பப்பாளிப் பழம், விலை குறைவாகவும், எளிதில் கிடைப்பதாகவும் இருப்பதால், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் பெரும்பாலும் அலட்சியப்படுத்துகிறோம். ஆனால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் பப்பாளிப் பழத்தைச் சாப்பிடுவது, நம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கும் என்சைம்கள் (Enzymes) ஆகியவற்றைக் கொடுத்து, பல நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
1. நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு வைட்டமின் C-யின் ஆற்றல்
பப்பாளி, வைட்டமின் சி (Vitamin C) நிறைந்தது. தினமும் பப்பாளிப் பழத்தைச் சாப்பிடுவது, நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை (Immune System) கணிசமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidant) ஆகச் செயல்பட்டு, செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம், தினமும் ஏற்படும் பொதுவான சளி, காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து, நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2. செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் பாப்பைன் (Papain)
பப்பாளியின் மிக முக்கியமான பலன்களில் ஒன்று, அதன் சிறப்பான செரிமான செயல்பாடாகும். இதில் இயற்கையாகவே பாப்பைன் (Papain) என்ற என்சைம் அதிக அளவில் உள்ளது. இந்த பாப்பைன், புரதச்சத்தை எளிதாக உடைக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உணவுகள் வயிற்றில் தங்குவது குறைந்து, விரைவாகச் செரிமானம் ஆகிறது. மேலும், பப்பாளியில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து (Fiber), மலச்சிக்கலைத் (Constipation) தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
3. சருமப் பொலிவும், முகப்பருக் குறைப்பும்
பப்பாளிப் பழத்தை அழகுப் பராமரிப்புப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவது பல காலமாக உள்ளது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தொடர்ந்து பப்பாளி சாப்பிடுவது, சருமத்திற்குப் பொலிவைத் தந்து, முகப்பருக்கள் (Acne) வருவதைக் குறைக்கிறது. இதன் என்சைம் பண்புகள், இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, சருமத்தை மென்மையாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
4. கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பீட்டா கரோட்டின்
பப்பாளிப் பழம் பீட்டா கரோட்டின் (Beta-Carotene) என்ற சத்தை அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த பீட்டா கரோட்டின் உடலில் வைட்டமின் ஏ-வாக (Vitamin A) மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ, கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும். இது, வயதாவதால் ஏற்படும் பார்வைக் குறைபாடுகள் (Age-related vision issues) வராமல் தடுக்கவும், நல்ல பார்வையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
5. மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் தன்மை
பப்பாளியில் இயற்கையான வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் (Anti-inflammatory properties) உள்ளன. இந்தச் சத்துக்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக, முழங்கால் வலி மற்றும் ஆர்த்ரைடிஸ் (Arthritis) போன்ற நாள்பட்ட மூட்டுப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, தினமும் பப்பாளி உட்கொள்வது இயற்கையான நிவாரணியாகச் செயல்பட வாய்ப்புள்ளது.
6. இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மை
பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் (Cholesterol) குறைக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. மேலும், பப்பாளிப் பழத்தில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் (Low Calories) மட்டுமே உள்ளதால், இதை எடை குறைப்பு டயட் (Weight Loss Diet) மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் (Detox) உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்வது சிறந்த தேர்வாகும்.
எனவே, இந்த அற்புதமான பலன்களைத் தரும் பப்பாளிப் பழத்தை தினமும் நம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு அடித்தளம் அமைக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.