.png)
அமைதியான உறக்கம் என்பது இன்றைய இயந்திரத் தனமான உலகில் ஒரு மிகப்பெரிய ஆடம்பரமாக மாறிவிட்டது. நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு வாகனங்களின் இரைச்சல், பக்கத்து வீட்டுத் தொலைக்காட்சிச் சத்தம் அல்லது மின்விசிறியின் கிறீச் சத்தம் போன்றவை தூக்கத்திற்குப் பெரும் இடையூறாக இருக்கின்றன. பல நேரங்களில் மிகச் சிறிய சத்தங்கள் கூட நமது ஆழமான உறக்கத்தைக் கலைத்து, மறுநாள் முழுவதையும் சோர்வடையச் செய்கின்றன. இந்தச் சூழலில்தான் 'வெள்ளை சத்தம்' அல்லது 'ஒயிட் நாய்ஸ்' (White Noise) என்ற தொழில்நுட்பம் உலகம் முழுவதும் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. இது ஒரு விசித்திரமான விஷயமாகத் தோன்றலாம்—அதாவது சத்தத்தைப் போக்க மற்றொரு சத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது. ஆனால் இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் உண்மைகளைத் தெரிந்தால் நீங்கள் வியப்படைவீர்கள்.
வெள்ளை சத்தம் என்பது மனித காதுகளால் கேட்கக்கூடிய அனைத்து அலைவரிசைகளையும் (Frequencies) ஒரே சீராகக் கொண்ட ஒரு ஒலியாகும். இதனை ஒரு உதாரணத்தின் மூலம் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். இருட்டான அறையில் ஒரு சிறிய மெழுகுவர்த்தி எரிந்தால் அது உங்கள் கண்ணைக் கவரும். ஆனால் அதே அறையில் பிரகாசமான விளக்குகள் எரிந்தால் அந்த மெழுகுவர்த்தியின் வெளிச்சம் தெரியாது. அதுபோலத்தான், அமைதியான சூழலில் கேட்கும் ஒரு சிறிய கதவு தட்டும் சத்தம் உங்கள் தூக்கத்தைக் கலைக்கும். ஆனால், வெள்ளை சத்தம் ஒரு போர்வை போலச் சூழலை மூடிவிடுவதால், அந்தத் திடீர் சத்தங்களை உங்கள் மூளை கண்டுகொள்ளாது. இது உங்கள் செவிகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான ஒலி வளையத்தை உருவாக்குகிறது.
இயற்கையில் நாம் கேட்கும் சில ஒலிகள் இயல்பாகவே வெள்ளை சத்தத்தின் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, சீராகப் பெய்யும் மழையின் சத்தம், கடலின் அலைகள் கரையை மோதும் ஒலி, காற்றில் மர இலைகள் அசையும் சத்தம் அல்லது ஒரு பழைய மின்விசிறி சுழலும்போது வரும் 'ஹம்மிங்' ஒலி ஆகியவை மிகச் சிறந்த வெள்ளை சத்தங்கள் ஆகும். இத்தகைய ஒலிகளைக் கேட்கும்போது நமது மூளை ஒருவித அமைதி நிலையை (Relaxation) அடைகிறது. இதனால்தான் மழை பெய்யும் இரவுகளில் பலருக்கும் மிகவும் ஆழமான உறக்கம் வருகிறது. இன்று ஸ்மார்ட்போன்களில் இத்தகைய ஒலிகளைத் தரும் பிரத்யேகச் செயலிகள் மற்றும் சாதனங்கள் வந்துவிட்டன.
வெள்ளை சத்தம் என்பது வெறும் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, கைக்குழந்தைகளுக்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். தாயின் கருப்பைக்குள் இருக்கும்போது குழந்தைகள் தொடர்ச்சியான ஒரு இரைச்சலைக் கேட்டுக்கொண்டே வளர்கின்றன. எனவே, அவர்கள் பிறந்த பிறகு முழுமையான அமைதி நிலவும்போது ஒருவித அச்ச உணர்வைப் பெறுகிறார்கள். அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு வெள்ளை சத்தத்தை ஒலிக்கச் செய்யும்போது, அவர்கள் மீண்டும் பாதுகாப்பான சூழலில் இருப்பது போன்ற உணர்வைப் பெற்று உடனடியாகத் தூங்கிவிடுவார்கள். அதேபோல், அலுவலகங்களில் அல்லது படிக்கும் அறைகளில் கவனம் சிதறாமல் இருக்கவும் இந்த ஒலிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது தேவையற்ற வெளிச்சத்தங்களைத் தடுத்து உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவும்.
இருப்பினும், வெள்ளை சத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதில் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் அவசியம். இந்த ஒலியை மிக அதிக சத்தத்தில் கேட்கக்கூடாது; அது உங்கள் காதுகளின் கேட்கும் திறனைப் பாதிக்கலாம். ஒரு மெல்லிய பின்னணி ஒலியாக மட்டுமே இது இருக்க வேண்டும். அதேபோல், தூங்கிய பிறகு முழு இரவும் இதனை ஒலிக்க விடுவதை விட, தூக்கம் வரும் வரை மட்டும் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் உடலின் இயற்கைத்தன்மைக்கு ஏற்ப இதனைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிலருக்கு வெள்ளை சத்தத்தை விட 'பிங்க் நாய்ஸ்' (Pink Noise) எனப்படும் சற்றே கனமான ஒலிகள் (உதாரணமாக இடி சத்தம்) அதிக நிம்மதியைத் தரலாம்.
தொழில்நுட்பம் நம்மைப் பல விதங்களில் தொந்தரவு செய்தாலும், அதே தொழில்நுட்பம் மூலம் அமைதியான வாழ்வைப் பெற முடியும் என்பதற்கு வெள்ளை சத்தம் ஒரு சாட்சி. உங்களுக்குத் தூக்கமின்மை (Insomnia) பிரச்சனை இருந்தாலோ அல்லது சுற்றுப்புறச் சத்தத்தால் அவதிப்பட்டாலோ, இன்று முதல் இந்த எளிய முறையை முயற்சிக்கலாம். அமைதியான மனமும், ஆழமான உறக்கமும் உங்களை ஒரு புதிய மனிதராக மாற்றும். இனி இரவில் சத்தங்களைப் பற்றிப் புகார் செய்வதை விட்டுவிட்டு, உங்களுக்கான ஒரு ஒலி உலகத்தை உருவாக்கி நிம்மதியாக உறங்குங்கள்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
