.png)
இன்றைய இளைஞர்கள் கல்வி, வேலைவாய்ப்பு, குடும்பச் சூழல், தனிப்பட்ட உறவுகள் எனப் பல்வேறு காரணங்களால் மன அழுத்தத்தைச் சந்திக்கின்றனர். வெளியில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் தெரிந்தாலும், சிலர் உள்ளுக்குள் கடுமையான மனப் போராட்டத்தை எதிர்கொண்டிருக்கலாம். குறிப்பாக, மனதில் ஏற்படும் வேதனையை மற்றவர்களிடம் பகிர்ந்துகொள்ள முடியாமல் தனிமையில் தவிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். இத்தகைய சூழலில், அவர்களின் மனநிலையைப் புரிந்துகொள்வதும், சரியான நேரத்தில் உதவுவதும் மிகவும் அவசியம் என்பதை மும்பையில் கல்லூரி மாணவர் ஒருவர் உயிரிழந்த சம்பவம் மீண்டும் நினைவூட்டியுள்ளது.
மும்பையில் உள்ள இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் கெமிக்கல் டெக்னாலஜியில் இரண்டாம் ஆண்டு பொறியியல் படித்து வந்த சித்தேஷ் பாட்டீல் என்ற மாணவர், தனது விடுதி அறையில் உயிரிழந்த நிலையில் கண்டெடுக்கப்பட்டார். அவர் மனச்சோர்வுக்காகச் சிகிச்சை பெற்று வந்ததாகவும், தனது மனவேதனை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் தகவல் தெரிவித்திருந்ததாகவும் செய்திகள் வெளியாகின.
மருத்துவர் அவரது குடும்பத்தினருக்குத் தகவல் அளித்ததைத் தொடர்ந்து, குடும்பத்தினர் விடுதியில் இருந்த நண்பர்களைத் தொடர்புகொண்டு அவரை அணுக முயன்றனர். இந்தச் சம்பவம் தொடர்பாகக் காவல்துறையினர் விசாரணை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இந்தத் தனிப்பட்ட சம்பவத்தைத் தாண்டி, மனநலப் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்ற கேள்வியை இது எழுப்புகிறது.
மனச்சோர்வு என்பது சாதாரண சோக உணர்விலிருந்து வேறுபட்டது. ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், தூக்கம், உணவுப் பழக்கம், வேலை அல்லது படிப்பில் கவனம் செலுத்தும் திறன் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய மனநலப் பிரச்சினையாகும். இது பலவீனத்தின் அடையாளமோ, ஒருவர் நினைத்தால் உடனடியாக மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய நிலையோ அல்ல. சரியான மருத்துவ உதவி, ஆலோசனை மற்றும் குடும்பத்தினர், நண்பர்களின் ஆதரவு கிடைத்தால் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க முடியும்.
ஒருவர் மனதளவில் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார் என்பதை எப்படிக் கண்டறிவது என்ற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கும். முன்பு நண்பர்களுடன் உற்சாகமாகப் பழகிய ஒருவர் திடீரென தனிமையை விரும்புவது, அடிக்கடி சோகமாக இருப்பது, வழக்கமாகச் செய்துவந்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைவது போன்ற மாற்றங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. தூக்கமின்மை அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகத் தூங்குவது, உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம், எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, படிப்பு அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் தவிப்பது போன்ற அறிகுறிகளும் மனநலப் பிரச்சினையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.
தன்னைப் பற்றித் தாழ்வாகப் பேசுவது, தான் மற்றவர்களுக்கு பாரமாக இருப்பதாகக் கூறுவது, எதிர்காலம் குறித்து நம்பிக்கையற்ற கருத்துகளைத் தெரிவிப்பது போன்றவற்றையும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. சிலர் தங்கள் பிரச்சினைகளை வெளிப்படையாகச் சொல்லாமல் அமைதியாகிவிடலாம். மற்றவர்கள் எரிச்சலுடன் பேசுவது அல்லது சிறிய விஷயங்களுக்குக்கூட அதிகமாகக் கவலைப்படுவது போன்ற மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதால் மட்டும் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு உள்ளது என்று முடிவு செய்ய முடியாது. ஆனால், தொடர்ந்து இத்தகைய மாற்றங்கள் தென்பட்டால் அவரிடம் அக்கறையுடன் பேசுவதும், தேவையான உதவியைப் பெற்றுத்தருவதும் முக்கியம்.
