கால் பாதம் வெடிப்பு.. இப்போலாம் இளசுகளுக்கே இந்த பிரச்சனை! எப்படி தடுப்பது?

கால் பாதங்களில் வெடிப்பு (heel fissures) என்பது இப்போது இளைஞர்கள் மத்தியிலும் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. ஒரு காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் என்று நினைக்கப்பட்ட இந்தப் பிரச்சனை, இப்போது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் இளைஞர்களையும் பாதிக்கிறது.

கால் பாதங்களில், குறிப்பாக பின்னங்கால்களில் (heels), தோல் வறண்டு, தடித்து, பிளவுபடுவது தான் கால் பாத வெடிப்பு. இது ஆரம்பத்தில் சிறிய விரிசல்களாகத் தோன்றினாலும், சரியான பராமரிப்பு இல்லையெனில், ஆழமான பிளவுகளாக மாறி, வலி, இரத்தப்போக்கு, மற்றும் தொற்று ஏற்படுத்தலாம். இளைஞர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அதிகரித்து வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: வறண்ட சூழல், தவறான காலணிகள், மோசமான பாத பராமரிப்பு, மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்.

சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, 20% இளைஞர்கள் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர், குறிப்பாக பெண்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்தப் பிரச்சனை, தோற்றத்தைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நடக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தி, தினசரி வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது.

கால் பாத வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை மருத்துவம், வாழ்க்கை முறை, மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. சமீபத்திய தகவல்களின் அடிப்படையில், முக்கிய காரணங்கள் இவை:

வறண்ட தோல் (Dry Skin):

பாதங்களில் உள்ள தோல், உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட தடித்து இருக்கும். இதனால், இயற்கையாகவே ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும். குறிப்பாக, குளிர்காலம் அல்லது வறண்ட காலநிலையில், தோல் இன்னும் வறண்டு, விரிசல்கள் உருவாகின்றன. இளைஞர்கள், பாதங்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க மறந்து, இதை மோசமாக்குகின்றனர்.

தவறான காலணிகள்:

இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் ஸ்டைலிஷான, ஆனால் ஆதரவு இல்லாத காலணிகளை (flip-flops, open-back sandals) அணிவது இந்தப் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. இவை, பின்னங்காலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, தோலை விரிசல் அடையச் செய்கின்றன. இறுக்கமான அல்லது தளர்வான காலணிகளும் இதற்கு காரணமாகின்றன.

நீண்ட நேரம் நிற்பது:

இளைஞர்கள், குறிப்பாக கல்லூரி மாணவர்கள் அல்லது இளம் பணியாளர்கள், நீண்ட நேரம் கடினமான தரைகளில் நிற்பது அல்லது நடப்பது, பாதங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, தோலை தடித்து, விரிசல் அடையச் செய்கிறது.

மருத்துவ காரணங்கள்:

நீரிழிவு (Diabetes): நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட இளைஞர்களுக்கு, நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக பாதங்களில் உணர்வு குறைந்து, தோல் வறண்டு விடுகிறது.

தைராய்டு பிரச்சனைகள் (Hypothyroidism): தைராய்டு சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யாதபோது, தோல் வறட்சி ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் குறைபாடு: வைட்டமின் C, E, மற்றும் B3 குறைபாடு, தோலை உலர வைத்து, வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

அத்லீட்ஸ் ஃபுட் (Athlete’s Foot): இது ஒரு பூஞ்சை தொற்று, இது பாதங்களில் வறட்சி மற்றும் விரிசல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

வாழ்க்கை முறை காரணங்கள்:

நீர் குறைவாக குடிப்பது: உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, தோலை வறட்சியாக்குகிறது.

அதிக நேரம் சூடான நீரில் குளிப்பது: சூடான நீரில் நீண்ட நேரம் குளிப்பது, தோலின் இயற்கை எண்ணெயை அழித்து, வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

பாத பராமரிப்பு இல்லாமை: இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் பாதங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, ஈரப்பதமாக்குவது போன்றவற்றை புறக்கணிக்கின்றனர்.

கால் பாத வெடிப்பை தடுப்பது எப்படி?

