உங்க Sex வாழ்க்கையில் Digital Detox எவ்வளவு "அவசியம்"? அட.. இவ்ளோ விஷயம் இருக்கா!

நம்ம வாழ்க்கை இப்போ டிஜிட்டல் சாதனங்களோடு ரொம்பவே பின்னிப்பிணைஞ்சு போயிருக்கு. ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட், லேப்டாப் - இதெல்லாம் இல்லாம ஒரு நாளைக் கூட கற்பனை பண்ண முடியாத அளவுக்கு நாம அடிமையாகிட்டோம். ஆனா, இந்த டிஜிட்டல் உலகம் நம்மோட பர்சனல் லைஃப், குறிப்பா செக்ஸ் வாழ்க்கையில எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துது தெரியுமா? அதுக்கு ஒரு தீர்வா வர்றது தான் இந்த "Digital Detox". இது என்னனு புரிஞ்சு, இதால செக்ஸ் வாழ்க்கை எப்படி மேம்படுது, ஏன் இது முக்கியம்னு இந்த கட்டுரையில பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: இந்த லிங்கை கிளிக் பண்ணுங்க.. "மாலை முரசு" வழங்கும் IPL 2025-ன் "Special பரிசை வெல்லுங்க! இது நீங்க எதிர்பார்க்காத வேற லெவல் பரிசுங்க.. மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

Digital Detox-னு என்ன?

முதல்ல "Digital Detox"னு சொல்றது என்னனு புரிஞ்சுக்குவோம். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்துக்கு ஸ்மார்ட்போன், கம்ப்யூட்டர், டிவி மாதிரியான டிஜிட்டல் சாதனங்களை பயன்படுத்தாம இருக்கறது. இதோட மெயின் ஐடியா என்னனா, நம்மோட மன அமைதியையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கறது. இப்போ உலகம் முழுக்க இந்த டிஜிட்டல் டிவைஸ்களோட பயன்பாடு பயங்கரமா அதிகரிச்சு போச்சு. இது நம்மோட வாழ்க்கையோட எல்லா பகுதியையும் பாதிக்குது - அதுல ஒரு முக்கியமான பகுதி செக்ஸ் வாழ்க்கை.

டிஜிட்டல் உலகம் செக்ஸ் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்குது?

1. ஆபாச கன்டென்ட்களின் தாக்கம்

இன்டர்நெட் இருக்கற இந்த காலத்துல, ஆபாச வீடியோக்கள் (pornography) அல்லது அப்படிப்பட்ட கன்டென்ட் பார்க்கறது ரொம்ப சுலபமாயிடுச்சு. ஒரு கிளிக்ல எல்லாம் கிடைக்குது. ஆனா இது நம்மோட செக்ஸ் வாழ்க்கையில திருப்தியை குறைக்குது. எப்படினு கேக்கறீங்களா? இந்த மாதிரி கன்டென்ட் பார்க்கறவங்க, ரியல் லைஃப்ல தங்கள் துணையோட உறவுல உள்ள திருப்தியை இழக்கறாங்கனு சில ஆய்வுகள் சொல்லுது. Unrealistic எதிர்பார்ப்புகள் வந்து, உண்மையான உறவுகளை அனுபவிக்க முடியாம போயிடுது.

மேலும் படிக்க: மனிதர்கள் மிருகங்களுடன் செக்ஸ் கொள்வது என்ன மாதிரியான மனநிலை? - ச்சீ.. இப்படியும் இருப்பாங்களா!

2. சமூக ஊடகங்களால வர்ற பிரஷர்

இன்ஸ்டாகிராம், ஃபேஸ்புக் மாதிரியான சோஷியல் மீடியால நம்மோட உடல் தோற்றம் (body image) மற்றும் செக்ஸ் பர்ஃபாமன்ஸ் பத்தி ஒரு அழுத்தம் வருது. "நம்ம உடம்பு இப்படி இருக்கணும், செக்ஸ் வாழ்க்கை இப்படி இருக்கணும்"னு ஒரு தேவையில்லாத எதிர்பார்ப்பு உருவாகுது. இது மன அழுத்தத்தை (stress) அதிகரிக்குது, அதுவும் செக்ஸ் வாழ்க்கையில நெகட்டிவ் இம்பாக்ட் கொடுக்குது.

3. மன அழுத்தமும், தூக்கமின்மையும்

இரவு படுக்கறதுக்கு முன்னாடி ஃபோன்ல ஸ்க்ரோல் பண்ணறது, நீல லைட் (blue light) எஃபெக்ட் - இதெல்லாம் தூக்கத்தை பாதிக்குது. தூக்கம் சரியில்லைனா, மன அழுத்தம் அதிகமாகி, செக்ஸ் டிரைவ் (libido) குறையுது. இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொதுவான பிரச்சினை.

Digital Detox எப்படி செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துது?

இப்போ Digital Detox இதுக்கு எப்படி ஹெல்ப் பண்ணுதுனு பார்க்கலாம். இதை பத்தி உலக அளவுல ஆய்வுகள் நடந்திருக்கு, அதுல இருந்து சில முக்கியமான பாய்ன்ட்ஸ் இங்க சொல்றேன்.

