வெறும் தண்ணீர் குடிச்சா மட்டும் போதுமா? உடல் எடையைக் குறைக்க இதைக் கவனிங்க!

நம்முடைய உடலில் சுமார் 70 சதவீதம் தண்ணீர் தான் உள்ளது. ஆனாலும், பலரும் தண்ணீர் குடிப்பதில் ஏதோ ஒரு தவறைச் செய்து கொண்டே இருக்கிறோம். தாகம் எடுத்தால் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பலரின் பழக்கமாக இருக்கிறது. ஆனால், உண்மையில் தாகம் எடுக்கும்போது நாம் தண்ணீர் குடிக்கிறோம் என்றால், நம் உடல் ஏற்கனவே நீர்ச்சத்தை இழந்து (Dehydration) தவித்துக் கொண்டிருக்கிறது என்று அர்த்தம். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், உடலின் தேவைக்கு ஏற்ப சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பதே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறைக்கு மிக அவசியமானது.

தண்ணீர் குடிக்கும் முறையில் நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் மாற்றம், சாப்பிடுவதற்குச் சரியாக அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே தண்ணீர் குடிப்பதுதான். இப்படிச் செய்வதால், உணவு எளிதில் செரிமானம் ஆகும் மற்றும் தேவையற்ற முறையில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான சுரப்புகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அஜீரணக் கோளாறுகளை உண்டாக்கும். அதேபோல, சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்; ஒரு அரை மணி நேரம் கழித்துக் குடிப்பதே சரியான முறை. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக வைக்க உதவும்.

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது, குடல் இயக்கத்தைச் சுத்தம் செய்து, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற (Detox) உதவும். இது பலருக்கும் தெரியாத ஒரு எளிய ஆரோக்கிய ரகசியம். மதியம் வெயிலில் அலையும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது தண்ணீர் அதிகமாகத் தேவைப்படும், அப்போது போதுமான அளவு நீர் அருந்த வேண்டும். ஆனால், இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது தூக்கத்தை அடிக்கடி பாதிக்கும்.

பலர் கேட்கும் கேள்வி, "ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?" என்பது. இது ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பு, வேலைப்பளு மற்றும் வாழும் சூழலைப் பொறுத்து மாறுபடும். உங்கள் சிறுநீரின் நிறமே நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதற்கான சிறந்த அடையாளம். அது வெளிர் நிறத்தில் இருந்தால் உங்கள் உடல் சரியான நீர்ச்சத்துடன் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். நிறம் அடர்த்தியாக இருந்தால், உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான் அதன் பொருள்.

தண்ணீர் குடிப்பது என்பது வெறும் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்ல, அது நம் உறுப்புகள் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதற்கும், சருமப் பொலிவிற்கும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிக முக்கியமான காரணி. குளிர்ந்த நீரை விட, சாதாரண வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீரோ அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரோ உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே, ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். எப்போதெல்லாம் ஞாபகம் வருகிறதோ, அப்போதெல்லாம் ஒரு சில மடக்குகள் தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருந்தால், பல வியாதிகள் உங்களை நெருங்கவே அஞ்சும். ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில்தான் இருக்கிறது, அதைச் சரியான நேரத்தில் குடிக்கும் தண்ணீரில் இருந்து தொடங்குங்கள்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.