"சர்க்கரை நோய் இல்லாவிட்டாலும் ரத்தத்தில் சர்க்கரை திடீரென உயருமா?" அன்றாட பழக்கங்களில் மறைந்திருக்கும் காரணங்கள் என்ன?

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது என்றாலே சர்க்கரை நோய் இருப்பதாக பலரும் நினைப்பது வழக்கம். ஆனால் உண்மையில், நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்களுக்கும் சில சூழ்நிலைகளில் ரத்தச் சர்க்கரை அளவு தற்காலிகமாக உயரலாம். குறிப்பாக அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவை சாப்பிடுவது, உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம், தூக்கக் குறைவு, உடல்நலக்குறைவு போன்ற காரணங்களால் குளுக்கோஸ் அளவில் தற்காலிகமான ஏற்றம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. ஆரோக்கியமான உடலில் கணையம் தேவையான அளவு இன்சுலினை சுரப்பதால், உணவுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கும் சர்க்கரை பொதுவாக சில மணி நேரங்களில் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும். நாம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிமானத்தின் போது குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த குளுக்கோஸ் ரத்தத்தில் கலந்த பிறகு, அதை உடலின் செல்களுக்குள் கொண்டு செல்வதில் இன்சுலின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் உணவுக்குப் பிறகு ரத்தச் சர்க்கரை உயர்வது இயற்கையான உடல் செயல்பாடுதான். பிரச்சினை என்பது அந்த உயர்வு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது என்பதில்தான் உள்ளது. உடல் சரியாக இன்சுலினை பயன்படுத்தும் நிலையில் இருந்தால், இந்த தற்காலிக உயர்வு மீண்டும் இயல்பான அளவுக்கு குறையும்.

ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு அரிசி, ரொட்டி, இனிப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது ரத்தச் சர்க்கரை வேகமாக உயரலாம். குறிப்பாக உணவில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகளின் சமநிலை குறைவாக இருந்து, எளிதில் செரிமானமாகும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருந்தால் குளுக்கோஸ் விரைவாக ரத்தத்தில் சேர வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்கள் என்றாலும் உணவின் அளவு மற்றும் தரம் ரத்தச் சர்க்கரை மாற்றங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தமும் கவனிக்க வேண்டிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். வேலைப்பளு, பதற்றம், தூக்கமின்மை அல்லது நீண்ட நேர மன அழுத்தம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் உடல் சில stress hormones-களை வெளியிடுகிறது. இவை உடலை அவசரநிலைக்கு தயார்படுத்தும் போது ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவையும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். அதனால் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களில் பெரிய மாற்றம் இல்லாவிட்டாலும், ரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் காணப்படலாம்.

உடல்நலக்குறைவு அல்லது தொற்றுநோய்களின்போதும் இதேபோன்ற மாற்றம் ஏற்படலாம். உடல் நோயை எதிர்த்து போராடும்போது சில ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் குளுக்கோஸ் அளவு தற்காலிகமாக உயரக்கூடும். காயம், அறுவை சிகிச்சை போன்ற உடலுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளும் ரத்தச் சர்க்கரையை பாதிக்கக்கூடியவை. எனவே, உடல்நிலை சரியில்லாத ஒரு நாளில் எடுக்கப்படும் சர்க்கரை அளவு மட்டும் வைத்து ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக முடிவு செய்யக்கூடாது. தூக்கமும் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் இல்லாதபோது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படலாம். அதனால் தொடர்ந்து இரவு நேர தூக்கத்தை இழப்பது அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் உணவு மட்டும் அல்லாமல் தூக்கத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

சில மருந்துகளும் ரத்தச் சர்க்கரை அளவில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக சில steroid வகை மருந்துகள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். எனவே, புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய பிறகு சர்க்கரை அளவில் தொடர்ந்து மாற்றம் தெரிந்தால், அந்த மருந்தை தானாக நிறுத்தாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். அதே நேரத்தில், “எனக்கு சர்க்கரை நோய் இல்லை; எனவே ரத்தச் சர்க்கரை பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை” என்ற அணுகுமுறையும் சரியானதல்ல. ஒருமுறை உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை சற்று அதிகமாக இருப்பது மட்டும் நீரிழிவு நோயை நிரூபிக்காது. ஆனால் தொடர்ந்து அதிக அளவிலான சர்க்கரை மதிப்புகள் பதிவாகினால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக அடிக்கடி தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வழக்கத்தைவிட அதிக சோர்வு அல்லது பார்வை மங்குதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.

ரத்தச் சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க அன்றாட வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்கள் உதவக்கூடும். உணவில் காய்கறிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது, வழக்கமான உடல் இயக்கத்தை பராமரிப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் ஏற்கனவே தொடர்ந்து அதிக சர்க்கரை மதிப்புகள் காணப்படுபவர்கள், உணவு மாற்றங்களை மட்டும் நம்பாமல் மருத்துவ ஆலோசனையையும் பெற வேண்டும். எனவே, சர்க்கரை நோய் இல்லாத ஒருவருக்கும் ரத்தச் சர்க்கரையில் தற்காலிகமான உயர்வு ஏற்படுவது சாத்தியமே. பெரும்பாலான நேரங்களில் உணவு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம், தூக்கம் அல்லது உடல்நிலை போன்ற காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். ஆனால் அந்த உயர்வு மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறதா, நீண்ட நேரம் நீடிக்கிறதா என்பதுதான் முக்கியம். ஒரு தனிப்பட்ட சர்க்கரை அளவை வைத்து முடிவு செய்வதைவிட, தொடர்ந்து காணப்படும் போக்கை கவனிப்பதே உடல்நலத்தை சரியாக புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்