வைட்டமின் பி12 மாத்திரை போடுறீங்களா? "நீங்க பண்ற இந்தத் தப்பு உங்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்குமா?"

உடலில் ரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் வைட்டமின் பி12 மிக அவசியமானது. மாமிசம், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகள் மூலம் நமக்கு இயற்கையாகவே பி12 சத்து கிடைக்கிறது. ஆனால், சைவ உணவு உண்பவர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்தச் சத்து பற்றாக்குறையினால் ரத்தசோகை, அதீத சோர்வு மற்றும் நரம்பு தொடர்பான பாதிப்புகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். இத்தகைய சூழலில் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பி12 சத்து மாத்திரைகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொண்டால் மட்டுமே உடலுக்கு அதன் முழுமையான பலன் கிடைக்கும்.

வைட்டமின் பி12 ஒரு நீரில் கரையக்கூடிய சத்து என்பதால், இதை அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில், காலை உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்வதுதான் சிறந்த முறை. காலையில் இதை எடுத்துக்கொள்வது நாள் முழுவதும் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருவதோடு, இரவில் தூக்கத்தைப் பாதிக்காமல் இருக்கவும் உதவும். ஒருவேளை நீங்கள் இதர மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுப்பதாக இருந்தால், அவற்றோடு சேர்த்து பி12 மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பி12 மாத்திரையின் பலனை முழுமையாக உறிஞ்ச, சில விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை எடுக்கும்போது பி12-ஐயும் சேர்த்து எடுக்க வேண்டாம்; இரண்டுக்கும் இடையே குறைந்தது இரண்டு மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். அதேபோல், பி12 மாத்திரை போட்ட பிறகு 30 நிமிடங்களுக்குக் காபி அல்லது டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவற்றில் உள்ள கஃபைன் செரிமானத்தைத் துரிதப்படுத்திச் சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும். பால் சார்ந்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் பி12 மாத்திரைகளைச் சேர்த்து எடுப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும், இது பி12 உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவராக இருந்தால், பி12 மாத்திரையை எந்த நேரத்தில் எடுப்பது சிறந்தது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. பி12 மாத்திரைகள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிய உதவியாக இருந்தாலும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சரியான அளவு மற்றும் முறையைப் பின்பற்றுவது மிக முக்கியம். உங்களது உடல்நிலைக்கு ஏற்ற சரியான டோஸ் குறித்துத் தெரிந்துகொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குங்கள். பி12 மாத்திரைகளைச் சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் உறுப்புகளை நீங்கள் பலமாகப் பராமரிக்க முடியும்.\

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.