ஆற்றல் மேலாண்மை ஏன் முக்கியம்?

நாம் அனைவரும் நம்முடைய நாட்களை 24 மணி நேரத்திற்குள் அடைக்கப் போராடுகிறோம். "கால மேலாண்மை" (Time Management) என்ற பெயரில், ஒரு நிமிடத்தைக் கூட வீணாக்காமல், அட்டவணைப்படி எல்லா வேலைகளையும் செய்ய முயற்சிக்கிறோம். ஆனால், நாள் முடிவில் மிகவும் சோர்வாகவும், எந்த வேலையிலும் திருப்தியின்றியும் உணர்கிறோம். இதற்குக் காரணம், நாம் நேரத்தை நிர்வகிக்க முயல்கிறோம், ஆனால், நேரத்தை இயக்குவதற்கான ஆற்றலை நிர்வகிக்கத் தவறிவிடுகிறோம். உங்களிடம் எவ்வளவு நேரம் இருந்தாலும், அதைச் செய்யப் போதுமான ஆற்றல் இல்லையென்றால், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க முடியாது. எனவே, உற்பத்தித் திறன் (Productivity) மற்றும் மன நிறைவுக்கான புதிய வழி, ஆற்றல் மேலாண்மை (Energy Management) ஆகும்.

ஆற்றலை நிர்வகித்து, உற்பத்தித் திறனை அதிகரிக்கும் வழிகள்

ஆற்றல் மேலாண்மை என்பது நேரத்தை மணி நேரமாகப் பிரிப்பதற்குப் பதிலாக, நம்முடைய ஆற்றலை நாள் முழுவதும் எவ்வாறு மீட்டெடுக்கலாம், பராமரிக்கலாம் மற்றும் அதிகப்படுத்தலாம் என்று பார்ப்பதாகும். நாம் நான்கு முக்கிய வகைகளில் ஆற்றலை நிர்வகிக்க முடியும்: உடல், உணர்ச்சி, மனம் மற்றும் ஆன்மீகம்.

1. உடல் ஆற்றலைச் சீராக்குதல்: உடல்தான் எல்லா ஆற்றலுக்கும் அடிப்படை. சரியான உணவு, போதுமான நீர் அருந்துதல், மற்றும் தரம் வாய்ந்த தூக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்கள் நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுங்கள். எழுந்து நிற்பது, சிறிது தூரம் நடப்பது, அல்லது ஆழமாக மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்கள், தேங்கியுள்ள ஆற்றலைப் புதுப்பிக்கும். கடினமான வேலைகளைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எரிபொருளை (சத்துள்ள உணவு) வழங்கியிருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

2. உணர்ச்சி ஆற்றலைப் பராமரித்தல்: உணர்ச்சி ஆற்றல் என்பது உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உரையாடலாகும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும், உற்சாகத்தையும் தரும் நபர்களுடன் அல்லது செயல்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். கோபம், பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் ஆற்றலை விரைவாக உறிஞ்சிவிடும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தியானம் (Meditation), எழுதுதல் (Journaling) அல்லது பிடித்த இசையைக் கேட்பது போன்ற வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு கடினமான உரையாடலுக்கு முன், சில நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து, மனதளவில் தயாராவது உணர்ச்சி ஆற்றலைக் காக்கும்.

3. மன ஆற்றலை மையப்படுத்துதல்: மன ஆற்றல் என்பது நீங்கள் ஒரு வேலையில் எவ்வளவு ஆழமாகவும், கவனத்துடனும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் (Multitasking) செய்வதைத் தவிருங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை விரைவாகக் குறைத்துவிடும். மாறாக, அதிக கவனம் தேவைப்படும் முக்கியமான வேலைகளை, நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருக்கும் நேரங்களில் (பெரும்பாலும் காலை நேரங்களில்) செய்யத் திட்டமிடுங்கள். தேவையற்ற தகவல்கள் (உதாரணமாக, நோட்டிஃபிகேஷன்கள்) உங்கள் மனதைச் சிதைப்பதைத் தடுக்க, 'டிஜிட்டல் தூய்மையைப்' பின்பற்றுங்கள்.

4. ஆன்மீக ஆற்றலை வளர்த்தல்: ஆன்மீக ஆற்றல் என்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கான நோக்கம் மற்றும் மதிப்புணர்வுடன் நீங்கள் இணைந்திருப்பதாகும். நீங்கள் செய்யும் வேலை உங்கள் சொந்த மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போனால், உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த சமூகச் சேவை செய்வது, அல்லது ஆழ்ந்த அர்த்தமுள்ள உரையாடலில் ஈடுபடுவது போன்றவை இந்த ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் வாழ்வின் நோக்கத்தை அறிந்து, அதற்கேற்ப உங்கள் வேலைகளைச் சீரமைக்கும்போது, சோர்வு என்பது உங்கள் அருகில் வராது.

கால மேலாண்மை உங்களுக்கு "வேலைகளைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதை" மட்டுமே கற்பிக்கும்; ஆனால் ஆற்றல் மேலாண்மை, அந்த நேரத்தை திறனுடனும், மகிழ்ச்சியுடனும், சோர்வின்றியும் பயன்படுத்த உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.