"உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!" உங்கள் உயிரைக் காக்கும் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள்!

'சைலண்ட் கில்லர்' என்று அழைக்கப்படும் உயர் ரத்த அழுத்தம், பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் மெதுவாக உடல் உறுப்புகளைச் சிதைக்கும். இதயம் ரத்தத்தை உடல் முழுவதும் செலுத்தும்போது ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தமே ரத்த அழுத்தம். இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக இருக்கும்போது, இதய வால்வுகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளையில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. பலருக்குத் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது படபடப்பு இருக்கும், ஆனால் பலருக்கு எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. எனவே, அவ்வப்போது பிபி (BP) பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிக முக்கியம்.

உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு மிக முக்கியக் காரணம் அதிகப்படியான உப்பு பயன்பாடு. உணவில் உப்பைக் குறைப்பது பிபியை உடனடியாகக் குறைக்க உதவும். பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், ஊறுகாய், அப்பளம் போன்றவற்றில் உப்பு அதிகம் இருக்கும், அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்த வாழைப்பழம், கீரை மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தைச் சமநிலைப்படுத்தும். அதிக எடையுள்ளவர்கள் உடல் எடையைக் குறைத்தாலே பிபி அளவு கணிசமாகக் குறையும்.

புகை மற்றும் மது அருந்துதல் ரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். வேலையில் அதிக மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள், அதற்குத் தீர்வாகத் தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்யலாம். போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க உதவும். தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது இதயத்திற்குச் சிறந்த வலிமையைத் தரும். காபி, டீ போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிக அளவில் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை ரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தும்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். பிபி சீராக இருக்கிறது என்று மாத்திரைகளை நீங்களாக நிறுத்தக் கூடாது. இது பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பிற்கு இட்டுச் செல்லும். உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், வீட்டில் ஒரு பிபி கண்காணிப்புக் கருவியை வைத்துக்கொண்டு தினமும் அளந்து குறித்து வைப்பது, மருத்துவருக்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றித் துல்லியமாக விளக்க உதவும். வாழ்க்கை முறையில் சிறு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உயர் ரத்த அழுத்தத்தை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தி, பக்கவாதம் போன்ற பெரிய ஆபத்துகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.