வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே வந்துகொண்டிருந்த மூட்டு வலி, இன்று முப்பது வயதைக் கடந்த பலருக்கும் ஒரு தீராத சாபமாக மாறியிருக்கிறது. காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்கும்போது ஏற்படும் குதிகால் வலி, படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது முழங்காலில் ஏற்படும் "சடசட" சத்தம் மற்றும் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து எழுந்தால் ஏற்படும் பிடிப்பு என மூட்டு வலி பல முகங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கு முக்கிய காரணம் மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள 'சைனோவியல்' (Synovial fluid) எனப்படும் வழுவழுப்புத் திரவம் குறைவது மற்றும் எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதுதான். நவீன மருத்துவத்தில் இதற்கு அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே தீர்வு என்று சொல்லப்பட்டாலும், நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மூட்டு வலியை வேரோடு அறுக்க எளிய மற்றும் வலிமையான வழிமுறைகள் உள்ளன.
மூட்டு வலியை விரட்டுவதில் 'முடக்கத்தான் கீரை' ஒரு தலைசிறந்த மருந்தாகும். இதனாலேயே இதற்கு முடக்கு+அறுத்தான் (மூட்டை முடக்கும் வலியை அறுப்பவன்) என்று பெயர் வந்தது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை முடக்கத்தான் கீரையைத் தோசை மாவில் கலந்தோ அல்லது சூப் செய்தோ சாப்பிட்டு வந்தால், மூட்டுகளில் தேங்கியுள்ள யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் கரைந்து வெளியேறும். அதேபோல், 'வாதநாராயணன்' இலைகளும் வாத வலிகளுக்குச் சிறந்த மருந்தாகும். இந்த இயற்கை மூலிகைகள் மூட்டுகளுக்குத் தேவையான வழுவழுப்புத் தன்மையை மீண்டும் உருவாக்கி, தேய்மானம் அடைந்த குருத்தெலும்புகளைப் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன.
வெளிப்புறப் பூச்சாக 'கருஞ்சீரக எண்ணெய்' அல்லது 'வேப்பெண்ணெய்' கொண்டு மசாஜ் செய்வது உடனடி நிவாரணம் தரும். ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் நல்லெண்ணெய் எடுத்து, அதில் நான்கு பல் பூண்டு, ஒரு துண்டு சுக்கு மற்றும் சிறிது பெருங்காயம் சேர்த்துச் சூடாக்கி, அந்த எண்ணெயை வெதுவெதுப்பான நிலையில் மூட்டுகளில் தேய்த்து வர வேண்டும். இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். சுக்கு மற்றும் மிளகு கலந்த பொடியைத் தேனில் குழைத்துச் சாப்பிடுவதும், உடலில் உள்ள வாயுத் தொல்லையை நீக்கி மூட்டு வலியைத் தணிக்க உதவும். குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்த்து, எப்போதும் மிதமான சூடுள்ள உணவுகளையே உட்கொள்ள வேண்டும்.
உணவு முறையில் 'கால்சியம்' மற்றும் 'வைட்டமின்-டி' நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். ராகி (கேழ்வரகு), பிரண்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் எலும்புகளுக்கு வலிமை சேர்க்கும். குறிப்பாக 'பிரண்டை' துவையலை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது, உடைந்த எலும்புகளைக் கூட ஒட்ட வைக்கும் சக்தி கொண்டது என்று சித்த மருத்துவம் கூறுகிறது. மேலும், எலுமிச்சை சாற்றில் சிறிது தேன் கலந்து குடிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறி, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பதும் மூட்டு வலி குறைய மிக முக்கிய காரணியாகும்; ஏனென்றால் உடல் எடை முழுவதும் முழங்கால்களிலேயே விழுகிறது.
முறையான யோகாசனங்கள் மற்றும் எளிய நடைப்பயிற்சி மூட்டுகளைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வதைத் தவிர்த்து, அவ்வப்போது எழுந்து நடக்க வேண்டும். காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் தேவை; தட்டையான அல்லது மிகவும் மென்மையான காலணிகள் பாதங்கள் மற்றும் முழங்கால்களுக்குப் பாதுகாப்பைத் தரும். இரவில் தூங்கும் போது முழங்கால்களுக்கு அடியில் ஒரு மெல்லிய தலையணையை வைத்துக் கொள்வது முதுகு மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்கும். இந்த எளிய மாற்றங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் மீண்டும் இளமைக்கால உற்சாகத்துடன் தடையின்றி நடக்க முடியும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.