.png)
மாரடைப்பு என்பது இன்று இளைஞர்களையும் விட்டு வைக்காத ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு படிந்து, ரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் முக்கிய அறிகுறி நெஞ்சு பகுதியில் ஒருவிதமான அழுத்தம் அல்லது வலி. இந்த வலி இடது கை, தாடை, முதுகு அல்லது கழுத்துப் பகுதிக்கு பரவலாம். பலருக்கு நெஞ்சு வலிக்கு முன்பே மூச்சுத் திணறல், அதிகப்படியான வியர்வை, குமட்டல் மற்றும் படபடப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இதைச் சாதாரண வாயுப் பிரச்சனை என்று நினைத்துத் தள்ளிப்போடுவதுதான் பல உயிரிழப்புகளுக்குக் காரணமாகிறது.
மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிக முக்கியம். தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சி இதயத்தை வலுப்படுத்தும். சிகரெட் மற்றும் மதுப்பழக்கம் இதயத் தசைகளை நேரடியாகப் பாதிப்பவை. எனவே இவற்றை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. உணவில் அதிகப்படியான உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் துரித உணவுகளைக் குறைத்து, காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அதிகச் சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் ரத்த நாளங்களில் கொழுப்பைச் சேர்த்து அடைப்பை உருவாக்கும்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் (BP) மற்றும் சர்க்கரை நோய் (Diabetes) இருப்பவர்கள் அவற்றை எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது இதயத்தின் சுமை அதிகரிக்கிறது, இது நீண்ட கால அடிப்படையில் இதயத்தைப் பலவீனப்படுத்தும். ஆண்டுக்கு ஒருமுறை 'லிபிட் புரொஃபைல்' (Lipid Profile) எனப்படும் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை மற்றும் இ.சி.ஜி (ECG) செய்து கொள்வது, இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே அறிய உதவும். உடல் எடையைச் சீராக வைத்திருப்பது, குறிப்பாகத் தொப்பையைக் குறைப்பது இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி.
நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டால், தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் (Golden Hour) சிகிச்சை அளித்தால், இதயத் தசைகள் பாதிப்படைவதைத் தடுத்து உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும். மாரடைப்பு குறித்த விழிப்புணர்வு குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் இருக்க வேண்டும். உங்களின் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதில் உங்களுடைய அன்றாடச் செயல்பாடுகளே மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. முறையான உணவு, நல்ல உறக்கம், மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை ஆகியவை உங்கள் இதயத்தை பல ஆண்டுகள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
