"செப்டம்பர், அக்டோபர் மாதங்களில் ஏன் அதிகமாக இருமல், மூச்சுத்திணறல்?" - நுரையீரலை பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

மழைக்காலம் மெல்ல முடிவுக்கு வந்து வெயிலும் குளிரும் மாறி மாறி வரும் காலத்தில் பலருக்கும் திடீரென இருமல், சளி, தொண்டை வலி அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதை கவனித்திருக்கலாம். குறிப்பாக செப்டம்பர் மற்றும் அக்டோபர் மாதங்களில் வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், காற்றில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம், வீட்டில் உருவாகும் பூஞ்சை, வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் காற்று மாசு போன்ற பல காரணிகள் ஒன்றாக சேர்ந்து சுவாசப் பாதையை பாதிக்கக்கூடும். ஏற்கனவே ஆஸ்துமா, COPD போன்ற நுரையீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இந்த காலகட்டம் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கிறது.

மழைக்காலத்தில் தொடர்ந்து இருக்கும் ஈரப்பதம், மழை நின்ற பிறகும் சில நாட்கள் நீடிக்கலாம். அதே நேரத்தில் பகல் நேரத்தில் வெப்பமும், அதிகாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் குளிர்ச்சியும் ஏற்படலாம். இந்த திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் சிலருடைய சுவாசக் குழாய்களில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குளிர்ந்த காற்று அல்லது திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் மூச்சுக்குழாய் சுருங்குவதற்கும், மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம், தொடர் இருமல் போன்ற அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். மழைக்காலத்துக்குப் பிறகு வீட்டில் இருக்கும் ஈரமான சுவர்களும் மற்றொரு பிரச்சனையாக மாறுகின்றன. நீண்ட நாட்களாக காயாமல் இருக்கும் சுவர், ஈரமான மரப்பொருட்கள், தண்ணீர் கசிவு உள்ள பகுதிகள், சரியாக காற்றோட்டம் இல்லாத அறைகள் போன்ற இடங்களில் பூஞ்சை வளர வாய்ப்பு அதிகம். இந்த பூஞ்சையிலிருந்து வெளியாகும் நுண்ணிய துகள்கள் காற்றில் கலந்து சுவாசிக்கும்போது சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இதனால் தும்மல், மூக்கடைப்பு, இருமல் மட்டுமின்றி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளும் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

இதனுடன் பருவகால வைரஸ் தொற்றுகளும் சேரும்போது சுவாசப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம். சாதாரண சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகள் கூட ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை அதிகரித்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒருவருக்கு சாதாரணமாகத் தோன்றும் இருமல், ஏற்கனவே நுரையீரல் பிரச்சனை உள்ள மற்றொருவருக்கு தீவிரமான அறிகுறியாக மாறக்கூடும். எனவே பருவநிலை மாறும் நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அலட்சியப்படுத்தாமல் கவனிப்பது அவசியம். காற்று மாசும் இந்த காலகட்டத்தில் முக்கியமான காரணியாக இருக்கிறது. வாகன புகை, தூசி, கட்டுமானப் பணிகளில் இருந்து வெளியாகும் நுண்துகள்கள், புகை மற்றும் வீட்டுக்குள் உருவாகும் சில வகையான மாசுக்கள் சுவாசப் பாதையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். காற்றில் உள்ள நுண்ணிய துகள்கள் நுரையீரலுக்குள் சென்று பல்வேறு சுவாசப் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று உலக சுகாதார அமைப்பும் எச்சரிக்கிறது.

இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தைகள், வயதானவர்கள், ஆஸ்துமா அல்லது COPD உள்ளவர்கள், புகைப்பிடிப்பவர்கள், இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிகளும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. தூசி, புகை அல்லது ரசாயனப் பொருட்கள் அதிகம் இருக்கும் பணிச்சூழலில் இருப்பவர்களுக்கும் கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. வீட்டுக்குள் காற்றோட்டத்தை சரியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். சுவர்களில் ஈரப்பதம் அல்லது பூஞ்சை இருப்பதை கவனித்து, அதன் காரணத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். தண்ணீர் கசிவு இருந்தால் அதை நீண்ட நாட்களுக்கு அப்படியே விடக்கூடாது. ஏசி, குளிரூட்டி போன்ற சாதனங்களிலும் தூசி மற்றும் பூஞ்சை சேராமல் அவற்றை முறையாக சுத்தம் செய்வது அவசியம். வீட்டில் கடுமையான ஈரமான வாசனை இருந்தால், குறிப்பாக குழந்தைகள் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் அந்த அறையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