1. துணையோட நெருக்கம் அதிகரிக்குது

டிஜிட்டல் டிவைஸ்களை தள்ளி வைக்கறப்போ, நம்ம துணையோட quality டைம் செலவிடறது அதிகமாகுது. ஃபோனை பார்க்காம, ஒருத்தரோட ஒருத்தர் பேசறது, உணர்வுகளை பகிர்ந்துக்கறது - இது உறவுல நெருக்கத்தை அதிகரிக்குது. ஒரு ஆய்வுல, டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செஞ்சவங்க தங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையில திருப்தி அதிகமா உணர்ந்ததா சொல்லியிருக்காங்க.

மேலும் படிக்க: "உங்களால் செக்ஸ் மீதான ஆர்வத்தை கட்டுப்படுத்த முடியலையா? – விஞ்ஞானம் சொல்லும் "தீர்வு"

2. மன அழுத்தம் குறையுது

ஸ்க்ரீன் டைமை குறைக்கறது மன அழுத்தத்தையும், பதற்றத்தையும் (anxiety) கம்மி பண்ணுது. மனசு ரிலாக்ஸ் ஆனா, செக்ஸ் பர்ஃபாமன்ஸ் மேம்படுது, செக்ஸ் டிரைவ் அதிகமாகுது. இது ஆண்களுக்கு மட்டுமில்ல, பெண்களுக்கும் பொருந்தும்.

3. ரியல் உறவுகளுக்கு முக்கியத்துவம்

டிஜிட்டல் உலகத்துல இருந்து விலகி, நிஜ உறவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கறது செக்ஸ் வாழ்க்கையில ஒரு பாசிட்டிவ் மாற்றத்தை கொண்டு வருது. Virtual உலகத்துல டைம் வேஸ்ட் பண்ணாம, உண்மையான தொடர்புகளை வளர்க்க முடியுது.

எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி வேலை செய்யுமா?

Digital Detox எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி ரிசல்ட் கொடுக்காது. சிலருக்கு ஃபோன் இல்லாம இருக்கறது ரொம்ப கஷ்டமா இருக்கலாம். இது அவங்களோட மனநிலையை பாதிக்கலாம். அதனால, இதை ஒரே நாள்ல முழுசா பண்ணாம, மெதுவா, படிப்படியா ட்ரை பண்ணறது நல்லது. உதாரணமா, ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரம் ஸ்க்ரீன் டைமை குறைக்கறது, அப்பறம் அதை அதிகரிக்கறது மாதிரி முயற்சி பண்ணலாம்.

எப்படி ஆரம்பிக்கலாம்?

ஸ்க்ரீன் டைம் லிமிட்: ஒரு நாளைக்கு ஃபோன் பயன்படுத்தற நேரத்துக்கு ஒரு லிமிட் வைங்க.

நோ-ஃபோன் டைம்: படுக்கறதுக்கு முன்னாடி ஒரு மணி நேரம் ஃபோனை தொடாம இருங்க.

துணையோட டைம்: வீக்எண்ட்ல துணையோட ஃபோன் இல்லாம ஒரு நாள் செலவிட ட்ரை பண்ணுங்க.

ஹாபி: புத்தகம் படிக்கறது, நடைப்பயிற்சி போறது மாதிரி வேற ஹாபிகளை டெவலப் பண்ணுங்க.

மேலும் படிக்க: செக்ஸ் பற்றிய தவறான புரிதல்கள்.. ஒரு லிஸ்ட்டே இருக்கு! முதல்ல எது உண்மை..? எது பொய்-னு தெரிஞ்சிக்கோங்க!

Digital Detox செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. டிஜிட்டல் சாதனங்களோட அதிக பயன்பாடு நம்மோட உறவுகளையும், மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்குது. ஆனா, இதை ஒரு பிரேக் எடுத்து, துணையோட நேரத்தை செலவிடறதால, செக்ஸ் வாழ்க்கையில திருப்தியும், நெருக்கமும் அதிகரிக்குது. எல்லாத்தையும் ஒரு நாள்ல நிறுத்த வேண்டாம்; மெதுவா ஆரம்பிச்சு, உங்களுக்கு பொருத்தமான பேலன்ஸை கண்டுபிடிங்க.

நம்ம இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ், BBC மாதிரி ஸ்டாண்டர்டுல சொல்லணும்னா - Digital Detox இல்லாம நம்ம செக்ஸ் வாழ்க்கை இப்போ டிஜிட்டல் ஸ்ட்ரெஸ்ஸோட சிக்கல்ல தவிக்குது. இதுக்கு ஒரு சின்ன பிரேக் எடுத்து பாருங்க, மாற்றம் தெரியும்!

குறிப்பு: இது பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையா வச்சு எழுதப்பட்டது. உங்களோட பர்சனல் சூழ்நிலைக்கு ஏத்த மாதிரி ஆலோசனை வேணும்னா, ஒரு மருத்துவரை அல்லது கவுன்சலரை அணுகுங்க.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்