கோடைக்காலத்தின் உச்சகட்ட வெயிலில் நாம் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ நமது உடல் ஒரு கட்டத்திற்கு மேல் வெப்பத்தைத் தாங்க முடியாமல் போகும். பொதுவாக நமது உடல் வியர்வை மூலமாகத் தன்னைத் தானே குளிர்ச்சி செய்து கொள்ளும். ஆனால், வெயிலின் தாக்கம் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, உடல் அதன் குளிர்ச்சித் தன்மையை இழந்து, வெப்ப நிலை 104 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் மேலாக உயர்ந்துவிடும். இந்த நிலையைத்தான் மருத்துவர்கள் 'வெப்பவாதம்' அல்லது 'ஹீட் ஸ்ட்ரோக்' என்று அழைக்கிறார்கள். இது ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை. இதைச் சரியாகக் கவனிக்கத் தவறினால் மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற உறுப்புகள் செயலிழக்க நேரிடும். வெயிலில் செல்பவர்கள் இதன் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது உயிர் காக்க உதவும். அந்த அறிகுறிகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய முதலுதவி முறைகளைப் பற்றி இப்போ விரிவா பார்ப்போம்.
வெப்பவாதத்தின் முதல் அறிகுறி, உடல் வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருப்பதுதான். வழக்கமான காய்ச்சலை விட இது வித்தியாசமானது. தோல் மிகவும் வறண்டு, சிவந்து காணப்படும். ஒரு கட்டத்தில் வியர்வை வருவது முற்றிலும் நின்றுவிடும். இது ஒரு அபாயகரமான அறிகுறி. அதேபோல், கடுமையான தலைவலி, தலைச்சுற்றல், வாந்தி எடுத்தல் அல்லது குமட்டல் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். பாதிக்கப்பட்ட நபர் குழப்பமான மனநிலையில் பேசுவார், சில நேரங்களில் சுயநினைவை இழக்கக்கூட வாய்ப்பு உண்டு. மூச்சு விடுவதில் சிரமம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு மிக வேகமாக இருப்பது போன்ற மாற்றங்கள் தெரிந்தால், அது வெப்பவாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சமயங்களில் ஒரு நிமிடம் கூடத் தாமதிக்காமல் முதலுதவி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
முதலுதவியில் மிக முக்கியமானது, பாதிக்கப்பட்ட நபரை உடனடியாக வெயிலில் இருந்து நிழலான அல்லது குளிர்ச்சியான இடத்திற்கு மாற்றுவதுதான். அவர்களைக் காற்றோட்டமான இடத்தில் படுக்க வைக்க வேண்டும். சுற்றியிருக்கும் கூட்டத்தை விலக்கி, அவர்களுக்குத் தாராளமாக ஆக்சிஜன் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதேபோல், அவர்கள் அணிந்திருக்கும் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தளர்த்த வேண்டும் அல்லது தேவையற்ற ஆடைகளை நீக்க வேண்டும். இது உடலின் வெப்பம் விரைவாக வெளியேற உதவும். பாதிக்கப்பட்ட நபர் சுயநினைவோடு இருந்தால் மட்டும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் தண்ணீர் அல்லது மோர் குடிக்கக் கொடுக்கலாம். மயக்க நிலையில் இருந்தால் வாயில் எதையும் ஊற்றக்கூடாது, அது நுரையீரலுக்குள் சென்று மூச்சுத் திணறலை உண்டாக்கிவிடும்.
உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க 'கோல்ட் ஸ்பாஞ்சிங்' (Cold Sponging) முறையைப் பின்பற்றலாம். குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துணியைக் கொண்டு உடல் முழுவதும் துடைக்க வேண்டும். குறிப்பாகக் கழுத்து, அக்குள்ள மற்றும் தொடை இடுக்கு போன்ற பகுதிகளில் ஈரத்துணியை வைப்பது ரத்த ஓட்டத்தைக் குளிர்ச்சியாக்கி, உடல் வெப்பத்தை வேகமாகக் குறைக்க உதவும். வசதி இருந்தால் மின்விசிறி அல்லது ஏசியின் கீழ் அவர்களைப் படுக்க வைக்கலாம். ஐஸ் கட்டிகள் கிடைத்தால், அவற்றைத் துணியில் சுற்றி முக்கிய நரம்புப் பகுதிகளில் வைக்கலாம். ஆனால், நேரடியாக ஐஸ் கட்டிகளைத் தோலில் வைக்கக்கூடாது. நோயாளிக்குக் குளிர் நடுக்கம் ஏற்பட்டால், குளிர்விப்பதைக் தற்காலிகமாக நிறுத்திவிட்டு உடல் வெப்பநிலையைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
வெப்பவாதத்தைத் தடுக்க நாம் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். மதிய வேளைகளில், குறிப்பாக 12 மணி முதல் 4 மணி வரை நேரடி வெயிலில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தவிர்க்க முடியாத சூழலில் வெளியே செல்லும்போது, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக அவசியம். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், அவ்வப்போது தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை அருந்துங்கள். மது மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை உடலின் நீர்ச்சத்தை விரைவாகக் குறைத்துவிடும். முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் ஏற்கனவே இதய நோய் உள்ளவர்கள் வெயில் காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நம்ம ஊர்ல சொல்லுவாங்க, "வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது"ன்னு. வெப்பவாதம் என்பது திடீரென வரும் ஒரு தாக்குதல் அல்ல, அது வருவதற்கு முன்னரே உடல் சில சோர்வு அறிகுறிகளைக் காட்டும். அந்தச் சோர்வை உணரும்போதே நிழலுக்குச் சென்று ஓய்வெடுப்பது புத்திசாலித்தனம். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கட்டுமானப் பணியாளர்கள் அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துத் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காரமான உணவுகளைக் குறைத்துக்கொண்டு, நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் உட்புற வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் முதலுதவி செய்தும் நோயாளிக்குச் சுயநினைவு திரும்பவில்லை என்றால், தாமதிக்காமல் 108 ஆம்புலன்ஸை அழைத்து மருத்துவமனைக்குக் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் இயற்கையை மறந்து ஏசியிலேயே இருக்கப் பழகிவிட்டோம். ஆனால், திடீரென வெயிலில் செல்லும்போது நமது உடல் அதைத் தாங்க மறுக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடலைப் பருவநிலை மாற்றங்களுக்கு ஏற்பத் தயார் செய்வது அவசியம். எலுமிச்சை சாறு, மோர், இளநீர் போன்ற இயற்கை பானங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு அங்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். கோடைக்காலத்தின் வெப்பம் கொடுமையானதுதான், ஆனால் முறையான விழிப்புணர்வு இருந்தால் அந்த வெப்பத்திலிருந்து நம்மை நாம் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இந்தத் தகவல்கள் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் அருகில் இருப்பவர்களுக்கும் ஒரு உயிர்காக்கும் உதவியாக அமையும். விழிப்புணர்வுடன் இருப்போம், ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம்!
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.