கோடையில் உடல் சூட்டைத் தணிக்க.. ஏசி இல்லாமலே உங்கள் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைப்பது எப்படி?

வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது நமது உடல் பலவிதமான இன்னல்களுக்கு உள்ளாகிறது. உடல் சூடு அதிகரிப்பதன் மூலம் வயிற்று வலி, கண் எரிச்சல் மற்றும் முடி கொட்டுதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. பலரும் ஏசி அறைகளில் அமர்ந்து கொள்வதுதான் தீர்வு என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உடலின் உட்புற வெப்பத்தைக் குறைக்கவில்லை என்றால் ஏசி கூட உங்களுக்குப் பக்கவிளைவுகளைத் தரும். நமது முன்னோர்கள் கோடை காலத்தைச் சமாளிக்கப் பல 'அதிசய' பானங்களைப் பயன்படுத்தினார்கள். அதில் முதன்மையானது 'நீராகாரம்' எனப்படும் பழைய சாதத்துத் தண்ணீர். இதில் உள்ள குளிர்ச்சித் தன்மை உலகிலேயே வேறு எந்தப் பானத்திலும் கிடையாது. இது குடலுக்கு நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து உடலை ஒரு ஏசி அறை போலக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

அடுத்ததாக, இளநீர். இயற்கையின் கொடையான இளநீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலின் நீர்ச் சத்தைக் குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும். இளநீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகப் பாதையைச் சுத்தப்படுத்தும். அதேபோல், மோர் என்பது கோடை காலத்தின் அமிர்தமாகும். மோரில் சிறிதளவு இஞ்சி, பெருங்காயம் மற்றும் கருவேப்பிலை சேர்த்து அருந்துவது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடல் வெப்பத்தைச் சட்டென்று குறைக்கும். மதிய உணவிற்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் மோர் குடிப்பது உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்கும்.

நன்னாரி சர்பத் மற்றும் சப்ஜா விதைகள் கோடை காலத்தின் நண்பர்கள். சப்ஜா விதைகள் தண்ணீரைத் தன்னுள் ஈர்த்து வைத்துக்கொண்டு உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியைத் தரும். அதேபோல், கற்றாழைச் சாறு அல்லது கம்மங்கூழ் குடிப்பது கிராமப்புறங்களில் இன்றும் பின்பற்றப்படும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். இது உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தையும் கொடுத்து வெப்பத்தைத் தணிக்கும். செயற்கையான குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஐஸ் வாட்டரைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் அவை தற்காலிகக் குளிர்ச்சியைத் தந்தாலும், உடலின் வெப்பத்தை மீண்டும் அதிகரித்துவிடும்.

தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு உங்கள் சருமத்தை ஜொலிக்க வைப்பதோடு உடலை உட்புறமாகச் சுத்தப்படுத்தும். ஒரு மண் பானையில் தண்ணீர் ஊற்றி, அதில் சில துளசி இலைகள் மற்றும் வெட்டிவேர் போட்டு வைத்துக் குடித்தால், அந்தத் தண்ணீர் தரும் குளிர்ச்சி ஏசி மெஷினை விடச் சிறந்தது. உணவில் காரம் மற்றும் எண்ணெய்யைக் குறைத்துக் கொண்டு, நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகளான சுரைக்காய், பூசணிக்காய் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் உடலை லேசாக வைத்திருக்கும். இந்த இயற்கை பானங்களை உங்கள் தினசரி வாழ்வில் சேர்த்துக் கொண்டால், இந்தக் கோடையை நீங்கள் ஒரு வசந்த காலமாக மாற்றலாம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்