.png)
நவீன உலகத்தில் மனித வாழ்க்கை மிகவும் இயந்திரமயமாகிவிட்டது. ஓடிக்கொண்டே இருக்கும் இந்தச் சூழலில், நாம் சம்பாதிக்கும் செல்வத்தை விட மிக முக்கியமானது நமது ஆரோக்கியம் என்பதைப் பல நேரங்களில் மறந்துவிடுகிறோம். நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என்பது நமது முன்னோர்கள் நமக்குச் சொல்லிச் சென்ற வாக்கு. ஆனால் இன்று முப்பது வயதிலேயே பலரும் சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதற்கெல்லாம் அடிப்படை காரணமாக இருப்பது முறையற்ற உணவுப் பழக்கமும், உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறையுமே ஆகும். இந்த இக்கட்டான நிலையில் இருந்து நம்மை மீட்கவும், 100 வயது வரை ஆரோக்கியமாக வாழவும் இயற்கை நமக்குத் தந்துள்ள ஒரு அற்புதமான கலைதான் யோகா மற்றும் இயற்கை வாழ்வியல் முறை. வெறும் உடற்பயிற்சியாக மட்டும் பார்க்கப்படாமல், மனதையும் உடலையும் ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு வாழ்வியல் நெறியாக இதனை நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
தினமும் காலையில் எழுந்து வெறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை எளிய யோகாசனங்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்கும் ஒரு மந்திரமாகும். யோகா என்பது ஏதோ கடினமான உடலை வளைக்கும் கலை அல்ல; அது ஒரு சீரான சுவாசத்தின் மூலம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் பிராண வாயுவை எடுத்துச் செல்லும் ஒரு அறிவியல். குறிப்பாகச் சூரிய நமஸ்காரம் போன்ற பயிற்சிகள் உடலின் அனைத்துப் பாகங்களையும் இயங்கச் செய்து, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகின்றன. இது தசைப்பிடிப்புகளை நீக்கி, உடலைத் தளர்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. யோகாசனங்களைத் தொடர்ந்து செய்து வரும்போது, உடலில் உள்ள நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் சீராகச் செயல்பட்டு, ஹார்மோன் குறைபாடுகள் ஏற்படாமல் தடுக்கின்றன. இது இளமையைத் தக்கவைக்கவும், முகத்தில் ஒரு இயற்கையான பொலிவைக் கொண்டு வரவும் உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்குச் சுவாசம் மிக முக்கியமானது. நாம் பல நேரங்களில் மேலோட்டமாகவே சுவாசிக்கிறோம், ஆனால் மூச்சை ஆழமாக இழுத்து மெதுவாக வெளியிடும் பிராணாயாமப் பயிற்சிகள் நுரையீரலின் கொள்ளளவை அதிகரிக்கின்றன. இது ரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் நிறைந்த இந்த காலத்தில், ஆழ்ந்த சுவாசம் மனதை அமைதிப்படுத்தித் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறது. ஒரு மனிதன் மனதளவிலும் உடலளவிலும் அமைதியாக இருக்கும்போது, அவனது ஆயுட்காலம் தானாகவே கூடுகிறது. அதிகாலையில் கிடைக்கும் தூய்மையான காற்றும், அமைதியான சூழலும் யோகா பயிற்சிக்கு மிகச் சிறந்ததாக அமைகின்றன.
இயற்கை வாழ்வியல் என்பது நாம் இயற்கையோடு இணைந்து வாழ்வதைக் குறிக்கிறது. அதிகாலையில் சூரிய உதயத்தைப் பார்ப்பது, வெறும் காலால் புற்களின் மீது நடப்பது, தூய்மையான நீரைப் பருகுவது எனச் சிறு சிறு மாற்றங்களே பெரிய நன்மைகளைத் தரும். நமது உடல் பஞ்சபூதங்களால் ஆனது, எனவே இயற்கையோடு நாம் எவ்வளவு தூரம் நெருக்கமாக இருக்கிறோமோ, அவ்வளவு தூரம் நோய்கள் நம்மை அணுகாது. ரசாயனங்கள் கலந்த மருந்துகளைத் தேடி ஓடுவதை விட, நமது உணவையே மருந்தாக மாற்றிக்கொள்வது சிறந்தது. பசிக்கும்போது மட்டும் உண்பது, தாகம் எடுக்கும்போது நீர் அருந்துவது மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு எளிமையான உணவை எடுத்துக் கொள்வது போன்றவை இயற்கை வாழ்வியலின் அடிப்படை விதிகளாகும்.
தற்காலத்தின் மிகப்பெரிய சவாலாக இருப்பது மன அழுத்தம். இதுவே பல உடல் ரீதியான நோய்களுக்குத் தொடக்கப் புள்ளியாக அமைகிறது. தியானம் செய்வது மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும், தேவையற்ற சிந்தனைகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து கண்களை மூடி உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனிப்பதே ஒரு சிறந்த தியானமாகும். இது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. யோகா மற்றும் தியானம் ஒரு மனிதனைப் பக்குவப்படுத்துவதோடு, அவனது வாழ்க்கைப் பார்வையை நேர்மறையாக மாற்றுகிறது. விடாமுயற்சியுடன் இதனைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு மருத்துவச் செலவுகள் குறையும் என்பதில் சந்தேகமே இல்லை.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
