.png)
சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது இன்றைய காலத்தில் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு வலிமிகுந்த பிரச்சனையாகும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதாலும், சில வகை உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதாலும் சிறுநீரகத்தில் தாதுக்கள் படிகங்களாக மாறி கற்களாக உருவெடுக்கின்றன. ஒருமுறை சிறுநீரகக் கல் வந்துவிட்டால், அது மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால், உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
வெறும் தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் போதும் என்று நினைக்காமல், எந்தெந்த உணவுகள் கற்களை உருவாக்குகின்றன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். குறிப்பாக ஆக்சலேட் (Oxalate) அதிகம் உள்ள கீரைகள், சாக்லேட் மற்றும் தக்காளி விதைகளை அதிக அளவில் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது. அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரில் கால்சியம் படிவதை அதிகரித்து கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
அதே நேரத்தில், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இளநீர் போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் சிட்ரேட் அளவை அதிகரிக்கிறது. தினசரி குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, தாதுக்கள் படியாமல் பாதுகாக்கும்.
வாழைத்தண்டு சாறு சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைப்பதில் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். வாரத்தில் ஒருமுறை அல்லது இருமுறை வாழைத்தண்டு சாறு குடிப்பது கற்களை வெளியேற்றுவதுடன் புதிய கற்கள் உருவாகாமலும் தடுக்கும்.
புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள அசைவ உணவுகளைத் தற்காலிகமாகக் குறைத்துவிட்டு, நார்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும். சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலின் வடிகட்டிகள் என்பதால், அவற்றைச் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டியது உங்கள் பொறுப்பு. முறையான உணவு முறை மற்றும் நீர்ச்சத்தைப் பேணுவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை இன்றி சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்கலாம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
