.png)
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஒரு மிக முக்கியமான இடம் உண்டு. பல நூற்றாண்டுகளாக ஜப்பானியப் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளிலும், இந்திய ஆயுர்வேதத்திலும் இந்த வழக்கம் மிகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறது. நாம் இரவு முழுவதும் தூங்கும்போது, நம் உடல் நீரிழப்புக்குள்ளாகி (Dehydration), உள்ளே பல நச்சுப் பொருட்கள் (Toxins) சேமிக்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் அல்லது இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது, நம் உடலுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கத்தைக் கொடுப்பதுடன், உடலின் உள் அமைப்பைச் சுத்தம் செய்து, பல ஆச்சரியமான மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த எளிய பழக்கத்தால் நம்முடைய உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பத்து மகத்தான மாற்றங்கள் குறித்து நாம் விரிவாகத் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுதல்: இரவு தூங்கும்போது, நம் உடல் தனது முக்கியமான வேலைகளான நச்சுக்களை நீக்குதல் மற்றும் செல்களைப் புதுப்பித்தல் போன்றவற்றைச் செய்கிறது. இந்த நச்சுக்கள் (உபயோகமற்ற கழிவுகள்) காலையில் நம் உடலிலேயே சேமிக்கப்பட்டிருக்கும். நாம் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, அது சிறுநீரகங்கள் வழியாக அந்த நச்சுக்களை உடனடியாகக் கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது, இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படவும், உடலில் உள்ளுறுப்புகள் ஆரோக்கியமாகச் செயல்படவும் ஒரு முதல் படி ஆகும்.
வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்தல்: ஆய்வுகளின்படி, காலையில் குளிர்ந்த அல்லது மிதமான சூட்டில் உள்ள தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (Metabolism Rate) சுமார் முப்பது சதவீதம் வரை தற்காலிகமாக உயர்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்போது, உடலில் கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் செயல்பட உதவுவதுடன், எடை குறைப்பிற்கான பயணத்திற்கும் மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுத்தல்: காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது, குடல் இயக்கத்தைத் (Bowel Movement) தூண்டிவிடுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்குவதுடன், உணவுப் பாதை சுலபமாகச் செயல்படத் தேவையான திரவத்தையும் வழங்குகிறது. இதனால், மலம் இலகுவாக வெளியேற உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இது ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான தீர்வாகும்.
நீரிழப்பை நீக்கிப் புத்துணர்ச்சி அளித்தல்: எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்கும்போது நம் உடல் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதால், லேசான நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பால் தான் காலை நேரத்தில் சிலருக்குச் சோர்வாக இருக்கும். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, செல்கள் உடனடியாக நீரேற்றம் பெறுகின்றன. இது மூளையை விழிப்படையச் செய்து, சோர்வை நீக்கி, உடனடியாக உடல் மற்றும் மனதிற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியை அளித்து, அன்றைய தினத்தின் வேலையைச் சிறப்பாகத் தொடங்க உதவுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீர் அருந்துவது, நிணநீர் மண்டலத்தைச் (Lymphatic System) சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. நிணநீர் மண்டலம் சரியாகச் செயல்பட்டால் மட்டுமே, நம் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும். உடலின் திரவச் சமநிலையைச் சீராக்குவதன் மூலம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவடைந்து, நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவுகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: உடலில் நச்சுக்கள் அதிகமாகச் சேரும்போதுதான், முகம் மங்கலாகத் தோன்றுவது, அதிகப்படியான பருக்கள் வருவது போன்ற சருமப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. காலையில் நீர் குடிக்கும்போது, இந்த நச்சுக்கள் உடனே வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை அளித்து, முகத்தில் சுருக்கங்கள் வராமல், ஒரு இயற்கையான பொலிவைக் கொடுக்கிறது.
எடை நிர்வாகத்தில் உதவுதல்: காலையில் நீர் அருந்துவதால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வோடு இருக்கச் செய்து, காலை உணவில் நீங்கள் அதிக கலோரிகள் எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இதன் மூலம் பசி உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த கலோரி நுகர்வைக் குறைப்பதன் வழியாக எடை குறைப்பிற்கான முயற்சிக்கு மறைமுகமாக உதவுகிறது.
சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுத்தல்: போதுமான நீர் உடலில் இல்லாதபோது, சிறுநீர் மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்கும். இதுவே சிறுநீரகத்தில் தாதுக்கள் படிகங்களாகச் சேர்ந்து கற்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. காலையில் நீர் அருந்துவது சிறுநீரை நீர்க்கச் செய்து, சிறுநீரகங்களில் நச்சுக்களும், கழிவுகளும் சேராமல், அவற்றை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது சிறுநீரகக் கல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைப் பாதை நோய்த்தொற்று (UTI) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தலைவலியைத் தடுத்தல்: பல நேரங்களில் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) லேசான நீரிழப்பால் தான் ஏற்படுகிறது. இரவுத் தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் நீரிழப்பைச் சரிசெய்வதன் மூலம், காலையில் ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க முடியும். இது மூளைக்குத் தேவையான திரவச் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.
முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: நம்முடைய முடியின் வேர்கள் மற்றும் இழைகளின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தண்ணீர் மிக முக்கியம். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால், முடி வேர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைப்பது எளிதாகிறது. இது முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, அது உடைவதைத் தடுத்து, முடியை மென்மையாகவும், வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இந்தத் பத்து மாற்றங்களையும் பெற, காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு பெரிய டம்ளர் (சுமார் 400 மில்லி முதல் 600 மில்லி வரை) தண்ணீரை மெதுவாகக் குடிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான (Lukewarm) தண்ணீராகக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மேலும் நல்லது. தண்ணீர் குடித்த பிறகு, சுமார் முப்பது முதல் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள் கழித்து மட்டுமே காலை உணவை எடுத்துக் கொள்வது, அதன் முழுப் பலனையும் அனுபவிக்க உதவும். இந்த எளிய பழக்கத்தை நம்முடைய தினசரி வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது, நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
