுதல் கவனம் தேவை.
மூன்றாவதாக, கொசுக்கடியிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள வேண்டும். மழைக்காலங்களில் வீட்டைச் சுற்றிலும் தண்ணீர் தேங்கினால் கொசுக்கள் அதிக அளவில் உற்பத்தியாகும். இதனால் டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற நோய்கள் பரவும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. வீட்டின் அருகே தேங்கியிருக்கும் தண்ணீரை அகற்ற வேண்டும். முழுக்கை சட்டை மற்றும் கால்களை மறைக்கும் ஆடைகளை அணிவது நல்லது. கர்ப்ப காலத்திற்குப் பாதுகாப்பான கொசு விரட்டிகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தலாம். படுக்கும்போது கொசுவலை பயன்படுத்துவதும் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும்.
நான்காவதாக, காய்ச்சல், சளி அல்லது இருமலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் நெருக்கமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் உள்ளவர்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், முடிந்தவரை தனி இடைவெளியைப் பின்பற்றுவது நல்லது. வீட்டில் அனைவரும் இருமும்போதும் தும்மும்போதும் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொள்ள வேண்டும். அறைக்குள் நல்ல காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டால், சரியாகப் பொருந்தும் முகக்கவசம் அணிவது உதவும். துண்டு, கைக்குட்டை போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களையும் பகிர்ந்து பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஐந்தாவதாக, போதுமான ஓய்வும் நீர்ச்சத்தும் அவசியம். கர்ப்பிணிகள் தினமும் சரியான நேரத்தில் தூங்கி உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வை வழங்க வேண்டும். சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதுடன், மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் அளவுக்கு தண்ணீர் மற்றும் திரவ உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், நல்ல உணவும் ஓய்வும் மட்டும் தொற்றுநோய்கள் வராமல் முழுமையாகத் தடுத்துவிடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
ஆறாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான தடுப்பூசிகள் குறித்து மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, இன்ஃப்ளூயன்ஸா காய்ச்சலுக்கான ஊசி தடுப்பூசி கர்ப்பிணிகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கர்ப்பத்தின் எந்த மூன்று மாதத்திலும் இந்தத் தடுப்பூசியைப் போடுவது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம். தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதன் மூலம் தாய்க்கு மட்டுமின்றி, தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கும் சில பாதுகாப்பு எதிர்ப்புப் பொருட்கள் கிடைக்க வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், எந்தத் தடுப்பூசி எப்போது தேவை என்பதை கர்ப்பிணியின் உடல்நிலை மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து மருத்துவரே முடிவு செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் சில தொற்றுகள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கக்கூடும். ரூபெல்லா, சின்னம்மை, மலேரியா மற்றும் சில உணவு மூலம் பரவும் தொற்றுகள் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். அதேபோல், இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் கொரோனா தொற்றுகள் தாயின் உடல்நிலையை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, தொடர்ந்து காய்ச்சல் இருப்பது, அதிக வாந்தி, மூச்சுத் திணறல், வழக்கத்திற்கு மாறான உடல் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. இவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அறிகுறிகள் தானாகச் சரியாகிவிடும் என்று காத்திருப்பது ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
கர்ப்பிணிகள் தாங்களாகவே மருந்துகளை வாங்கிச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாதாரண சளி, காய்ச்சல், உடல்வலி என்றாலும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள், வலி நிவாரணிகள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகள் அல்லது மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. சில மருந்துகள் கர்ப்பத்தின் குறிப்பிட்ட காலகட்டங்களில் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். காய்ச்சலுக்குப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பாராசிட்டமால் கூட சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதால் மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.
பருவநிலை மாற்றங்களை நம்மால் தடுக்க முடியாது. ஆனால், சரியான சுகாதாரப் பழக்கங்கள், சத்தான உணவு, போதுமான ஓய்வு, கொசுப் பாதுகாப்பு மற்றும் தேவையான தடுப்பூசிகள் மூலம் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும். கர்ப்பிணிகள் தங்களது உடலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக்கூட கவனித்து, சந்தேகம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் நலனுக்கும் முக்கியமானதாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்