.png)
தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தை நடத்துவது என்பது நாள் முழுவதும் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வது மட்டுமல்ல. தொடர்ந்து முடிவெடுக்க வேண்டும், அழுத்தமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க வேண்டும், நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக தனது உடலையும் மனதையும் தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று கருதுகிறார் டெலிகிராம் நிறுவனத்தின் CEO பாவெல் துரோவ். அதற்காக அவர் பல ஆண்டுகளாக கடுமையான சில பழக்கங்களை தனது வாழ்க்கையில் கடைப்பிடித்து வருகிறார். சமீபத்திய உரையாடலில் அவர் பகிர்ந்த இந்த வாழ்க்கை முறைதான் தற்போது கவனம் பெற்றுள்ளது.
துரோவின் நாளை தொடங்குவது சாதாரண உடற்பயிற்சியுடன் அல்ல. தினமும் காலையில் 300 புஷ்-அப்கள் மற்றும் 300 ஸ்குவாட்களை செய்வதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். இதற்கு கூடுதலாக, வாரத்தில் ஐந்து அல்லது ஆறு நாட்கள் ஜிம்மில் பயிற்சி மேற்கொள்கிறார். ஒவ்வொரு முறையும் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சியில் செலவிடுவதாகவும் கூறியுள்ளார்.
இந்த எண்ணிக்கையை கேட்டவுடன், உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதற்காகத்தான் இவ்வளவு கடுமையான பயிற்சிகளை செய்கிறார் என்று நினைக்கலாம். ஆனால் துரோவின் பார்வையில் இதன் நோக்கம் அதைவிட வேறுபட்டது. தினமும் செய்ய விருப்பமில்லாத ஒரு வேலையை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் சுயக்கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க முடியும் என்பதே அவரது கருத்து. குறிப்பாக ஸ்குவாட்கள் கடினமாக இருப்பதைவிட சலிப்பாக இருப்பதாக அவர் கூறியுள்ளார். அந்த சலிப்பையும் தயக்கத்தையும் கடந்து பயிற்சியை முடிப்பது, பிற வேலைகளையும் தொடங்குவதற்கு மனதை தயார்படுத்துவதாக அவர் விளக்கியுள்ளார்.
அதனால், அவரது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் முக்கியமானது 300 என்ற எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல. ஒரு செயலை தொடர்ந்து செய்வதற்கான மனப்பக்குவமே முக்கியம் என அவர் கருதுகிறார். உடலில் இருக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதைப் போலவே, சுயக்கட்டுப்பாட்டையும் பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதுதான் அவரது அணுகுமுறை. தொழில் வாழ்க்கையிலும் இதே பழக்கம் உதவுவதாக அவர் கூறியுள்ளார். உடற்பயிற்சியை அவர் உடல் ஆரோக்கியத்துக்காக மட்டும் பார்ப்பதில்லை. ஒரு பெரிய தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தை நடத்தும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் உடல் இயக்கம் உதவுவதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். சில காரணங்களால் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாத நாட்களிலும் புஷ்-அப், ஸ்குவாட் போன்றவற்றை செய்வதாக கூறியுள்ளார். உடற்பயிற்சி இல்லாத நாட்களில் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதை தன்னால் உணர முடியும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
குளிர்ச்சியான நீரில் குளிப்பதும் அவரது வழக்கத்தில் இடம்பெறுகிறது. Ice bath போன்ற முறைகளை அவர் உடல் பயிற்சியாக மட்டுமல்லாமல், மனதை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முயற்சியாகவும் பார்க்கிறார். அதேபோல் ரஷ்யாவின் பாரம்பரிய ‘Banya’ எனப்படும் வெப்பக் குளியல் முறையையும் அவர் பயன்படுத்துவதாக தெரிவித்துள்ளார். அதிக வெப்பம் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் ஆகியவற்றை மாறி மாறி அனுபவிக்கும் இந்த முறையை அவர் நீண்ட காலமாக தனது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக வைத்திருக்கிறார். உணவிலும் தேவையற்றவற்றை குறைப்பதில் துரோவ் கவனம் செலுத்துகிறார். பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை, ஃபாஸ்ட் ஃபுட், குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பதாகவும், சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை என்றும் தெரிவித்துள்ளார். சில நேரங்களில் உணவு எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தைக் குறைக்கும் intermittent fasting முறையையும் பின்பற்றுவதாக கூறியுள்ளார். சர்க்கரை அதிகமாக சாப்பிடும்போது அதை மீண்டும் மீண்டும் விரும்பும் பழக்கம் உருவாகலாம் என்பதால், அதை தவிர்ப்பது தனது வாழ்க்கை முறைக்கு பொருத்தமாக இருப்பதாக அவர் விளக்கியுள்ளார்.