வெளியில் செல்லும்போது காற்றின் தரத்தையும் கவனிக்கலாம். காற்று மாசு அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் நீண்ட நேரம் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதை குறைப்பது நல்லது. கட்டுமானப் பணிகள் நடைபெறும் இடங்கள், அதிக தூசி நிறைந்த பகுதிகள் போன்றவற்றில் தேவையில்லாமல் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நன்றாக பொருந்தும் முகக்கவசம் அணிவது தூசி மற்றும் சில காற்றில் பரவும் துகள்களின் வெளிப்பாட்டை குறைக்க உதவலாம். ஆனால் ஆஸ்துமாவுக்கான மருந்துக்கு முகக்கவசம் மாற்றாக இருக்காது. புகைப்பிடிப்பதை தவிர்ப்பது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். சிகரெட் புகை மட்டுமின்றி, மற்றவர்கள் புகைப்பிடிப்பதால் உருவாகும் புகையும் சுவாசப் பாதையை பாதிக்கக்கூடும். அதேபோல் வீட்டுக்குள் அதிகமாக புகை உருவாக்கும் பொருட்கள், கொசுவர்த்தி, சில வாசனைப் பொருட்கள் மற்றும் ரசாயன வாசனைகளும் உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சனையை தூண்டலாம்.

ஆஸ்துமாவுக்காக ஏற்கனவே இன்ஹேலர் அல்லது வேறு மருந்துகளை பயன்படுத்துபவர்கள், அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டதாக நினைத்து மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை நிறுத்தக்கூடாது. குறிப்பாக வழக்கத்தைவிட அதிகமாக இன்ஹேலர் பயன்படுத்த வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டால், இரவில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டால் அல்லது சாதாரண வேலைகளையே செய்யும்போது மூச்சு வாங்கினால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தண்ணீர் போதுமான அளவு குடிப்பதும், சத்தான உணவு சாப்பிடுவதும் உடலின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழுத்தானிய உணவுகள் மற்றும் தேவையான அளவு புரதம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட உணவும் நுரையீரல் தொற்றை முழுமையாக தடுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு திறனை பராமரிப்பதற்கான ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையே முக்கியம்.

கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது, கூட்டமான இடங்களில் இருந்து வந்த பிறகு சுத்தமாக இருப்பது மற்றும் காய்ச்சல், இருமல் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பை குறைப்பது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளும் உதவக்கூடும். வயது, உடல்நிலை மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களைப் பொறுத்து காய்ச்சல் தடுப்பூசி உள்ளிட்ட தடுப்பூசிகள் தேவையா என்பதை மருத்துவரிடம் கேட்டு தெரிந்துகொள்ளலாம். சாதாரண இருமல் அல்லது சளி வந்தால் உடனே பயப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் இருமல் தொடர்ந்து நீடித்தால், அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், மார்பு இறுக்கமாக இருந்தால், காய்ச்சலுடன் இருமல் நீடித்தால் அல்லது சளியுடன் ரத்தம் வந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். மூச்சு மிகவும் சிரமமாகி முழுமையான வாக்கியத்தை பேச முடியாத நிலை, உதடுகள் நீலமாக மாறுதல், கடுமையான மார்பு வலி, மயக்கம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட இன்ஹேலர் பயன்படுத்தியும் மூச்சுத்திணறல் குறையாத நிலை ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவி தேவை.

செப்டம்பர், அக்டோபர் மாதங்களில் ஏற்படும் பருவநிலை மாற்றத்தை வெறும் “வானிலை மாறுவதால் வரும் சளி” என்று எப்போதும் கடந்து செல்லக்கூடாது. வெப்பநிலை மாற்றம், ஈரப்பதம், பூஞ்சை, வைரஸ் தொற்றுகள், தூசி மற்றும் காற்று மாசு ஆகியவை ஒன்றாக சேர்ந்து சிலருக்கு நுரையீரல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம். வீட்டை உலர்வாக வைத்திருப்பது, புகை மற்றும் தூசியை தவிர்ப்பது, காற்றின் தரத்தை கவனிப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை முறையாக பின்பற்றுவது மற்றும் நீடிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவது ஆகியவை இந்த பருவத்தில் நுரையீரலை பாதுகாக்க உதவும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்