சர்க்கரை நோயை விரட்டும் ரகசியம்! நீங்கள் தூங்கப்போகும் முன் இதை மட்டும் செய்யுங்கள்! இனி அது தேவைப்படாது!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், சர்க்கரை நோய் (Diabetes) ஒரு பெரிய சவாலாக மாறியிருக்கிறது. இது பணக்காரர்களுக்கும் ஏழைகளுக்கும் வித்தியாசம் பார்ப்பதில்லை. முக்கியமாக, ஆபீஸ் வேலை பார்ப்பவர்கள், ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள் மத்தியில்தான் இந்தப் பிரச்னை ரொம்பவே அதிகமாகி வருகிறது. ஜிம்முக்குப் போகவோ, நீண்ட நேரம் வாக்கிங் போகவோ பலருக்கு டைம் கிடைப்பதில்லை. ஆனால், நீங்க ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி, ஒரு சிம்பிள் டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணினால் போதும். உங்க ரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையின் அளவை ரொம்ப ஈஸியாகக் கண்ட்ரோல் பண்ணலாம் என்று புதிய ரிசர்ச்கள் சொல்கின்றன.

இந்த டிப்ஸ் என்னவென்றால், டின்னரை முடித்த பிறகு மினிமம் 15 நிமிஷம் சும்மா நடக்க வேண்டும். அது வீட்டுக்குள்ளாகவோ அல்லது வெளியிலேயோ இருக்கலாம். சும்மா நடக்கிற இந்த 15 நிமிஷம்தான், உங்களுடைய உடம்புக்குள்ள பெரிய மேஜிக்கை செய்கிறது. பொதுவாக, நம்ம டின்னர் சாப்பிட்ட பிறகுதான் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு ரொம்ப அதிகமாக ஏறும். அந்த சமயத்தில் இந்த வாக்கிங்கைப் பண்ணினால், தசைகள் சுறுசுறுப்படைந்து, ரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையை எனர்ஜி ஆக பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கின்றன. இது உடலில் இன்சுலின் சுரக்கும் திறனையும், அதன் செயல்பாட்டையும் இம்ப்ரூவ் செய்கிறது. அதனால், சர்க்கரையின் அளவு சட்டென்று கண்ட்ரோல் ஆகிறது.

இது மட்டும் இல்லாம, நீங்க டின்னர் சாப்பிடும் நேரத்தில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதாவது, இரவு 8 மணிக்கு முன்னாடியே சாப்பிட்டு முடித்துவிடுவது ரொம்ப நல்லது. ரொம்ப லேட்டா சாப்பிட்டால், உங்க செரிமானம் சரியாக வேலை செய்யாது. அதோடு, உங்களுடைய டின்னரில், மைதா போன்ற வெள்ளை நிற உணவுகளைத் தவிர்த்து, ஃபைபர் (Fiber) எனப்படும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானிய உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நார்ச்சத்து உணவுகள், சர்க்கரையை ரத்தத்தில் மெதுவாகத்தான் கலக்கவிடும்.

சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்கள், இனிப்பு சேர்க்காத கிரீன் டீ (Green Tea) அல்லது பிளாக் காஃபி (Black Coffee) போன்றவற்றை குடிப்பது நல்லது. இது உங்களுடைய மெட்டபாலிசம் ரேட்டை கூட்டி, உடம்பில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும். சர்க்கரை நோய் என்பது ஒரு பெரிய நோய் கிடையாது. நீங்க உங்களுடைய லைப் ஸ்டைல் சின்னதா அட்ஜஸ்ட் பண்ணினாலே போதும். மருந்து மாத்திரைகளின் தேவையும் குறையும், நிம்மதியான வாழ்க்கையும் கிடைக்கும். ரெகுலரா ஒரு 15 நிமிஷம் நடப்பது, உங்க உயிரைக் காக்கும் Bodyguard போல செயல்படும். இந்த எளிமையான டிப்ஸை இன்றே ஆரம்பித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குப் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.