மதுபானம், புகைபிடித்தல், காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவற்றையும் நீண்ட காலமாக தவிர்த்து வருவதாக துரோவ் கூறியுள்ளார். மருந்துகளின் பயன்பாட்டிலும் தனக்கு மிகவும் கட்டுப்பாடான அணுகுமுறை இருப்பதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். இவை அனைத்தும் அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறையின் தேர்வுகள் என்பதையும், அனைவரும் இதே முறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்ற பொதுவான மருத்துவ அறிவுரை அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை தனிப்பட்ட முடிவின் அடிப்படையில் நிறுத்துவது பாதுகாப்பானது அல்ல. துரோவின் வாழ்க்கை முறையில் இன்னொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் டிஜிட்டல் சாதனங்களுடனான அவரது அணுகுமுறை. டெலிகிராம் போன்ற மிகப்பெரிய தகவல் தொடர்பு தளத்தை நடத்தும் அவர், நாள் முழுவதும் தொலைபேசியை பார்த்துக்கொண்டிருப்பதை விரும்பவில்லை. குறிப்பாக காலை நேரத்தில் போனை உடனடியாக பயன்படுத்தாமல், அமைதியாக சிந்திப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதாக அவர் கூறியுள்ளார். காலை எழுந்தவுடன் வெளியில் இருந்து வரும் தகவல்களால் மனதை நிரப்புவதற்குப் பதிலாக, முதலில் தன்னுடைய சிந்தனைகளுக்கு இடம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதே அவரது எண்ணம்.
இந்த பழக்கத்துக்கு பின்னால் இருக்கும் காரணத்தையும் அவர் விளக்கியுள்ளார். சமூக வலைதளங்கள், செய்திகள் மற்றும் தொடர்ந்து வரும் தகவல்கள் ஒருவரின் கவனத்தை எளிதாக திசைதிருப்பிவிடலாம். அதனால் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி தனியாக சிந்திப்பதற்கான நேரம் தேவைப்படுகிறது என்று அவர் கருதுகிறார். ஒரு புதிய யோசனை உருவாக வேண்டும் என்றால் முதலில் அதற்கான அமைதியான சூழலை உருவாக்க வேண்டும் என்பதே அவரது அணுகுமுறை. துரோவின் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாகப் பார்த்தால், அதில் குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியை விட ஒரு பொதுவான கருத்துதான் அதிகமாக தெரிகிறது. வசதியாக இருப்பதைவிட, தனக்காக நிர்ணயித்த சில கட்டுப்பாடுகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதில் அவர் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். உடற்பயிற்சி, உணவு, டிஜிட்டல் பயன்பாடு என வெவ்வேறு விஷயங்களிலும் இந்த அணுகுமுறையை பார்க்க முடிகிறது.
அதே நேரத்தில், தினமும் 300 புஷ்-அப், 300 ஸ்குவாட் செய்வது போன்ற தீவிரமான பயிற்சிகள் எல்லோருக்கும் பொருந்தும் என்று கருத முடியாது. ஒருவரின் வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அனுபவத்துக்கு ஏற்ப பயிற்சியின் அளவு மாற வேண்டும். துரோவின் வாழ்க்கை முறையில் இருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கைகளை அப்படியே பின்பற்றுவது அல்ல, தனக்கு ஏற்ற நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கி, அவற்றை நீண்ட காலம் தொடர்ந்து செய்வதன் முக்கியத்துவம் என்பதுதான். உலகின் மிகப்பெரிய மெசேஜிங் தளங்களில் ஒன்றை வழிநடத்தும் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்ற ஆர்வத்திற்கு, பாவெல் துரோவ் பகிர்ந்த தகவல்கள் ஒரு வித்தியாசமான பார்வையை கொடுக்கின்றன. காலையில் தொடங்கும் கடுமையான உடற்பயிற்சியிலிருந்து உணவுக் கட்டுப்பாடு, டிஜிட்டல் இடைவெளி வரை அவரது வாழ்க்கை பல விதமான தனிப்பட்ட விதிகளால் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்
