.png)
முகப்பரு என்பது இளசுகள் சந்திக்கும் ஒரு மிகப்பெரிய சவாலாக உருவெடுத்துள்ளது. இது வெறும் சருமப் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையைச் சிதைக்கும் ஒரு உளவியல் சார்ந்த விஷயமாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. பொதுவாகப் பருவ வயதில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பருக்கள் வருவது இயல்பு என்றாலும், தற்போதைய சூழலில் நிலவும் காற்று மாசுபாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதீத மன அழுத்தம் காரணமாக அனைத்து வயதினருக்கும் இந்தப் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. சருமத்தில் உள்ள நுண்துளைகளில் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகள் தங்கி, அங்கு பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதால் பருக்கள் உருவாகின்றன. இதனை ஆரம்பத்திலேயே சரியான முறையில் கவனிக்காவிட்டால், அவை முகத்தில் ஆழமான வடுக்களையும் கரும்புள்ளிகளையும் ஏற்படுத்தி முகத்தின் அழகையே கெடுத்துவிடும். முகப்பருக்களைக் கையாள்வதில் பொறுமையும் சரியான புரிதலும் மிக அவசியமாகும்.
முகப்பருக்களைத் தடுப்பதில் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விதி என்னவென்றால், பருக்களை ஒருபோதும் கைகளால் தொடவோ அல்லது கிள்ளவோ கூடாது. நமது கைகளில் இருக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத பாக்டீரியாக்கள் பருக்களின் மீது படும்போது, அது தொற்று பாதிப்பை அதிகமாக்கி மேலும் பல இடங்களுக்குப் பருக்களைப் பரவச் செய்யும். பருக்களைக் கிள்ளுவதால் அந்த இடத்தில் உள்ள திசுக்கள் சேதமடைந்து, வாழ்நாள் முழுவதும் மறையாத வடுக்களாக மாறிவிடும். முகத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது பருக்கள் வராமல் தடுக்க உதவும் மிக எளிய வழியாகும். தினமும் குறைந்தது மூன்று முறையாவது குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். இதற்காக அதிக வீரியம் கொண்ட ரசாயன சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை விட, வேப்பிலை அல்லது கற்றாழை கலந்த மென்மையான முகக் கழுவிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெய்ப் பசையை நீக்கி, துளைகள் அடைபடுவதைத் தவிர்க்கும்.
சரும ஆரோக்கியம் என்பது நாம் உள்ளே உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்தே அமைகிறது. அதிகப்படியான எண்ணெய், காரம் மற்றும் இனிப்பு கலந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உயர்த்தி, சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பை அதிகப்படுத்துகின்றன. துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களைத் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாகத் தண்ணீர் குடிப்பதில் அதிகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை இயற்கையாகவே ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு முகப்பருக்கள் அதிகம் வர வாய்ப்புள்ளதால், செரிமானத்தைச் சீராக வைக்கும் உணவுகளை உண்பது அவசியமாகும். பழச்சாறுகள் மற்றும் இளநீர் போன்ற இயற்கை பானங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு புதிய பொலிவைத் தரும்.
நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் பருக்களைத் தவிர்க்கலாம். நாம் தூங்கும் தலையணை உறைகள் மற்றும் முகம் துடைக்கும் துண்டுகள் எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். தலையணை உறைகளில் படிந்துள்ள எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை பாக்டீரியாக்களின் கூடாரமாக இருக்கும், எனவே அவற்றை வாரம் இருமுறை துவைப்பது நல்லது. அதேபோல், தலைமுடி சுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும் நெற்றிப் பகுதியில் பருக்கள் தோன்றும். பொடுகுப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு முகத்தில் பருக்கள் வருவது மிகச் சாதாரணமான ஒன்று. எனவே கூந்தல் பராமரிப்பிலும் கவனம் செலுத்துவது சருமப் பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இரவு தூங்கும் போது முகத்தில் இருக்கும் மேக்கப் அல்லது அழுக்குகளை முழுமையாக நீக்கிவிட்டுத் தூங்குவது, சருமத் துளைகள் சுவாசிக்க உதவும்.
இயற்கை முறையிலான சிகிச்சைகள் முகப்பருக்களுக்குச் சிறந்த தீர்வைத் தருகின்றன. சந்தனம் மற்றும் வேப்பிலை கலந்த விழுதை முகத்தில் தடவி வந்தால், அதில் உள்ள கிருமி நாசினிப் பண்புகள் பருக்களைச் சீக்கிரம் குணமாக்கும். கற்றாழை ஜெல்லில் உள்ள குளிர்ச்சித் தன்மை பருக்களால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சிவந்த நிறத்தைக் குறைக்கும். அதேபோல், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் போன்றவற்றைத் தண்ணீரில் கலந்து பருக்கள் உள்ள இடத்தில் தடவலாம், ஆனால் இவை சருமத்திற்கு ஒத்துக் கொள்கிறதா என்பதைச் சோதித்துப் பார்த்துப் பயன்படுத்துவது அவசியம். எக்காரணம் கொண்டும் விளம்பரங்களில் வரும் கண்ட கண்ட க்ரீம்களை மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி பயன்படுத்தக் கூடாது. இது சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்திப் பாதிப்பை இன்னும் தீவிரமாக்கலாம்.
இறுதியாக, முகப்பருக்களைத் தடுப்பதில் மன அமைதிக்கும் பெரும் பங்கு உண்டு. போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனை உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீர்குலைத்து பருக்களை உண்டாக்கும். தினமும் குறைந்தது ஏழு மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். பருக்கள் வந்துவிட்டால் கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு, மேற்கூறிய எளிய பராமரிப்பு முறைகளை முறையாகப் பின்பற்றினால் சில வாரங்களிலேயே உங்கள் முகம் ஜொலிப்பதைப் பார்க்கலாம். அழகான சருமம் என்பது வெறும் வெளிப்பூச்சில் இல்லை, அது உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்வியலிலும் சுத்தத்திலும்தான் இருக்கிறது. இயற்கையான முறைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் முகத்தை என்றும் இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
