மனச்சோர்வும் பதட்டமும்! பணியிடங்களிலும் சமூகத்திலும் மனநல நெருக்கடியை நாம் எப்படிச் சமாளிக்கப் போகிறோம்?

இன்றைய நவீன உலகில், உடல் ஆரோக்கியத்திற்குக் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தில் ஒரு சிறு பகுதியைக் கூட மனநலத்திற்கு நாம் கொடுப்பதில்லை. இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் உலகளவில் ஒரு பெரும் நெருக்கடியாக உருவெடுத்துள்ளன. குறிப்பாக, அதிக வேலைப்பளு, சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் குடும்பச் சுமைகள் நிறைந்த பணியிடங்களிலும், சமூகத்திலும் இந்தப் பிரச்சினைகளைக் கையாள வேண்டிய அவசரம் எழுந்திருக்கிறது. இந்தக் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய்கள் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத்தரத்தை மட்டுமல்லாமல், மொத்த சமூகத்தின் உற்பத்தித்திறனையும் ஆழமாகப் பாதிக்கின்றன.

மனச்சோர்வு என்பது, ஒரு தற்காலிகமான சோகம் அல்ல; அது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் ஆழ்ந்த வருத்தம், உற்சாகமின்மை, கவனம் செலுத்த முடியாமை, பசி மற்றும் உறக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் ஒரு சிக்கலான நோய் ஆகும். அதேபோல, பதட்டம் என்பது தொடர்ந்து ஏற்படும் பயம், நிச்சயமற்ற உணர்வு மற்றும் தீவிரமான உடல் ரீதியான அறிகுறிகளான படபடப்பு, வியர்த்தல் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. இந்த இரண்டுமே, தனிநபர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கடுமையாகப் பாதிக்கின்றன. பணியிடத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை, முடிவெடுக்கும் திறன் குறைகிறது, மேலும் சக ஊழியர்களுடன் பேசுவதையும் அல்லது பழகுவதையும் தவிர்க்க முற்படுகிறார்கள். இது உற்பத்தித்திறனைக் குறைப்பதுடன், விடுமுறைகள் அதிகரிப்பதற்கும், வேலை மாற்றம் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

பணியிடத்தில் மனநலப் பிரச்சினைக்கான முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, வேலைப்பளுவின் அழுத்தம் ஆகும். கடுமையான காலக்கெடு, அதிகப்படியான பொறுப்புகள், மேலதிகாரிகளிடம் இருந்து வரும் அழுத்தம் மற்றும் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையேயான சமநிலையின்மை (Work-Life Imbalance) ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கு மிக எளிதில் வித்திடுகின்றன. ஒரு நபர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அது அவருடைய உடலில் கார்டிசோல் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து, மனநலப் பிரச்சினைகளை மேலும் தீவிரப்படுத்துகிறது. இந்தச் சூழலில், நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களின் மனநலனைக் காப்பது தார்மீகக் கடமை மட்டுமல்ல, அது அவர்களின் வணிக வெற்றிக்கான முதலீடும் ஆகும்.

சமூக அளவில், இந்த மனநல நெருக்கடியைச் சமாளிக்கச் சில அவசர நடவடிக்கைகள் தேவை. முதலாவதாக, மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்துப் பேசும்போது நிலவும் சமூகத் தயக்கத்தையும் (Stigma) பயத்தையும் நீக்க வேண்டும். மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்ற நோய்களைப் போலவே சாதாரணமாகப் பார்க்கப்பட வேண்டும். பணியிடங்களில் நிறுவனங்கள், ஊழியர்களுக்கு மனநல ஆலோசனைச் சேவைகளை (Counselling Services) எளிதில் கிடைக்கச் செய்ய வேண்டும், நெகிழ்வான வேலை நேரங்களை (Flexible Working Hours) வழங்குவதுடன், ஊழியர்களுக்கு மன அழுத்த மேலாண்மைப் பயிற்சிகளையும் அளிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, குடும்பங்களிலும், நண்பர்கள் மத்தியிலும் ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்கும் ஒரு சூழலை உருவாக்க வேண்டும். மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்துடன் போராடும் ஒருவருக்குத் தேவைப்படுவது குறை கூறுவது அல்ல; மாறாக, புரிதல், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஊக்கம் ஆகும். பள்ளிகள் மற்றும் கல்லூரிகளில் மனநலக் கல்வியைச் சேர்ப்பதன் மூலம், இளைய வயதிலேயே மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முடியும். மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உடனடியாகச் சிகிச்சை பெறுவதும், நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவதும்தான் இந்தச் சவாலிலிருந்து மீண்டு வருவதற்கான ஒரே வழி. மனதின் ஆரோக்கியமே ஒரு தனிநபரின் அனைத்து ஆரோக்கியத்திற்கும் அடித்தளம் என்பதை நாம் அனைவரும் உணர்ந்து செயல்பட வேண்டும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.