கால் பாத வெடிப்பை தடுப்பது, சரியான பாத பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் சாத்தியமாகும். இதற்கு சில எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழிமுறைகள் இங்கே:

ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்:

தினமும் இரண்டு முறை (காலை மற்றும் இரவு) பாதங்களுக்கு தடித்த மாய்ஸ்சரைசர் (moisturizer) தடவவும். Urea (10-25%), salicylic acid, அல்லது alpha hydroxy acid உள்ள கிரீம்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை.

குளித்தவுடன் 5 நிமிடங்களுக்குள் மாய்ஸ்சரைசர் தடவுவது, ஈரப்பதத்தை தோலில் பூட்ட உதவும்.

இரவில், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (வாஸ்லின்) தடவி, பருத்தி காலுறைகள் அணிவது, ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கும்.

வீட்டு வைத்திய முறைகள்:

Foot Soak: 10-15 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதங்களை ஊறவைத்து, பின்னர் பியூமிஸ் கல் (pumice stone) அல்லது ஃபுட் ஃபைல் கொண்டு மெதுவாக இறந்த தோலை அகற்றவும்.

தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்: தேனும் ஆலிவ் எண்ணெயும் கலந்து பாதங்களில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து கழுவவும். இது தோலை ஈரப்பதமாக்கி, தொற்று ஏற்படுவதை தடுக்கும்.

வாழைப்பழம்: பழுத்த வாழைப்பழத்தை பேஸ்ட் செய்து, பாதங்களில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து கழுவவும். இது இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படும்.

சரியான காலணிகள்:

மூடிய பின்பகுதி உள்ள காலணிகளை அணியவும். ஃபிளிப்-ஃபிளாப்ஸ், ஓப்பன்-பேக் செருப்புகள் தவிர்க்கவும்.

கால் அளவுக்கு பொருத்தமான, ஆதரவு தரும் காலணிகளை தேர்ந்தெடுக்கவும். இன்சோல்ஸ் (insoles) அல்லது ஹீல் கப்ஸ் (heel cups) பயன்படுத்துவது அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

தினமும் பாதங்களை மென்மையான சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, நன்கு உலர வைக்கவும், குறிப்பாக விரல்களுக்கு இடையில்.

கால் நகங்களை ஒழுங்காக வெட்டி, உள்வளர்ந்த நகங்களை (ingrown toenails) தவிர்க்கவும்.

பியூமிஸ் கல் கொண்டு வாரத்துக்கு 1-2 முறை மென்மையாக இறந்த தோலை அகற்றவும், ஆனால் அதிகமாக ஸ்க்ரப் செய்ய வேண்டாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:

தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும்.

வைட்டமின் A, C, E, மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை (கேரட், ஆரஞ்சு, கொட்டைகள்) உணவில் சேர்க்கவும்.

நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும்.

பூஞ்சை தொற்றை தவிர்க்கவும்:

அத்லீட்ஸ் ஃபுட் போன்ற பூஞ்சை தொற்றுகள், பாதங்களில் வறட்சி மற்றும் விரிசல்களை ஏற்படுத்தலாம். பொது இடங்களில் (நீச்சல் குளங்கள், ஜிம்கள்) செருப்பு அணிவது, பாதங்களை உலர்வாக வைத்திருப்பது இதை தடுக்கும்.

பருத்தி அல்லது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் காலுறைகளை அணியவும்.

மருத்துவ தலையீடு எப்போது தேவை?

பெரும்பாலான கால் பாத வெடிப்புகளை வீட்டு வைத்திய முறைகளால் குணப்படுத்த முடியும். ஆனால், பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

வெடிப்புகள் ஆழமாகி, வலி, இரத்தப்போக்கு, அல்லது தொற்று (சிவப்பு, வீக்கம், துர்நாற்றம்) ஏற்பட்டால்.

நீரிழிவு அல்லது இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, வெடிப்புகள் புண்களாக (ulcers) மாற வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு வாரம் வீட்டு வைத்தியம் செய்தும் முன்னேற்றம் இல்லையெனில், பொடியாட்ரிஸ்ட் (கால் நிபுணர்) அல்லது டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் (தோல் நிபுணர்) உதவி தேவை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.