இளமை திரும்புமா? முன்னோர்கள் சொன்னபடி முறையாக எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது எப்படி?

நல்லெண்ணெய் குளியல் என்பது தமிழர்களின் ஆரோக்கிய வாழ்வியலில் ஒரு மிக முக்கியமான அங்கமாகும். 'சனி நீராடு' என்று அவ்வையார் சொன்னது, வாரத்தின் ஒரு நாளாவது அதாவது சனிக்கிழமைகளில் எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பதைக் குறிப்பதாகும். நமது உடல் வெப்பம் அடையும் போது பல நோய்களுக்குத் தொடக்கமாக அமைகிறது. முறையான எண்ணெய் குளியல் உடல் சூட்டைத் தணித்து, கண்களுக்குக் குளிர்ச்சியையும், சருமத்திற்குப் பளபளப்பையும் வழங்குகிறது. எண்ணெய் குளியல் எடுப்பதற்குச் சுத்தமான, கலப்படமற்ற செக்கு நல்லெண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மிக அவசியமாகும். குளிப்பதற்கு முன்பாகத் தேவையான அளவு நல்லெண்ணெயை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எடுத்து, அதில் இரண்டு மிளகு, ஒரு பல் பூண்டு மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு சுக்கு சேர்த்துச் லேசாக வெதுவெதுப்பாகச் சூடுபடுத்த வேண்டும். இது எண்ணெயால் ஏற்படும் ஜலதோஷ பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இந்த வெதுவெதுப்பான எண்ணெயை முதலில் உச்சந்தலையில் தேய்த்து மென்மையாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நமது நரம்பு மண்டலத்தின் முனைகள் உச்சந்தலையில் இருப்பதால், அங்கு எண்ணெய் தேய்ப்பது மூளைக்குக் குளிர்ச்சியையும் அமைதியையும் தருகிறது. பின்னர் காதுகளின் பின்புறம், கணுக்கால், உள்ளங்கால்கள் மற்றும் உடல் முழுவதும் நன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும். எண்ணெய் தேய்த்த பிறகு குறைந்தது பதினைந்து முதல் முப்பது நிமிடங்கள் வரை உடல் எண்ணெயை உறிஞ்சும் படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் வெயிலில் செல்வதோ அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்வதோ கூடாது. எண்ணெய் குளியலுக்கு எப்போதும் வெதுவெதுப்பான சுடுநீரையே பயன்படுத்த வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால் உடல் சூடு சட்டென்று மாறி தும்மல், தலைவலி அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எண்ணெய் பிசுக்கைப் போக்க இரசாயனங்கள் கலந்த ஷாம்பு அல்லது சோப்பு வகைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்குப் பதிலாகப் பாரம்பரியமான சீயக்காய் அல்லது நலங்கு மாவு பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது தோலில் உள்ள துவாரங்களைத் திறந்து, எண்ணெயின் சத்துக்களை உள்ளே கொண்டு செல்ல உதவும். குளித்த பிறகு எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக மிளகு ரசம் சாதம் எண்ணெய் குளியலுக்குப் பின் சிறந்த உணவாகும். எண்ணெய் குளியல் எடுத்த அன்று பகல் தூக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதமும் சித்த மருத்துவமும் வலியுறுத்துகின்றன. இது நரம்பு மண்டலத்தைச் சீராக்கி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தரும். ஆண்களுக்குச் சனிக்கிழமையும் பெண்களுக்குச் செவ்வாய்க்கிழமையும் எண்ணெய் குளியலுக்கு உகந்த நாட்களாகக் கருதப்படுகிறது.

நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் சந்திக்கும் கணினித் திரை பாதிப்புகள் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு எண்ணெய் குளியல் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். தொடர்ந்து எண்ணெய் குளியல் எடுத்து வருபவர்களுக்கு நரை திரை மூப்பு என்பது தள்ளிப்போகும். சருமத்தில் சுருக்கங்கள் விழுவதைத் தடுத்து இளமையைத் தக்கவைக்க இது உதவுகிறது. மேலும், எலும்புகளுக்குத் தேவையான பலத்தைத் தருவதோடு மூட்டு வலி வராமல் தடுக்கிறது. எண்ணெய் குளியல் என்பது வெறும் குளியல் மட்டுமல்ல, அது ஒரு தவம் போன்றது. உங்கள் உடலை நீங்களே நேசித்து, அதற்குத் தேவையான ஓய்வையும் குளிர்ச்சியையும் வழங்குவதாகும். மாதத்திற்கு இருமுறையாவது இந்த முறையைப் பின்பற்றுவது நீண்ட ஆயுளுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் மட்டுமின்றி, எண்ணெய் குளியல் ஒருவருக்கு மன ரீதியான சமநிலையையும் வழங்குகிறது. உடலில் உள்ள வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் ஆகிய மூன்றையும் சமநிலையில் வைக்க இது துணைபுரிகிறது. அதிகப்படியான பித்தம் காரணமாக ஏற்படும் முடி உதிர்தல் மற்றும் பொடுகுத் தொல்லைகளுக்கு இது ஒரு நிரந்தரத் தீர்வாகும். எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கும் நாளில் அதிகப்படியான அலைச்சல்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே ஓய்வாக இருப்பது எண்ணெயின் முழுப் பலனையும் உடலுக்குப் பெற்றுத் தரும். நமது முன்னோர்கள் வகுத்துத் தந்த இந்த எளிய ஆரோக்கிய முறையை இன்றையத் தலைமுறையினரும் கடைப்பிடித்து, நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என்ற நிலையை அடைய வேண்டும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.