"இதய நோய் வயதானவர்களுக்கு மட்டும் இல்லை! 30 வயதிலேயே ஏன் அதிகரிக்கிறது? மருத்துவர்கள் சொல்லும் எச்சரிக்கை!"

ஒரு காலத்தில் இதய நோய் என்றாலே 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வரும் பிரச்சினை என்று பலர் நினைத்தார்கள். ஆனால் இன்று நிலைமை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. 30, 40 வயதுகளில் இருக்கும் இளைஞர்களுக்குக் கூட இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. இந்தியாவில் இதய நோய் தற்போது மிகப்பெரிய உடல்நல சவால்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

குறிப்பாக அலுவலக வேலைகளில் இருப்பவர்கள், நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தில் வாழ்பவர்கள் மத்தியில் இதய நோய் அபாயம் அதிகரித்து வருவதாக கூறப்படுகிறது. இதற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை. பல சிறிய பழக்கங்களின் கூட்டுத்தொகைதான் பின்னர் பெரிய பிரச்சினையாக மாறுகிறது. இன்றைய வாழ்க்கை முறையை பார்த்தால், காலை முதல் இரவு வரை பலர் ஓய்வில்லாமல் ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். சரியான நேரத்தில் உணவு இல்லை, போதுமான தூக்கம் இல்லை, உடற்பயிற்சி இல்லை, மன அழுத்தம் அதிகம். இதனுடன் Fast Food பழக்கம், புகைப்பிடித்தல், நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளும் சேர்ந்தால் இதயத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் அதிகமாக வலியுறுத்தும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், இதய நோய் ஒரே நாளில் உருவாகாது என்பதுதான். பல வருடங்களாக நமது உடலில் நடக்கும் சிறிய மாற்றங்கள்தான் பின்னர் பெரிய ஆபத்தாக மாறுகின்றன. அதனால்தான் "நோய் வந்த பிறகு சிகிச்சை" என்பதை விட "நோய் வருவதற்கு முன் தடுப்பு" மிகவும் முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பலர் உடலில் எந்த அறிகுறியும் இல்லை என்றால் தாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இதய நோய்களின் மிகப்பெரிய பிரச்சினை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் அது எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் உருவாகலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சில இதய பிரச்சினைகள் நீண்ட காலம் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமலேயே இருக்கக்கூடும். இதனால்தான் வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

இன்றைய தலைமுறையினர் எதிர்கொள்ளும் மற்றொரு சவால், அதிக திரை நேரம். ஸ்மார்ட்போன், லேப்டாப், டேப்லெட் போன்ற சாதனங்களுடன் பல மணி நேரங்கள் செலவிடும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. இதனால் உடல் இயக்கம் குறைகிறது. வெளியே சென்று நடப்பது, விளையாடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற பழக்கங்கள் குறைந்து வருகின்றன. இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

அதோடு மனநலமும் இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதையும் பலர் மறந்துவிடுகிறார்கள். தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பது, கவலை, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை இதயத்தின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால் உடலை மட்டும் கவனிப்பது போதாது. மனநலத்தையும் பாதுகாக்க வேண்டும்.

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு எல்லாம் முடிந்து விடுகிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மருத்துவர்கள் கூறுவதாவது, உண்மையான சவால் அதற்குப் பிறகுதான் தொடங்குகிறது என்பதுதான். மாரடைப்புக்குப் பிறகு உடல் மீள வேண்டும். அதோடு மனதளவிலும் பல மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். மீண்டும் மாரடைப்பு வருமோ என்ற பயம், வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயம், தொடர்ந்து மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நிலை போன்றவை நோயாளிகளை மனதளவில் பாதிக்கக்கூடும்.

குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இதில் முக்கிய பங்கு இருக்கிறது. மாரடைப்பிலிருந்து மீண்டு வரும் ஒருவருக்கு மருந்துகள், உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன உறுதி அனைத்தும் அவசியமாகிறது. இந்த நேரத்தில் குடும்பத்தின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானதாக மாறுகிறது.

மேலும் ஒரு முக்கியமான விஷயம் பெண்களின் இதய ஆரோக்கியம். பொதுவாக இதய நோய் என்பது ஆண்களுக்கு அதிகம் வரும் பிரச்சினை என்ற தவறான எண்ணம் பலரிடம் இருக்கிறது. ஆனால் பெண்களும் இதய நோயால் பாதிக்கப்படலாம். அதிலும் சில நேரங்களில் பெண்களுக்கு வரும் அறிகுறிகள் ஆண்களிடம் காணப்படும் வழக்கமான அறிகுறிகளைப் போல இருக்காது.

நெஞ்சு வலி மட்டும் அல்லாமல், அதிக சோர்வு, மூச்சுத்திணறல், தலைச்சுற்றல், தாடை வலி, வாந்தி உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் பெண்களிடம் காணப்படலாம். பல நேரங்களில் இவை சாதாரண பிரச்சினை என்று நினைத்து புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. இதனால் நோய் தாமதமாக கண்டறியப்படும் அபாயம் இருக்கிறது.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் பலர் உடல்நல பரிசோதனையை தொடர்ந்து தள்ளிப்போட்டு கொண்டே இருக்கிறார்கள். "அடுத்த மாதம் பாக்கலாம்", "இப்போ Busy-ஆ இருக்கேன்" என்று சொல்லிக் கொண்டே செல்கிறார்கள். ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படும் பிரச்சினைகளை எளிதாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இதய நோய் என்பது வயதானவர்களின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக இளம் வயதினருக்கும் அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது. தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி, சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனை ஆகியவை உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

ஏனெனில் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சிறிய முன்னெச்சரிக்கை கூட, எதிர்காலத்தில் ஒரு பெரிய ஆபத்தை தவிர்க்க உதவக்கூடும். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து சொல்லும் ஒரு விஷயம் "இதயம் பிரச்சினை கொடுத்த பிறகு கவலைப்படாதீர்கள்... பிரச்சினை வருவதற்கு முன்பே கவனிக்க ஆரம்பியுங்கள்!"

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.