அதிக வியர்வை நல்லதா, கெட்டதா?

அதிகம் வியர்ப்பது நல்லதா?

வியர்ப்பது நம்ம உடம்போட இயல்பான செயல். கோடைகாலத்துலயோ, உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ, டென்ஷன் ஆகும்போதோ நிறைய பேர் அதிகமா வியர்க்கறதை உணர்ந்திருப்பாங்க. ஆனா, “அதிக வியர்வை நல்லதா, கெட்டதா?”ன்னு ஒரு கேள்வி எல்லாருக்கும் வரும். சிலர் இதை ஆரோக்கியமான விஷயமா நினைக்கறாங்க, சிலருக்கு இது அசவுகரியமா இருக்கும்.

உடம்போட இயற்கை குளிர்சாதனம்

வியர்ப்பு (sweating) என்பது உடம்போட வெப்பநிலையை சீராக வைக்கறதுக்கு இயற்கையா நடக்கற ஒரு செயல். உடம்பு சூடாகும்போது, வியர்க்கை நீராக மாற்றி, ஆவியாகி வெளியேறுது, இது உடம்பை குளிர்ச்சியாக்குது. இந்த செயலை தோலில் இருக்கற வியர்வை சுரப்பிகள் (sweat glands) செய்யுது. வியர்க்கையில தண்ணீர், உப்பு, மற்றும் சில கழிவுப்பொருட்கள் வெளியேறுது, இது உடம்பை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுது.

அதிகமா வியர்க்கறது பொதுவா நல்லதுதான். உதாரணமா, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வியர்க்கறது உடம்புல இருக்கற கழிவுகளை வெளியேற்றுது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துது, மன அழுத்தத்தை குறைக்குது. ஒரு ஆய்வு சொல்லுது, வியர்க்கறது உடம்புல இருக்கற நச்சுப்பொருட்களை (toxins) வெளியேற்ற உதவுது, குறிப்பா கன உலோகங்கள் (heavy metals) மாதிரியானவை. உதாரணமா, வியர்க்கையில பிஸ்பினால் A (BPA) மாதிரியான இரசாயனங்கள் வெளியேறுது, இது பிளாஸ்டிக் பொருட்களில் இருந்து உடம்புக்குள் வருது.

வியர்க்கறது மனநலத்துக்கும் நல்லது. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வியர்க்கும்போது, உடம்பு எண்டார்ஃபின்ஸ் (endorphins)னு சொல்லப்படற மகிழ்ச்சி ஹார்மோனை வெளியிடுது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்குது. மேலும், வியர்க்கறது தோலுக்கு நல்லது, ஏன்னா இது தோலில் இருக்கற அழுக்குகளை வெளியேற்றி, தோல் துவாரங்களை சுத்தப்படுத்துது. இதனால, சிலர் வியர்க்கறது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது, குறிப்பா உடற்பயிற்சி மூலமா வர்ற வியர்க்கைன்னு சொல்றாங்க.

ஆனா, சிலருக்கு அதிகமா வியர்க்கறது (Hyperhidrosis) ஒரு மருத்துவ பிரச்சனையா இருக்கலாம். இது உடம்போட வியர்வை சுரப்பிகள் அதிகமா வேலை செய்யறதால நடக்குது. இது உடற்பயிற்சி இல்லாமலேயே கை, கால், அக்குள் மாதிரியான இடங்களில் அதிக வியர்க்கையை உருவாக்குது, இது அசவுகரியமா இருக்கும். இதுக்கு மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அல்லது மரபணு காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்த மாதிரி அதிக வியர்ப்பு இருந்தா, ஒரு மருத்துவரை அணுகறது நல்லது.

எப்படி கையாளலாம்?

அதிக வியர்ப்பு எப்போதும் ஆரோக்கியமானதா இல்லை. வியர்க்கையில உடம்பு தண்ணீரையும், உப்பையும் இழக்குது, இது நீரிழப்புக்கு (dehydration) வழிவகுக்கும். குறிப்பா கோடைகாலத்துல, அதிகமா வியர்க்கறவங்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலைன்னா, உடம்பு சோர்வு, தலைவலி, அல்லது மயக்கம் மாதிரியான பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். ஒரு ஆய்வு சொல்லுது, ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சியில் ஒரு லிட்டர் வியர்க்கை இழக்கலாம், இதுக்கு ஈடு கட்ட நிறைய தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் குடிக்கணும்.

அதிக வியர்ப்பு சமூக ரீதியா அசவுகரியத்தையும் உருவாக்குது. உதாரணமா, அக்குளில் அதிகமா வியர்க்கறது துர்நாற்றத்தை உருவாக்குது, இது மற்றவர்களோட உறவுகளை பாதிக்கலாம். இதுக்கு ஆன்டி-பர்ஸ்பிரன்ட்ஸ் (anti-perspirants) பயன்படுத்தலாம், இவை வியர்வை சுரப்பை குறைக்குது. மருத்துவ ரீதியா, Botox ஊசி மற்றும் iontophoresis மாதிரியான சிகிச்சைகள் அதிக வியர்ப்புக்கு உதவுது, ஆனா இவை மருத்துவர் ஆலோசனையோடு மட்டுமே செய்யணும்.

அதிக வியர்ப்பை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இருக்கு. முதலாவதா, உடம்புக்கு தளர்வான, பருத்தி ஆடைகளை அணியறது வியர்க்கையை உறிஞ்சி, உடம்பை குளிர்ச்சியா வைக்கும். காரமான உணவுகளை தவிர்க்கறது, ஏன்னா இவை வியர்வை சுரப்பை அதிகரிக்குது. தண்ணீர், தேங்காய் நீர், அல்லது எலுமிச்சை ஜூஸ் மாதிரியான பானங்கள் குடிக்கறது நீரிழப்பை தடுக்கும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா, தியானம் மாதிரியானவை செய்யலாம், ஏன்னா மன அழுத்தம் அதிக வியர்ப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

சில மருத்துவ நிலைகள், உதாரணமா தைராய்டு பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய், அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அதிக வியர்ப்பை உருவாக்கலாம். இந்த மாதிரி நிலைகள் இருந்தா, மருத்துவரை பார்க்கறது முக்கியம். உதாரணமா, இரவு நேரத்தில் அதிகமா வியர்க்கறது (night sweats) ஒரு மருத்துவ பிரச்சனையோட அறிகுறியா இருக்கலாம். இதை சரியான நேரத்துல கண்டுபிடிச்சு சிகிச்சை செய்யறது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.