ஒருவர் தனது மனவேதனையைப் பகிர்ந்துகொள்ளும்போது, உடனடியாக அறிவுரை கூறுவதையோ பிரச்சினைக்குத் தீர்வு சொல்ல முயற்சிப்பதையோ தவிர்க்க வேண்டும். முதலில் அவர் சொல்வதை முழுமையாகக் கேட்பதே முக்கியம். “இதெல்லாம் பெரிய பிரச்சினையா?”, “மற்றவர்களுக்கு இதைவிட அதிகமான கஷ்டங்கள் இருக்கின்றன” என்று ஒப்பிட்டுப் பேசுவது அவர்களின் வேதனையை மேலும் அதிகரிக்கலாம். அதற்குப் பதிலாக, “நீங்கள் எதிர்கொள்வது கடினமாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன்”, “உங்களுக்குப் பேச விருப்பம் இருந்தால் நான் கேட்கத் தயாராக இருக்கிறேன்” என்று ஆதரவாகப் பேசலாம்.
ஒருவர் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருப்பதாகவோ, இனி வாழ விருப்பமில்லை என்றோ கூறினால் அதை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அவரிடம் நேரடியாகவும், அன்புடனும் தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளனவா என்று கேட்கலாம். இப்படிக் கேட்பதால் அந்த எண்ணம் உருவாகிவிடாது. மாறாக, மனதில் இருப்பதை வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கான வாய்ப்பை அது ஏற்படுத்தும். அவர் அத்தகைய எண்ணங்களைத் தெரிவித்தால், அவரைக் குறை கூறாமல் அமைதியாக அணுக வேண்டும். உடனடி ஆபத்து இருப்பதாகத் தோன்றினால், பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடிய சூழலில் அவரைத் தனியாக விடாமல், நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் உதவியுடன் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று சொல்வது மட்டும் போதாது. சிலருக்கு அதற்கான முதல் முயற்சியே மிகுந்த தயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்ற பயம், குடும்பத்தினருக்குச் சுமையாகிவிடுவோமோ என்ற எண்ணம், மனநலச் சிகிச்சை குறித்த தவறான புரிதல்கள் போன்றவை தடையாக இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவரிடம் நேரம் பெறுவதற்கு உதவுவது, ஆலோசனைக்குச் செல்லும்போது உடன் செல்வது போன்ற சிறிய உதவிகள் அவர்களுக்கு நம்பிக்கையைக் கொடுக்கலாம்.
ஒருமுறை பேசிவிட்டாலோ அல்லது சில நாட்கள் நன்றாக இருப்பது போலத் தெரிந்தாலோ பிரச்சினை முழுமையாகத் தீர்ந்துவிட்டது என்று நினைக்கக் கூடாது. தொடர்ந்து நலம் விசாரிப்பதும், சிகிச்சையைத் தொடர ஊக்குவிப்பதும் அவசியம். மனநல நிபுணரின் உதவியுடன், மீண்டும் மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன, அப்போது யாரைத் தொடர்புகொள்ள வேண்டும், எந்தச் செயல்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய பாதுகாப்புத் திட்டத்தையும் உருவாக்கலாம்.
மனநல உதவி தேவைப்படுபவர்கள் உதவி எண்களையும் அணுகலாம். இந்தியாவில் 24 மணி நேரமும் செயல்படும் ஆச்ரா (AASRA) உதவி எண்ணை 9820466726 என்ற எண்ணில் தொடர்புகொள்ளலாம். வான்ட்ரேவாலா அறக்கட்டளையின் உதவி எண்ணான 18602662345-ஐயும் அணுகலாம். உடனடி ஆபத்து அல்லது அவசரநிலை ஏற்பட்டால் அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் சென்று அவசர சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.
மனநலப் பிரச்சினைகளை மறைப்பதோ, அவற்றுக்காக ஒருவரைக் குறை கூறுவதோ தீர்வாகாது. ஒருவரின் நடத்தையில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக்கூட அக்கறையுடன் கவனிப்பது, அவர் பேசும்போது பொறுமையாகக் கேட்பது, தேவையான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியைப் பெற்றுத்தருவது போன்ற செயல்கள் மிக முக்கியமானவை. மனவேதனையில் இருப்பவர்களுக்கு எப்போதும் பெரிய அறிவுரைகள் தேவையில்லை; சில நேரங்களில் அவர்களுடன் இருந்து, அவர்களின் உணர்வுகளை மதித்து, உதவி கிடைக்கும் வழியைக் காட்டுவதே மிகப் பெரிய ஆதரவாக அமையும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.