.png)
“இப்போதே பிசியோதெரபி தேவையா?” என்று பல இளைஞர்கள் நினைக்கலாம். முதுகுவலி, கழுத்து வலி, தோள்பட்டை இறுக்கம் அல்லது முழங்கால் பிரச்சினை போன்றவை பொதுவாக வயதானவர்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டு வந்தன. ஆனால் இப்போது நிலைமை மாறி வருகிறது. மில்லினியல்ஸ் மற்றும் Gen Z தலைமுறையைச் சேர்ந்த இளம் வயதினரும் தசை, எலும்பு மற்றும் மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்காக பிசியோதெரபி நிபுணர்களை அணுகும் நிலை அதிகரித்து வருவதாக மருத்துவ வட்டாரங்களில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, அதிகமான திரை பயன்பாடு, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை மற்றும் தவறான உடற்பயிற்சி முறைகள் இதற்கு முக்கிய காரணிகளாக பார்க்கப்படுகின்றன.
இன்றைய அலுவலக வாழ்க்கை முறையை எடுத்துக்கொண்டால், பலர் தினமும் பல மணி நேரம் லேப்டாப் அல்லது கணினி முன் அமர்ந்தே பணியாற்றுகின்றனர். வேலை முடிந்த பிறகும் செல்போன், டேப்லெட் அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களில் நேரம் செலவிடப்படுகிறது. இதனால் உடலின் இயல்பான இயக்கம் குறைகிறது. குறிப்பாக நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்வது முதுகு மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் தொடர்ந்து அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். உட்காரும் நிலை சரியாக இல்லாவிட்டால் தோள்பட்டை இறுக்கம், கழுத்து வலி, முதுகுவலி போன்றவை இளம் வயதிலேயே தோன்ற வாய்ப்பு உள்ளது.
“டெக் நெக்” என அழைக்கப்படும் கழுத்துப் பிரச்சினையும் இளம் தலைமுறையினரிடையே அதிகம் பேசப்படும் உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. செல்போனை தொடர்ந்து கீழ்நோக்கிப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது அல்லது லேப்டாப் முன் சரியான உயரத்தில் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பணியாற்றுவது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆரம்பத்தில் லேசான வலி அல்லது இறுக்கமாகத் தோன்றும் அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் தொடர்ந்தால், அன்றாட செயல்பாடுகளையே பாதிக்கும் அளவுக்கு பிரச்சினை அதிகரிக்கலாம்.
மறுபுறம், உடற்பயிற்சி செய்யும் இளைஞர்களிடமும் வேறுவிதமான சிக்கல்கள் உருவாகின்றன. சமூக வலைதளங்களில் பிரபலமாகும் உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்த்து, தங்களது உடல் திறனை மதிப்பிடாமல் கடினமான பயிற்சிகளை திடீரெனத் தொடங்குவது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். குறிப்பாக அதிக எடையை தூக்கும் பயிற்சிகளில் சரியான நுட்பம் இல்லாமல் ஈடுபடுவது முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இளம் வயதில் உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆர்வம் நல்லதே என்றாலும், பயிற்சியின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
இதனால் பிசியோதெரபி என்பது காயம் ஏற்பட்ட பிறகு மட்டும் மேற்கொள்ள வேண்டிய சிகிச்சை என்ற பழைய எண்ணமும் மாறி வருகிறது. உடலின் இயக்கத்தை மதிப்பிடுவது, தசைகளின் பலவீனத்தை கண்டறிவது, தவறான உடல் நிலையை சரிசெய்வது மற்றும் எதிர்கால காயங்களைத் தடுப்பது போன்றவற்றிலும் பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் அமர்ந்து பணிபுரியும் அலுவலக ஊழியர்கள், தொடர்ந்து பயணம் செய்பவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவர்கள் என பலருக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்.
இளம் வயதில் உடல் வலி ஏற்பட்டவுடன் உடனடியாக பிசியோதெரபி தேவை என்று பொதுவாக முடிவு செய்வதும் சரியல்ல. வலியின் காரணம், அதன் தீவிரம், நீடிக்கும் காலம் மற்றும் அதனுடன் இருக்கும் மற்ற அறிகுறிகளைப் பொறுத்தே சிகிச்சை தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். தொடர்ந்து நீடிக்கும் வலி, கை அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை, பலவீனம், இயக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியம். சரியான காரணம் கண்டறியப்பட்ட பிறகே பொருத்தமான உடற்பயிற்சி அல்லது பிசியோதெரபி திட்டம் அமைக்கப்பட வேண்டும்.
இந்த மாற்றத்தின் பின்னால் ஒரு முக்கியமான உண்மை உள்ளது. இளம் வயது என்பது தானாகவே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உத்தரவாதம் அல்ல. தினசரி வாழ்க்கையில் உடலுக்கு கிடைக்கும் இயக்கம், தூக்கம், வேலை செய்யும் முறை, உடற்பயிற்சியின் தரம் மற்றும் உடல் நிலை போன்றவை ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தினமும் சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை எழுந்து நடப்பது, பணியிடத்தில் சரியான எர்கோனாமிக்ஸ் அமைப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது மற்றும் திடீரென அதிகமான உடல் சுமையை ஏற்றாமல் இருப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் பல பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவலாம்.
பிசியோதெரபி தேவைப்படும் வயது என்ற தனிப்பட்ட வரம்பு எதுவும் இல்லை என்பதே இங்கு கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம். உடலில் பிரச்சினை ஏற்படும்போது அதன் காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிந்து, தேவையான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவதுதான் முக்கியம். தொழில்நுட்பம் சார்ந்த வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் நிலையில், உடலுக்கு போதுமான இயக்கத்தை வழங்குவது இனி ஒரு விருப்பமாக மட்டும் இல்லாமல், அன்றாட ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய பகுதியாக மாறி வருகிறது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்
