.png)
மது அருந்துவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கானது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இருப்பினும், இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் சமூகக் கூடல்கள் மற்றும் பார்ட்டிகளில் மது அருந்துவது ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. மதுப்பழக்கத்தால் கல்லீரல் பாதிப்பு முதல் புற்றுநோய் வரை பல்வேறு அபாயங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலையில், குருகிராம் நகரைச் சேர்ந்த பிரபல புற்றுநோய் சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் விவேக் அகர்வால், மதுவினால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை எப்படிக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒருவேளை மது அருந்தினால் அதை எப்படி 'புத்திசாலித்தனமாக' கையாளலாம் என்பது குறித்து ஐந்து முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார். இது மது அருந்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கல்ல, மாறாக ஏற்கனவே அந்தப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நலனை ஓரளவிற்காவது பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் வழிகாட்டலாகும்.
முதலாவதாக, மது அருந்துவதற்கு முன்பும், அருந்தும் போதும் தாராளமாகத் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் விவேக் வலியுறுத்துகிறார். மது என்பது உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை வேகமாக வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது. இதனால் தான் மறுநாள் காலையில் தலைவலி, தாகம் மற்றும் சோர்வு போன்ற 'ஹேங்ஓவர்' அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு பெக் மதுவிற்கும் இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவும். இது நீங்கள் அருந்தும் மதுவின் அளவையும் மறைமுகமாகக் குறைக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பதால் மதுவின் வீரியம் குறைந்து, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் மீதான அழுத்தம் சற்றே குறைகிறது.
இரண்டாவதாக, ஒருபோதும் வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தக் கூடாது என்று மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார். வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தும்போது, அது ரத்தத்தில் மிக வேகமாகக் கலந்து விடுகிறது. இது மூளை மற்றும் கல்லீரலை உடனடியாகப் பாதிக்கும். மது அருந்துவதற்கு முன்பு புரதச்சத்து (Protein) மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது. உதாரணமாக, நட்ஸ் வகைகள் அல்லது தயிர் போன்ற உணவுகள் வயிற்றில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, மது உறிஞ்சப்படும் வேகத்தைக் குறைக்கின்றன. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென ஏறுவதைத் தடுத்து, தலைசுற்றல் போன்ற பாதிப்புகளைக் குறைக்கிறது.
மூன்றாவதாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மதுவின் தரம் மற்றும் வகை மிக முக்கியமானது. அடர் நிறம் கொண்ட மது வகைகளைத் (எடுத்துக்காட்டாக பிராந்தி அல்லது ரம்) தவிர்த்து, வெளிர் நிற மது வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று டாக்டர் கூறுகிறார். அடர் நிற மதுவில் 'கான்ஜெனர்கள்' (Congeners) எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள் அதிகம் இருப்பதால், அவை கடுமையான தலைவலி மற்றும் உடல் உபாதைகளை உண்டாக்கும். மேலும், மதுவுடன் சோடா அல்லது சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்த்து, சாதாரணத் தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும்.
நான்காவதாக, மது அருந்துவதை ஒரு போட்டியாகவோ அல்லது வேகமாகவோ செய்யக்கூடாது. நம் கல்லீரல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மதுவை மட்டுமே சுத்திகரிக்கும் திறன் கொண்டது. அதற்கு மேல் வேகமாக மது அருந்தும்போது கல்லீரல் திணறிப் போய் செல்கள் பாதிப்படைகின்றன. எனவே, மெதுவாகச் சுவைத்து அருந்துவது கல்லீரலுக்குப் போதிய கால அவகாசத்தைத் தரும். மது அருந்தும் வேகத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் போதை நிலைக்குச் செல்வதைத் தள்ளிப் போடலாம் மற்றும் உங்கள் சுயநினைவைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும். இது விபத்துக்கள் மற்றும் தேவையற்ற அசம்பாவிதங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஐந்தாவதாக, மது அருந்திய பிறகு போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம். மது அருந்திய நிலையில் வாகனம் ஓட்டுவது உயிருக்கே ஆபத்தானது என்பதால், பாதுகாப்பாக வீடு திரும்புவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதேபோல, மது அருந்திய மறுநாள் காபி அல்லது டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நீர்ச்சத்தை மேலும் குறைக்கும். அதற்குப் பதிலாக எலுமிச்சை ஜூஸ், இளநீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை அருந்துவது இழந்த சத்துக்களை மீட்க உதவும். மதுப்பழக்கத்தை முழுமையாகக் கைவிடுவது தான் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க ஒரே வழி என்றாலும், தவிர்க்க முடியாத சூழலில் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது ஓரளவிற்குப் பாதுகாப்பைத் தரும்.
இறுதியாக, டாக்டர் விவேக் அகர்வால் ஒரு மிக முக்கியமான எச்சரிக்கையை விடுக்கிறார். வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களாவது மது அருந்தாமல் இடைவெளி விட வேண்டும். இது கல்லீரல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ள (Self-repair) உதவும். தொடர்ச்சியாக மது அருந்துவது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பை 50 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில் தான் உள்ளது என்பதை உணர்ந்து, கட்டுப்பாடுடன் செயல்படுவது அவசியம். இந்தத் தகவல்கள் அனைத்தும் அறிவியல் பூர்வமானவை என்றாலும், தீவிரமான கல்லீரல் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்கள் மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதே புத்திசாலித்தனம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
