இன்றைய காலகட்டத்தில் ஆண்கள், பெண்கள் எனப் பலரும் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று முடி உதிர்தல். தலைக்குக் குளிக்கும்போது, தலைவாரும்போது, தலையணையில் என எங்கு பார்த்தாலும் முடிகள் கொட்டிக் கிடப்பதைப் பார்த்து பலரும் கவலைப்படுகின்றனர். முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு எண்ணெய்கள், ஷாம்புகள், விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் எனப் பலவற்றை முயற்சி செய்கின்றனர்.
ஆனால், முடி உதிர்வதற்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவதுடன், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை உணவின் மூலம் எடுத்துக்கொள்வதும் மிகவும் அவசியம். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 முடிகள் வரை உதிர்வது இயல்பான ஒன்றுதான். பழைய முடிகள் உதிரும்போது அவற்றுக்குப் பதிலாகப் புதிய முடிகள் வளர்வது இயற்கையான சுழற்சி. ஆனால், வழக்கத்தைவிட அதிகமாக முடி கொட்டுவது, தலைமுடியின் அடர்த்தி குறைவது, தலையில் சில இடங்களில் திட்டுத்திட்டாக முடி இல்லாமல் போவது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
முடி உதிர்வதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, போதிய புரதச்சத்து கிடைக்காதது, தைராய்டு பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம். அதேபோல், திடீரென உடல் எடையைக் குறைப்பது, உணவைக் குறைத்துச் சாப்பிடுவது, சில வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவையும் முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். குடும்பத்தில் பரம்பரையாக முடி உதிரும் பிரச்சினை இருப்பவர்களுக்கும் இந்தப் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
குறிப்பாக, இன்றைய இளைஞர்களிடம் காணப்படும் உணவுப் பழக்கங்களும் முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, அடிக்கடி துரித உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, போதிய காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது போன்றவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைப்பதைக் குறைக்கலாம். தலைமுடியின் முக்கியக் கட்டமைப்புப் பொருளான கெரட்டின் உருவாகப் புரதச்சத்து அவசியம். எனவே, உணவில் போதிய புரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
இதற்காகத் தினசரி உணவில் முட்டை, மீன், பால், தயிர், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பாசிப்பயறு, சோயா போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள் பயறு வகைகள், பருப்பு, சுண்டல், சோயா போன்றவற்றின் மூலம் புரதச்சத்தைப் பெறலாம். அசைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள் முட்டை மற்றும் மீன் போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
அதேபோல், இரும்புச்சத்து குறைபாடும் சிலருக்கு முடி உதிர்வை அதிகரிக்கலாம். முருங்கைக்கீரை, சிறுகீரை, பசலைக்கீரை, கொண்டைக்கடலை, பயறு வகைகள் போன்றவற்றில் இரும்புச்சத்து கிடைக்கிறது. இவற்றுடன் எலுமிச்சை, கொய்யா, நெல்லிக்காய் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது தாவர உணவுகளில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலில் உறிஞ்சப்பட உதவும். பாதாம், வால்நட், எள், ஆளி விதைகள் போன்றவற்றையும் அளவோடு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
முடி ஆரோக்கியத்திற்காக வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய எளிய பானம் ஒன்றையும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கறிவேப்பிலை, சத்து மாவு மற்றும் மோர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்தப் பானம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இந்தப் பானத்தைத் தயாரிக்க முதலில் ஒரு கப் அளவு மோர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதனுடன் சுமார் 20 கறிவேப்பிலைகள், ஒரு தேக்கரண்டி வறுத்த கடலை மாவு அல்லது சத்து மாவு சேர்க்க வேண்டும். தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து மிக்ஸியில் நன்றாக அரைத்துக்கொள்ளலாம். பின்னர் வடிகட்டாமல் அப்படியே குடிக்கலாம். இதன் மூலம் கறிவேப்பிலையில் உள்ள நார்ச்சத்தும் கிடைக்கும்.
கறிவேப்பிலையில் பல்வேறு தாவர ஊட்டச்சத்துகளும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்களும் உள்ளன. சத்து மாவில் தாவரப் புரதம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கின்றன. மோரில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துகள் உள்ளன. எனவே, இந்த மூன்றையும் சேர்த்துத் தயாரிக்கும் பானம் தினசரி உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால், இதைக் குடிப்பதால் 30 நாட்களில் முடி உதிர்வு நின்றுவிடும் அல்லது புதிய முடிகள் வளரும் என்று உறுதியாகக் கூறுவதற்கு போதுமான மருத்துவ ஆய்வுகள் இல்லை. மேலும், மோர் ஒத்துக்கொள்ளாதவர்கள் அல்லது பால் பொருட்களால் செரிமானப் பிரச்சினை ஏற்படுபவர்கள் இதனைத் தவிர்க்கலாம். ஏற்கெனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் உணவில் புதிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த வெளிப்புறப் பராமரிப்பும் முக்கியமானது. தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டுவது, அடிக்கடி ஹீட் ஸ்டைலிங் செய்வது, அதிக வெப்பத்தில் ஹேர் டிரையர் பயன்படுத்துவது போன்றவற்றைக் குறைக்க வேண்டும். ஈரமான தலைமுடியை வேகமாகவும் அழுத்தமாகவும் வாராமல், அகலமான பற்கள் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. தலைமுடியைக் கையாளும்போது மென்மையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
மிக முக்கியமாக, திடீரென அதிக அளவில் முடி கொட்டுவது, தலையில் வட்ட வடிவில் முடி இல்லாமல் போவது, தலையில் அரிப்பு அல்லது சிவத்தல் ஏற்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தேவைக்கேற்ப ரத்தப் பரிசோதனை செய்து இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் குறைபாடு, தைராய்டு மற்றும் ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளனவா என்பதை மருத்துவர்கள் கண்டறியலாம். குறைபாடு உறுதி செய்யப்படாமல் தாமாகவே இரும்புச்சத்து, பயோட்டின் போன்ற மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
முடி உதிர்வுக்கு ஒரே ஒரு தீர்வு கிடையாது. அதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்தே சிகிச்சையும் பராமரிப்பும் மாறுபடும். சரியான உணவுப் பழக்கம், போதிய தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், தலைமுடியை முறையாகப் பராமரித்தல் ஆகியவற்றுடன் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையும் பெறுவது அவசியம். விலையுயர்ந்த பொருட்களைத் தேடுவதற்கு முன்பு, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதே நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.